13 питань, щоб визначають реальний стан сексуального добробуту

Коли мова заходить про сексуальний добробут, більшість людей одразу думає про одну річ — задоволення. У масовій свідомості цей термін асоціюється з насиченим інтимним життям, частотою оргазмів та високою впевненістю у собі. Проте сучасна наука пропонує значно глибший погляд: сексуальний добробут — це не просто фізична розрядка, а цілісний стан, нерозривно пов’язаний із психічним здоров’ям, самооцінкою та внутрішнім спокоєм.

Дослідники більше не розглядають секс як ізольовану функцію організму. Сьогодні це поняття охоплює повний спектр емоційних та когнітивних потреб людини.¹

Сучасне визначення сексуального добробуту зазнало суттєвих змін. Воно більше не залежить від наявності партнера чи кількості статевих контактів. Незалежно від того, чи людина самотня, одружена, перебуває у поліаморних стосунках, є цисгендерною чи трансгендерною — її сексуальний комфорт є пріоритетом.

Важливим кроком стала нормалізація різноманітності. Спираючись на піонерські роботи Альфреда Кінсі, наука визнає, що сексуальна орієнтація та гендер існують у широкому спектрі. Те, що раніше вважалося патологією (наприклад, певні фетиші чи “збочені” практики), тепер розглядається як здорова форма самовираження за умови наявності добровільної згоди та безпеки.

Сім вимірів добробуту

Виділяють сім основ здорового сексуального життя:

1. Сексуальна безпека.
2. Повага.
3. Сексуальна самооцінка.
4. Сексуальна стресостійкість.
5. Вміння пробачати (собі та партнерам).
6. Самовизначення.
7. Комфорт.

Саме ці компоненти дозволяють людині відчувати себе захищеною, автономною та здатною долати наслідки минулих травм.

13 маркерів сексуального добробуту

Щоб виміряти рівень сексуального добробуту дослідники розробили спеціальну шкалу². Вона базується на інтерв’ю та аналізі даних, що корелюють із психічним здоров’ям. Цей опитувальник дає змогу отримати миттєвий «знімок» внутрішнього емоційного ландшафту особистості.

Ось 13 ключових тверджень, які використовують науковці для оцінки стану (відповіді на них демонструють зони сили або потреби у підтримці):

1. Я відчуваю контроль над своїми сексуальними думками та бажаннями.
2. Я почуваюся комфортно зі своєю сексуальною ідентичністю та уподобаннями.
3. Близькі люди приймають мою сексуальну ідентичність та уподобання.
4. Деякі мої сексуальні думки та бажання викликають у мене сором. (Негативний показник)
5. Я хвилююся про те, що може статися зі мною в моєму майбутньому сексуальному житті. (Негативний показник)
6. Протягом останнього місяця я засмучувався(-лася) через помилки, зроблені в моєму сексуальному минулому. (Негативний показник)
7. Протягом останнього місяця я відчував(-ла) образу на інших через те, що вони зробили зі мною в сексуальному минулому. (Негативний показник)
8. У мене виникають небажані думки під час сексуальної активності. (Негативний показник)
9. Під час сексуальної активності я почувався(-лася) вразливим(-ою), коли не хотів(-ла) цього. (Негативний показник)
10. Протягом останнього місяця я займався(-лася) лише тією сексуальною активністю, якої справді хотів(-ла).
11. Моє сексуальне життя приносить задоволення.
12. У мене є людина, з якою я можу відкрито поговорити про своє сексуальне життя.
13. Я відчуваю здатність бути «в моменті» і зосередженим(-ою) під час сексуальної активності.

Що показує цей тест?

Найцікавіше в цій шкалі — зміщення акцентів. Замість фокусу виключно на фізіологічному задоволенні, питання виявляють, наскільки людина перебуває в мирі зі своїми бажаннями та ідентичністю.

Особлива увага приділяється:

• Присутності в моменті. Здатність фокусуватися на відчуттях тіла без так званого «ефекту глядача» (самоспостереження з боку), який дослідники Мастерс і Джонсон визначили як головну перешкоду для отримання задоволення.
• Травмі та минулому. Питання про прощення та образи дозволяють оцінити, наскільки минулий негативний досвід впливає на теперішнє життя.
• Автономії. Важливим є відчуття контролю над прийняттям рішень і відсутність примусу до дій, які не є бажаними.
• Тривожності. Виявлення джерел сорому або страху перед майбутнім допомагає зрозуміти приховані бар’єри.

Ці відповіді не є постійним діагнозом. Вони відображають поточний стан і можуть слугувати орієнтиром для особистісного зростання або роботи з психотерапевтом, вказуючи на сфери, де необхідне зцілення.

1. https://www.psychologytoday.com/us/blog/everyone-on-top/202409/surprising-questions-to-test-your-sexual-well-being [↩]
2. https://doi.org/10.1080/00224499.2023.2278530 [↩]