Екстраверти черпають енергію з соціальної взаємодії. Люди-екстраверти, як правило, відчувають задоволення від спілкування з іншими людьми. Вони дуже впевнені в собі і мають високу самооцінку в цілому. Інші люди часто описують їх як товариських, доброзичливих і балакучих.

Чи любите ви знайомитися з новими людьми? Чи відчуваєте ви себе енергійним і оновленим після великої соціальної події? Якщо так, то ви можете бути екстравертом.

Інтроверсія та екстраверсія є одними з основних вимірів особистості, які складають п’ятифакторну модель особистості.

Згідно з цією теорією, особистість складається з п’яти основних вимірів. Кожен вимір — це шкала. У той час як деякі люди можуть перебувати на крайньому кінці кожної зі сторін, більшість людей знаходяться десь посередині.1

Отже, хоча у вас може бути багато рис, які роблять вас екстравертом, ви також можете іноді виявляти риси, які є більш інтровертними за своєю природою.

У цій статті обговорюється, що означає бути екстравертом, а також деякі ознаки того, що у вас може бути цей тип особистості. У ній також йдеться про те, як екстравертність може впливати на ваше життя і що ви можете зробити, щоб стати більш-менш екстравертним.

Хто такий екстраверт?

Термін “екстраверт” описує один з аспектів особистісних рис, який характеризується відкритою та експресивною манерою поведінки й соціальної взаємодії. Екстраверти, як правило, товариські, напористі, теплі, активні, шукають пригод і позитивно налаштовані.2

З позитивного боку, екстравертів часто описують як балакучих, товариських, орієнтованих на дію, ентузіастів, доброзичливих і відкритих. З іншого боку, екстравертів іноді описують як таких, що прагнуть уваги, легко відволікаються і не вміють проводити час на самоті. Екстраверти також більш схильні до ризикованої поведінки, в тому числі ризикованої для здоров’я.

Деякі основні характеристики екстравертів

  • Люблять бути в центрі уваги
  • Люблять працювати в групі
  • Відчувають себе ізольованими, коли занадто багато часу проводять на самоті
  • Люблять спілкуватися, розмовляючи
  • Люблять говорити про думки та почуття
  • Шукають ідей та натхнення в інших людях та зовнішніх джерелах
  • Численні, широкі інтереси
  • Схильні спочатку діяти, а потім думати

Загальні риси екстравертів

Які ознаки того, що ви екстраверт? Нижче наведено п’ять ключових рис, характерних для цього типу особистості.3 Розуміння свого типу особистості може допомогти вам покращити стосунки, краще зрозуміти свої симпатії та антипатії, сильні та слабкі сторони, а також відкрити для себе нові способи вирішення проблем.

ЕкстравертиІнтроверти
Отримують енергію, проводячи час з людьми
Мають широке коло спілкування
Схильні думати вголос
Люблять працювати в команді
Загалом більш комунікабельні
Набираються енергії, проводячи час на самоті
Надають перевагу меншій групі друзів
Схильні думати, перш ніж говорити
Люблять працювати самостійно
Загалом більш стримані

1. Ви любите поговорити

Вам подобається спілкуватися не лише з друзями, членами сім’ї та колегами, але й з абсолютно незнайомими людьми. Ви любите знайомитися з новими людьми й дізнаватися про їхнє життя. На відміну від інтровертів, які, як правило, думають, перш ніж говорити, екстраверти схильні говорити, щоб дослідити та впорядкувати свої думки та ідеї.

Дослідження показали, що інтроверти схильні говорити більш конкретно, тоді як мова екстравертів має тенденцію бути більш абстрактною.((https://doi.org/10.1177/0261927X12460844))

Екстраверти також мають широке коло друзів. Оскільки ви так добре знайомитеся з новими людьми, підтримуєте бесіди і щиро насолоджуєтеся товариством інших, не дивно, що вам легко заводити друзів.

2. Вас надихає спілкування

Чи відчуваєте ви заряд бадьорості та натхнення після того, як проведете деякий час з іншими людьми? Екстраверти, як правило, знаходять таку соціальну взаємодію “заряджаючою”, і вони насправді отримують енергію від спілкування.

Коли екстравертам доводиться проводити багато часу на самоті, вони часто починають відчувати себе не натхненними й млявими. Якщо в екстраверта є вибір між проведенням часу на самоті та з іншими людьми, він майже завжди обирає проведення часу з групою.

3. Ви обговорюєте свої проблеми

Коли ви стикаєтеся з проблемою, ви віддаєте перевагу обговоренню питань і різних варіантів з іншими. Обговорення допомагає вам глибше вивчити проблему і з’ясувати, який варіант може спрацювати найкраще. Після важкого дня на роботі чи в школі розмова з друзями або родиною може допомогти вам відчути себе менш виснаженим.

З іншого боку, інтроверти вважають за краще думати про проблеми, а не говорити про них, і проводити час на самоті після важкого дня.

4. Ви доброзичливі та доступні

Оскільки люди з цим типом особистості дуже люблять взаємодіяти з іншими людьми, оточуючі, як правило, вважають екстравертів симпатичними й легкими в спілкуванні. На вечірці екстраверт, ймовірно, буде першим, хто підійде до нових гостей і познайомиться з ними. Екстраверти зазвичай легко знайомляться з новими людьми та заводять нових друзів.

5. Ви дуже відкриті

У той час як інтровертів іноді сприймають як замкнутих і відсторонених, екстраверти, як правило, дуже відкриті та готові ділитися своїми думками й почуттями. Через це інші люди зазвичай вважають, що з екстравертами легше познайомитися.

Не всі екстраверти однакові. Однак є деякі спільні риси, якими вони, як правило, володіють: балакучість, дружелюбність і відкритість.

Як дізнатися, чи ви екстраверт?

Розуміння свого типу особистості та своїх схильностей може допомогти вам дізнатися більше про себе, в тому числі про свої сильні й слабкі сторони в різних ситуаціях. Існує кілька різних способів виміряти екстраверсію і визначити, чи є ви більше екстравертом або інтровертом.

Багатьом людям достатньо прочитати опис цієї риси особистості, щоб зрозуміти, чи є вони екстравертами. Або ж ви можете пройти невеличкий онлайн тест на визначення екстраверсії та інтроверсії.

Типи екстравертів

Згідно з теорією особистості Карла Юнга, існує чотири різних типи екстравертів:

  1. Екстраверти-сенсорики, яких сильно надихає фізичний світ.
  2. Екстраверти, які люблять слухати й розмовляти з іншими людьми.
  3. Екстраверти-інтуїтиви, які люблять мислити абстрактно і вести глибокі розмови та дружні дебати.
  4. Екстравертні мислителі, які орієнтовані на досягнення мети, досягають високих результатів і є рішучими.

Якщо я екстраверт?

Належність до екстравертного типу особистості пов’язана з низкою позитивних наслідків. Екстраверти, як правило, проводять більше часу з іншими людьми, більше часу займаються соціальною діяльністю і мають більше друзів. Дослідження також припускають, що екстраверти, як правило, щасливіші за інтровертів і менш схильні до певних психологічних розладів.4

Це не означає, що життя екстраверта позбавлене викликів. Дослідження показують, що екстраверти також більш схильні до пошуку пригод, імпульсивності, надмірної самовпевненості, безрозсудності та нетерпимості до нудьги.5

Бути екстравертованою особистістю об’єктивно не краще, ніж інтровертною. Кожен тип особистості має свої сильні та потенційні слабкі сторони, тому усвідомлення викликів, з якими ви можете зіткнутися, може бути корисним.

Деякі експерти припускають, що амбіверти — або люди, які знаходяться посередині шкали екстраверсії/інтроверсії — можуть мати найбільшу перевагу, оскільки вони, по суті, отримують найкраще з обох світів.6

Як стати більш (або менш) екстравертним

Бувають випадки, коли вам може знадобитися поводитися більше як екстраверт, наприклад, коли ви зустрічаєтеся з новими людьми. В інших випадках вам може знадобитися стримувати деякі з ваших більш екстравертних тенденцій, наприклад, коли ви хочете провести час у роздумах.

Дослідження показують, що інтроверти, які намагаються діяти більш екстравертивно, можуть відчувати певні переваги, включаючи посилення почуття зв’язку та більш позитивні емоції.7

Хоча генетика, як правило, відіграє найбільшу роль у визначенні вашої особистості8, є кроки, які ви можете зробити, щоб стати більш-менш екстравертним.

Як стати більш екстравертованим

Якщо ви більше схильні до інтроверсії, але хочете спробувати відчути екстраверсію, ці стратегії можуть вам допомогти.

  • Знайдіть собі хобі: знайдіть клуби, зустрічі та групи, де ви зможете більше спілкуватися з людьми, які поділяють ваші інтереси.
  • Практикуйтеся: збільшення вашого соціального контакту може допомогти вам почуватися комфортніше, частіше спілкуючись з іншими людьми.
  • Спробуйте щось нове: хоча ви можете вважати за краще залишатися у своїй зоні комфорту, пошук нових вражень може допомогти вам дослідити різні сторони себе.

Змінити свою особистість нелегко, але факти свідчать про те, що з часом ви можете стати більш екстравертом, якщо докладатимете цілеспрямованих зусиль для розвитку більш екстравертної поведінки та характеристик.9

Як стати менш екстравертованим

Якщо ви хочете зменшити свої екстравертні тенденції й шукати більше внутрішніх знань, спробуйте такі види діяльності.

  • Розвивайте свою обізнаність: споглядальна діяльність, така як практика усвідомленості, йога або медитація, може дати вам можливість зосередитися на тому, що ви відчуваєте і думаєте в цю хвилину.
  • Проводьте час на самоті: прогулянки на природі, читання книги або вечеря наодинці можуть бути гарним способом провести час, роздумуючи над власними думками, не відволікаючись на сторонні речі.
  • Ведіть щоденник: виразне письмо може дати вам можливість глибше зануритися у свої почуття і поміркувати над своїм внутрішнім життям.

Підсумок

Пам’ятайте, що екстраверсія — це не риса “все або нічого”; насправді це шкала, і деякі люди можуть бути дуже екстравертними, тоді як інші — менш екстравертними. Екстраверсія зустрічається частіше, ніж інтроверсія, і часто цінується, оскільки екстраверти, як правило, вміють взаємодіяти з іншими людьми.

Однак це не означає, що один тип особистості кращий за інший. Кожен тип має свої плюси й мінуси, і ви навіть можете виявити, що в одних ситуаціях ви є екстравертом, а в інших — інтровертом.

Запитання й відповіді

Чи можна стати екстравертом?

Дослідження показують, що ви можете змінити свою особистість до певної міри, але для цього потрібен час і зусилля.9
Свідома участь у більш екстравертній поведінці (наприклад, більше спілкуватися, проводити час з іншими, діяти з ентузіазмом та енергією тощо) може допомогти вам з часом розвинути більш екстравертні якості.

Чи може екстраверт бути сором’язливим або невпевненим у собі?

Сором’язливість — це не те саме, що інтроверсія. Якщо сором’язлива людина намагається уникати ситуацій, в яких її можуть засудити, то інтроверту просто потрібен час, щоб перезарядитися після спілкування з людьми.

Хто такі амбіверти?

Амбіверт, це тип особистості, що проявляє риси як екстраверта, так й інтроверта. Цей тип отримує задоволення від спілкування і може черпати з нього енергію, якщо настрій та/або обставини комфортні для нього.

Краще бути екстравертом чи інтровертом?

Не існує типу особистості, який був би кращим у будь-якій ситуації. Екстраверти, як правило, досягають успіху в ситуаціях, де їм допомагає їхня відкрита, товариська натура. Саме тому вони часто досягають успіху на керівних посадах і в кар’єрі, яка передбачає багато соціальної взаємодії.

Інтроверти, навпаки, добре справляються з ролями, які вимагають більше роздумів, аналізу та вміння слухати. Незалежно від того, до якого типу особистості ви належите, спираючись на свої сильні сторони та знаходячи способи впоратися зі своїми слабкостями, ви зможете досягти успіху.

Чим екстраверт відрізняється від інтроверта?

Основна відмінність між екстравертом та інтровертом полягає в тому, де вони отримують енергію. Якщо екстраверт заряджається енергією від спілкування та проведення часу в оточенні інших, то інтроверт відчуває себе виснаженим у таких ситуаціях. Натомість інтроверт відчуває підзарядку, проводячи час наодинці або в невеликих групах.

Автор статті на verywellmind.com – Кендра Черрі, магістр психології, автор книги “The Everything Psychology Book”. Медична рецензія — Рейчел Голдман, PhD FTOS, ліцензований психолог, доцент.

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 4.5 / 5. Кількість голосів: 2

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

  1. https://doi.org/10.3905/pa.6.4.319 []
  2. https://doi.org/10.1177/0956797612444904 []
  3. https://doi.org/10.1177%2F0956797612444904 []
  4. https://doi.org/10.1111/j.1467-6494.2006.00405.x []
  5. https://www.researchgate.net/publication/298520421_Addressing_the_imbalance_The_downside_of_extraversion_and_the_upside_of_introversion []
  6. https://doi.org/10.1177/0956797612463706 []
  7. https://doi.org/10.1037/xge0000668 []
  8. https://doi.org/10.1038/tp.2015.96 []
  9. https://doi.org/10.1037/pspp0000221 [] []

В категорії:

З тегом: