Сором’язливість та інтроверсію часто плутають, вважаючи, що це одне й те саме. Сором’язливість пов’язана зі страхом негативної оцінки (і є більш м’якою формою соціальної тривожності) 1, тоді як інтроверсія означає схильність до швидкої втоми від соціального середовища та потребу побути на самоті, щоб набратися енергії.

Протилежністю сором’язливості є товариськість, а протилежністю інтроверсії — екстраверсія. Ці поняття схожі, але не тотожні.

Відкрита людина не боїться інших і має тенденцію до зближення — чи то на вечірці при знайомстві з кимось новим, чи то на зустрічі із друзями.

Екстраверт здається схожим на відкриту людину — він часто легко заводить нових друзів, однак основною рисою екстраверта є потреба в стимуляції та часі, проведеному з іншими. Це відображено в дослідженнях нейровізуалізації мозку, які показують різну активацію ділянок мозку в екстравертів порівняно з інтровертами. 2

Отже, ми можемо уявити кожне з цих понять наступним чином:

  • Сором’язливість: страх негативної оцінки, схильність до уникнення.
  • Відкритість: схильність до зближення з іншими, відсутність страху бути поруч з іншими людьми.
  • Інтроверт: легко перевтомлюється і потребує часу на самоті, щоб відновити енергію після спілкування з людьми.
  • Екстраверт: потребує стимуляції шляхом спілкування і перезаряджається, проводячи час з іншими людьми. Відчуває себе виснаженим, якщо проводить занадто багато часу на самоті.

Як ви вважаєте, де ви знаходитесь у вимірах інтроверсії/екстраверсії та сором’язливості/відкритості? Очевидно, що ми не можемо розділити людей на категорії, але ми можемо вважати, що більшість людей тяжіють до однієї з наступних чотирьох груп:

  • Відкритий екстраверт (відсутність страху, потреба в стимуляції)
  • Сором’язливий екстраверт (страх, потреба в стимуляції)
  • Відкритий інтроверт (без страху, легко втомлюється від стимуляції)
  • Сором’язливий інтроверт (страх, легко втомлюється від стимуляції)

Щоб допомогти з’ясувати, до якої групи ви належите найбільше, погляньте на наведені приклади й подивіться, чи підходить вам якась із типових моделей соціальної поведінки.

На вечірці

Відкритий екстраверт: Це так весело! Я відчуваю себе таким енергійним. Не можу дочекатися, щоб поспілкуватися з усіма.

Сором’язливий екстраверт: Мені подобається бути серед усіх цих людей, але я занадто боюся з ними розмовляти.

Відкритий інтроверт: Мені дуже подобається розмовляти й знайомитися з людьми віч-на-віч. Але натовп мене трохи лякає.

Сором’язливий інтроверт: Я хотів би просто піти додому. Перебування серед усіх цих людей виснажує, і я надто нервуюся, щоб з кимось заговорити.

У бібліотеці

Відкритий екстраверт: Я засинаю. З ким я можу поговорити? Може, написати комусь смс? Цікаво, що моя подруга робить сьогодні ввечері.

Сором’язливий екстраверт: У бібліотеці досить нудно, але принаймні я можу сховатися в куточку і не виставляти себе на посміховисько.

Відкритий інтроверт: Я люблю бувати в бібліотеці. Я хочу дізнатися про так багато тем. Можливо, мені варто поспілкуватися з бібліотекарем, я впевнений, що вони мають багатий багаж знань.

Сором’язливий інтроверт: Мені подобається бувати в бібліотеці. Я можу сховати ніс у книжку і читати цілий день. Але я дуже боюся поставити запитання бібліотекарю.

Коли дзвонить телефон

Відкритий екстраверт: О! Цікаво, хто б це міг бути. (Бере слухавку після першого дзвінка).

Сором’язливий екстраверт: Хммм. Цікаво, хто б це міг бути? Я дуже хочу це з’ясувати, але боюся відповідати. (Бере слухавку занадто пізно).

Відкритий інтроверт: О, я дуже сподіваюся, що це моя подруга. Не можу дочекатися, щоб дізнатися, як пройшла її поїздка. (Бере слухавку після кількох дзвінків, дозволяє подрузі вести розмову).

Сором’язливий інтроверт: О ні. Я не можу взяти слухавку. Що, якщо я виставляю себе на посміховисько? Я все одно не хочу ні з ким розмовляти. (Перемикає на голосову пошту).

Зустріч з кимось вперше

Відкритий екстраверт: (Підходить і представляється) “Привіт, мене звуть Сара, я виросла разом з Кейт. А вас як звати?

Сором’язливий екстраверт: (Нервово чекає, сподіваючись, що його представлять) “Приємно познайомитися”.

Відкритий інтроверт: (Чекає на тиху хвилину і представляється) “У вас чудовий будинок. Я помітив, що у вас чимала колекція книг, ви завзятий читач? До речі, мене звати Алекс”.

Сором’язливий інтроверт: (Ховається, сподіваючись уникнути знайомства) “Приємно познайомитися”.

Під час зустрічі на роботі

Відкритий екстраверт: Я люблю зустрічі, це чудово, коли можна обговорити ідеї в групі. Мені подобається віддавати й приймати, і я завжди беру на себе частку розмови.

Сором’язливий екстраверт: Мені подобається збиратися на зустрічі з усіма, але я занадто хвилююся, щоб ділитися своїми ідеями.

Відкритий інтроверт: Зустрічі втомлюють мене. Мені подобається обдумувати ідеї, перш ніж ділитися ними, а на зборах це важко зробити. Я завжди роблю нотатки, а потім спілкуюся з людьми після того, як у мене з’являється можливість розібратися з усім.

Сором’язливий інтроверт: Я дуже боюся зустрічей. Мало того, що мені нестерпно слухати, як усі жартують про ідеї, так я ще й так нервую, що не можу навіть стежити за тим, що говорять. Хотілося б просто сховатися за своїм столом.

Автор статті на verywellmind.com – Арлін Кунчіч, магістр психології, авторка книги “Терапія у фокусі: Чого очікувати від КПТ при соціальному тривожному розладі”. Наукова рецензія — Ада Чанг, ерготерапевт.

Перевірено редакцією Психологер

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 5 / 5. Кількість голосів: 1

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

Джерела

  1. https://doi.org/10.1016/s0005-7967%2802%2900003-7 
  2. https://doi.org/10.1007/s12264-015-1565-1 

В категорії: