Інтроверсія — це риса особистості, що характеризується зосередженістю на внутрішніх відчуттях, а не на зовнішніх джерелах стимуляції. Інтроверти та екстраверти часто розглядаються як дві крайні протилежності, але правда полягає в тому, що більшість людей знаходяться десь посередині.

Хоча інтроверти складають, за оцінками, від 25% до 40% населення, все ще існує багато хибних уявлень про цей тип особистості. Важливо також зазначити, що бути інтровертом не означає бути соціально тривожним або сором’язливим.

Якщо ви не впевнені, чи є ви інтровертом або екстравертом, проходження тесту на визначення типу особистості допоможе вам краще зрозуміти, до якої категорії ви належите.

Хто такий інтроверт?

Інтроверсія — одна з основних рис особистості, що визначена в багатьох теоріях особистості.

Слово “інтроверт” використовується для опису людини, яка схильна замикатися в собі, тобто більше зосереджується на внутрішніх думках, почуттях і настроях, а не шукає зовнішньої стимуляції.

Ви можете почути, як люди використовують слова “замкнутий” або “інтроспективний” як синоніми до слова “інтроверт”.

Інтроверсія зазвичай розглядається як частина спектра з екстраверсією. Інтроверсія вказує на один кінець шкали, тоді як екстраверсія представляє інший кінець.

Інтроверт — це тип особистості, який відрізняється особливою спрямованістю на власні внутрішні переживання та думки. Такі люди зазвичай віддають перевагу самотності або невеликим групам друзів, з якими вони відчувають себе комфортно. Вони можуть виявляти менше зацікавлення у соціальній взаємодії та зовнішньому світі, концентруючись на своїх внутрішніх роздумах та почуттях. Це не обов’язково означає, що інтроверти сором’язливі чи нетовариські, вони просто отримують енергію від більш внутрішньо орієнтованих діяльностей і можуть відчувати втому від інтенсивних соціальних контактів.

Терміни “інтроверсія” та “екстраверсія” були популяризовані завдяки роботам Карла Юнга і пізніше стали центральними частинами інших відомих теорій, включаючи теорію “великої п’ятірки” особистості.

Вимір інтроверсії-екстраверсії також є однією з чотирьох сфер, визначених Індикатором типів Майерс-Бріггс (MBTI). Згідно з багатьма теоріями особистості, кожна людина має певний ступінь як інтроверсії, так і екстраверсії. Однак люди часто схиляються до того чи іншого типу.

Інтроверти, як правило, тихіші та стриманіші. Екстраверти отримують енергію від соціальної взаємодії, тоді як інтроверти витрачають енергію в соціальних ситуаціях. Після відвідування вечірки або проведення часу у великій групі людей інтроверти часто відчувають потребу “перезарядитися”, провівши час на самоті. 1

Причини інтроверсії

Ви народжуєтеся інтровертом чи стаєте ним з часом? Інтроверти, швидше за все, розвиваються завдяки поєднанню природи та виховання. Те, як фізіологія вашого організму реагує на зовнішнє середовище, відіграє вирішальну роль у визначенні рівня екстраверсії та інтроверсії.

На фізіологічному рівні мережа нейронів, розташованих у стовбурі мозку, відома як ретикулярна активуюча система (RAS), відповідає за регулювання рівня збудження, включаючи неспання і переходи між сном і неспанням. 2

RAS також відіграє важливу роль у контролі кількості інформації, яку ви отримуєте під час неспання. Коли ми стикаємося з потенційними загрозами в навколишньому середовищі, RAS підвищує рівень збудження, щоб ви були пильними й готовими боротися з небезпекою.

Кожна людина має базовий рівень збудження. Деякі люди від природи мають набагато вищий рівень збудження, тоді як інші – набагато нижчий.

Психолог Ганс Айзенк припустив, що ці рівні збудження можна розглядати як шкалу. Згідно з його теорією збудження екстраверсії:

  • 15% людей від природи мають низький рівень збудження.
  • 15% людей від природи схильні до більш високого рівня збудження.
  • 70% людей знаходяться десь посередині спектра.

Згідно з теорією Айзенка, інтроверти від природи мають високий рівень збудження. Через цей високий рівень збудження інтроверти, як правило, шукають діяльність і середовище, де вони можуть втекти від надмірної стимуляції. Час на самоті дає їм можливість обдумати і осмислити те, що вони дізналися.

Ознаки того, що ви інтроверт

Ви можете запитати себе: “Чи я інтроверт?”. Або, можливо, вам цікаво, чи потрапляє хтось у вашому житті в цю категорію.

Хоча ви можете думати про інтроверта як про сором’язливу людину, яка воліє сидіти вдома на самоті замість того, щоб спілкуватися, інтроверти бувають різних типів з широким спектром характеристик. До таких типів належать: 3

  • Соціальні інтроверти: цей тип інтровертів спілкуються переважно в невеликих групах людей. Вони надають перевагу тихому вечору вдома, а не вечірці на вулиці.
  • Інтроверти “мислителі”: інтроверти цієї категорії, як правило, проводять багато часу в роздумах. Вони інтроспективні та креативні.
  • Тривожні інтроверти: тривожні інтроверти часто відчувають себе неспокійно або нервують в оточенні людей під час соціальної взаємодії.
  • Загальмовані інтроверти: цей тип інтровертів схильний до тривалих роздумів, витрачаючи значну кількість часу на обдумування рішення, перш ніж щось зробити.

Однак ви можете виявити, що багато інтровертів мають поєднання якостей з усіх чотирьох типів. Багато інтровертів також демонструють якості, які, на вашу думку, не є типовими для їхнього типу особистості.

Наприклад, є багато інтровертів, які люблять спілкуватися. Ви можете навіть здивуватися, дізнавшись, що багато людей, яких ви вважаєте “душею компанії”, насправді можуть бути досить інтровертними.

Нижче наведено лише кілька ознак того, що ви (або хтось із ваших знайомих) можете бути інтровертом.

1. Перебування серед великої кількості людей виснажує вашу енергію

Чи відчуваєте ви коли-небудь виснаження після спілкування з великою кількістю людей? Чи часто після дня, проведеного в спілкуванні з іншими людьми, вам потрібно усамітнитися в тихому місці і побути наодинці з собою? Однією з основних характеристик цього типу особистості є те, що інтровертам доводиться витрачати енергію в соціальних ситуаціях, на відміну від екстравертів, які отримують енергію від такої взаємодії. 4

Це не означає, що інтроверти взагалі уникають соціальної взаємодії. Багато інтровертів насправді люблять проводити час в оточенні інших людей, але вони надають перевагу компанії близьких друзів.

Якщо екстраверт може піти на вечірку з метою познайомитися з новими людьми, то інтроверт має намір провести час, спілкуючись з добрими друзями.

2. Вам подобається бути на самоті

Як інтроверт, ви уявляєте собі гарний час як тихий вечір, коли ви можете насолоджуватися своїми хобі та інтересами. Такі заняття, як час наодинці з хорошою книгою, спокійна прогулянка на природі або перегляд улюбленої телепрограми, допомагають вам відчути себе зарядженим та енергійним.

Це не означає, що інтроверти хочуть весь час бути на самоті. Багато інтровертів люблять проводити час з друзями й спілкуватися зі знайомими людьми. Головне пам’ятати, що після довгого дня соціальної активності інтроверт, ймовірно, захоче усамітнитися в тихому місці, щоб подумати, поміркувати й підзарядитися енергією.

Якщо кілька годин на самоті — це те, як ви волієте проводите час, то, можливо, ви і є інтроверт.

3. У вас є невелика група близьких друзів

Одна з поширених помилок про інтровертів полягає в тому, що вони начебто не люблять людей. Хоча інтроверти зазвичай не люблять багато спілкуватися, їм подобається мати невелику групу друзів, з якими вони особливо близькі.

Замість того, щоб мати велике коло спілкування з людьми, яких вони знають лише на поверхневому рівні, інтроверти віддають перевагу глибоким, довготривалим стосункам, позначеним великою близькістю та інтимністю.

Дослідники виявили, що люди з високим рівнем цієї риси, як правило, мають менше друзів.

Серед багатьох сильних сторін інтровертів, є те що вони схильні створювати глибокі та значущі стосунки з найближчими людьми. Вони також вважають за краще взаємодіяти з людьми сам на сам, а не у великій групі.

Якщо ваше коло спілкування невелике, але дуже тісне, є велика ймовірність, що ви інтроверт.

У той час як екстраверти зазвичай мають широке коло друзів і знайомих, інтроверти зазвичай обирають друзів набагато ретельніше.

4. Людям може бути складно познайомитися з вами

Інтровертів часто описують як тихих, стриманих і м’яких, і іноді помилково вважають їх сором’язливими.

Хоча деякі інтроверти дійсно сором’язливі, люди не повинні плутати стриманість інтроверта з боязкістю. У багатьох випадках люди з таким типом особистості просто вважають за краще ретельно підбирати слова і не витрачати час і енергію на непотрібну балаканину.

Якщо ви тихий і трохи стриманий, ви, ймовірно, інтроверт.

5. Занадто багато стимуляції змушує вас відчувати себе розсіяним

Коли інтровертам доводиться проводити час у дуже метушливому середовищі, вони можуть відчувати себе розфокусованими і пригніченими. Екстраверти, з іншого боку, мають тенденцію процвітати в ситуаціях, де є багато активності і мало шансів занудьгувати.

Дослідники виявили, що інтровертам легше відволіктися, ніж екстравертам 5, що є однією з причин, чому інтроверти надають перевагу більш спокійній, менш метушливій обстановці.

Якщо ви відчуваєте себе пригніченим у жвавих соціальних ситуаціях, ви можете бути інтровертом.

6. Ви дуже самосвідомі

Оскільки інтроверти, як правило, заглиблені в себе, вони також проводять багато часу, вивчаючи свій внутрішній досвід. Якщо ви відчуваєте, що добре знаєте і розумієте себе, свої мотивації і почуття, ви, можливо, більше інтроверт.

Інтровертам, як правило, подобається обмірковувати та досліджувати речі у власній свідомості. Самосвідомість і саморозуміння важливі для інтровертів, тому вони часто присвячують багато часу тому, щоб дізнатися більше про себе.

Якщо ви відчуваєте, що ви добре знаєте себе і отримуєте задоволення від отримання глибоких знань про себе, то, можливо, ви більше інтроверт.

Самосвідомість — одна з багатьох сильних сторін інтровертів. Вони схильні досліджувати хобі, які їм подобаються, думати про своє життя і читати книги, які досліджують важливі для них теми й питання.

7. Ви любите вчитися, спостерігаючи

Якщо екстраверти, як правило, віддають перевагу практичному досвіду, то інтроверти, як правило, навчаються через спостереження. Екстраверти вчаться шляхом спроб і помилок, тоді як інтроверти воліють спостерігати, перш ніж спробувати щось нове.

Інтровертам подобається спостерігати за тим, як інші виконують завдання, часто неодноразово, доки вони не відчують, що можуть повторити дії самостійно. Коли інтроверти вчаться на власному досвіді, вони вважають за краще практикуватись десь наодинці, де вони можуть розвивати свої навички та вміння без необхідності виступати перед аудиторією.

Якщо ви більше любите вчитися, спостерігаючи, а не роблячи, є ймовірність, що ви більш інтровертна особистість.

8. Вас приваблює робота, яка передбачає незалежність

Як ви можете собі уявити, робота, яка вимагає великої кількості соціальної взаємодії, зазвичай мало приваблює людей з високим рівнем інтроверсії. З іншого боку, кар’єра, яка передбачає самостійну роботу, часто є чудовим вибором для інтровертів. Наприклад, інтроверту може сподобатися робота письменника, бухгалтера, програміста, графічного дизайнера або художника.

Інтроверсія чи сором’язливість

Важливо зазначити, що інтроверсія не обов’язково дорівнює сором’язливості. У книзі “Розвиток сором’язливості та соціальної замкнутості” Луїс Шмідт і Арнольд Бусс пишуть: “Товариськість — це бажання бути з іншими, тоді як сором’язливість — це відчуття напруги та дискомфорту поруч з іншими”. 6

Сором’язливість вказує на страх перед людьми або соціальними ситуаціями. З іншого боку, інтроверти просто вважають за краще не витрачати багато часу на взаємодію з іншими людьми.

Інтроверти цінують спілкування з близькими їм людьми. Вони вважають “світські бесіди” нудними, але люблять вести глибокі, змістовні розмови. Інтроверти також схильні думати, перш ніж говорити. Вони хочуть мати повне розуміння концепції, перш ніж висловити свою думку або спробувати запропонувати пояснення.

Інтроверсія чи депресія

Якщо ви ставите собі питання: “Я інтроверт чи депресивна людина?”, важливо знати, що депресія може спіткати будь-кого, незалежно від того, чи є він інтровертом або екстравертом.

Якщо ви уникаєте соціальних ситуацій або діяльності до такої міри, що відчуваєте сум, тривогу, пригніченість або занепокоєння, це може бути ознакою депресії — незалежно від вашого типу особистості.

Деякі дослідження показують, що інтроверсія може підвищувати ризик розвитку самотності, депресії та тривоги. 7 Якщо ви відчуваєте ці або будь-які інші проблеми з психічним здоров’ям, обов’язково поговоріть з лікарем або фахівцем з психічного здоров’я.

Інтроверсія чи асоціальність

Так само, якщо ви розмірковуєте: “Я інтроверт чи асоціальний?”, розмова з психологом може допомогти вам знайти відповідь. Основна відмінність між інтровертом та асоціальною поведінкою полягає в тому, що інтроверти соціально залучені (у спосіб, який їм комфортний), тоді як асоціальні люди вважають за краще цього не робити. 8

Антисоціальним людям часто важко жити в суспільстві, де від них очікують навіть невеликої соціальної взаємодії або соціально прийнятної поведінки. Якщо ви боретеся з цією проблемою, розмова з фахівцем з психічного здоров’я також може допомогти вам визначити, чи пов’язана ваша антисоціальна поведінка з супутнім психічним розладом.

Міфи про інтровертів

У статті в Atlantic Monthly автор Джонатан Раух (Jonathan Rauch) розглянув 9 деякі поширені міфи та хибні уявлення про інтровертів. Хоча інтровертів часто називають сором’язливими, відстороненими та зарозумілими, Раух припускає, що таке сприйняття є результатом нездатності екстравертів зрозуміти, як функціонують інтроверти.

“Екстраверти мало або зовсім не розуміють інтроверсію, – припускає Раух. “Вони вважають, що компанія, особливо їхня власна, завжди бажана. Вони не можуть уявити, навіщо комусь може знадобитися самотність; більше того, вони часто обурюються на таку пропозицію. Скільки разів я не намагався пояснити екстравертам, я ніколи не відчував, що хтось із них справді зрозумів”.

За оцінками, екстравертів більше, ніж інтровертів, приблизно втричі. 1 Інтровертам часто здається, що інші люди намагаються їх змінити або навіть припускають, що з ними щось не так.

Хоча інтроверти складають меншу частину населення, не існує правильного чи неправильного типу особистості. Натомість, як інтроверти, так і екстраверти повинні прагнути зрозуміти відмінності та схожість один одного.

Чи можна перестати бути інтровертом?

Коротка відповідь: ви не можете перестати бути інтровертом або повністю змінити інтровертовані аспекти своєї особистості. Однак, якщо ви відчуваєте, що вам не подобається бути інтровертом, є речі, які ви можете зробити.

Наприклад, якщо ви відчуваєте, що проводите занадто багато часу на самоті, ви можете дослідити, як ви можете більше спілкуватися у спосіб, який приносить вам задоволення. Якщо ви надто вигораєте від соціальної взаємодії, ви можете навчитися стратегіям самодопомоги, які допоможуть вам розслабитися і відновити сили.

Якщо вам важко бути інтровертом, можна попросити про допомогу. Насправді, розмова з психологом може стати чудовим кроком, щоб дізнатися більше про інтроверсію.

Наприклад, під час сеансу когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) терапевт може навчити вас здоровим механізмам подолання складних емоцій. Він також може порадити вам, як переосмислити негативні стереотипи мислення, які можуть вас стримувати. 10

Амбіверти

Якщо ви ідентифікуєте себе з деякими характеристиками інтроверсії та деякими характеристиками екстраверсії, то є досить велика ймовірність того, що ви — амбіверт: один з 70% людей, які знаходяться десь посередині. Амбіверти, як правило, отримують задоволення як від спілкування з іншими, так і від самотності, 11 залежно від ситуації та потреб на цей момент.

Підсумок

Вирішуючи, чи є ви інтровертом, екстравертом або амбівертом, пам’ятайте, що жоден тип не є кращим за інший. Кожна тенденція може мати переваги та недоліки залежно від ситуації. Однак, краще розуміючи свою особистість, ви можете навчитися використовувати свої сильні сторони.

В одному з досліджень серед дорослих інтровертів було виявлено, що ті, хто мав міцні соціальні зв’язки та навички емоційної регуляції, були щасливішими, ніж ті, хто не мав цих навичок. 12 Використовуйте свої сильні сторони, розвиваючи близькі стосунки, щоб сприяти міцним соціальним зв’язкам, і використовуйте свою схильність дивитися всередину себе, щоб розвинути міцне емоційне розуміння.

Автор статті на verywellmind.com – Кендра Черрі, магістр психології, автор книги “The Everything Psychology Book”. Медична рецензія — Девід Сасман, доктор філософії, ліцензований клінічний психолог.

Поширені запитання та відповіді

Хто такий інтроверт?

Інтроверт — це людина, яка має тенденцію бути більш стриманою, заглибленою в себе та заряджатися енергією, проводячи час наодинці або в невеликих групах. Вони можуть відчувати себе виснаженими або перевантаженими через надмірну соціальну взаємодію і надають перевагу тихим, більш споглядальним видам діяльності.

Чи інтроверти сором’язливі?

Не обов’язково. Хоча деякі інтроверти також можуть бути сором’язливими, сором’язливість — це страх соціального осуду або відторгнення, тоді як інтровертам може подобатися соціальна активність, але відновлювати енергію вони прагнуть на самоті.

Чи ненавидять інтроверти людей?

Ні, інтроверти не обов’язково ненавидять людей. Вони можуть просто віддавати перевагу більш інтимній або значущій соціальній взаємодії й відчувати себе виснаженими або пригніченими великим, галасливим натовпом або поверхневою світською бесідою.

Чи інтроверти погано соціалізуються?

Не обов’язково. Інтроверти можуть бути більш вибірковими щодо людей, з якими вони спілкуються, і видів соціальної активності, які їм подобаються, але вони все одно можуть бути вправними у спілкуванні та побудові значущих зв’язків.

Чи можуть інтроверти бути лідерами?

Так, інтроверти можуть бути чудовими лідерами, особливо в ситуаціях, які вимагають уважного слухання, рефлексії та стратегічного мислення. Вони також можуть бути більш ефективними в розширенні можливостей і мотивації членів своєї команди, а не в домінуванні чи контролі над ними.

Чи можна перетворитися з інтроверта на екстраверта?

Хоча особистісні риси, як правило, стабільні з плином часу, люди можуть навчитися адаптуватися і розвивати соціальні навички та поведінку, які можуть допомогти їм почуватися комфортніше в соціальних ситуаціях. Однак спроба змінитися з інтроверта на екстраверта може бути складною і не для всіх може бути необхідною або бажаною.

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 4.8 / 5. Кількість голосів: 35

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

Джерела

  1. https://doi.org/10.1016/j.explore.2016.02.007  
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5501251/ 
  3. https://www.researchgate.net/publication/263279416_Four_Meanings_of_Introversion_Social_Thinking_Anxious_and_Inhibited_Introversion 
  4. https://doi.org/10.1080/17588928.2010.527434 
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14965455 
  6. https://www.google.com/books/edition/The_Development_of_Shyness_and_Social_Wi/FDu7Y9tTbpYC?hl=en&gbpv=0 
  7. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.561609 
  8. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.590748 
  9. https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2003/03/caring-for-your-introvert/302696/ 
  10. https://doi.org/10.1503/cmaj.150007 
  11. https://doi.org/10.1002/jhbs.21868 
  12. https://doi.org/10.7717/peerj.1300 

В категорії:

З тегом: