Більшість із нас часто хвилюється через те, що може трапитися щось погане. Але рідко хто ставить собі просте запитання: а що, якби я міг зменшити ймовірність поганих подій, просто ухвалюючи кращі рішення?
Ось кілька інструментів, які обов’язково вивчають пілоти перед тим, як сісти за штурвал. Їх розробила Федеральна авіаційна адміністрація США — і повірте, в авіації не буває випадкових порад. Спробуємо адаптувати ці моделі для повсякденного життя: щоб краще думати і приймати рішення, навіть коли ви не у формі — втомлені, знервовані або в поспіху.
Чеклист IM SAFE (я в порядку)
Ця абревіатура — справжній детектор ризикованих станів, які можуть зіпсувати вам рішення.
- I — Illness (хвороба)
- M — Medication (ліки)
- S — Stress (стрес)
- A — Alcohol (алкоголь)
- F — Fatigue (втома)
- E — Eating/Emotion (голод або емоційна нестабільність)
Перед тим як ув’язатись у складну розмову, ухвалити важливе рішення або взятись за складну справу — перевірте себе за цим списком. Ви хворієте? Приймаєте ліки, які можуть впливати на розум? Перевантажені емоційно? Не їли? Втомлені?
Якщо хоча б один пункт — «так», можливо, варто почекати. Пілот у таких умовах не злетить. І нам іноді краще «приземлитися» — перенести рішення або змінити обставини. Наприклад, поїсти, поспати, заспокоїтись.
Це просте правило, але воно може вберегти вас від багатьох дурниць.
Чеклист PAVE: щоб не тиснули зовнішні обставини
Ще один авіаційний інструмент — чеклист PAVE. Спочатку він стосувався тільки польотів, але його легко застосувати і до життя.
- P — Pilot (пілот): ми вже розібрали це у попередньому чеклисті.
- A — Aircraft (літак): у нашому випадку — інструменти чи ресурси. Чи готові вони до завдання?
- V — enVironment (оточення): яка ситуація навколо?
- E — External pressures (зовнішній тиск): що на вас тисне?
Найбільша небезпека — це зовнішній тиск. Наприклад: «мені треба додому, бо завтра робота», «не хочу підвести інших», «я вже заплатив за це»… І ми приймаємо дурні рішення: їдемо втомлені, тренуємось з травмою, працюємо без ресурсу.
Є і внутрішній тиск: «я мушу це завершити», «не можу здатись»… Часто саме він підштовхує нас до виснаження.
Запитайте себе: які зовнішні чи внутрішні тиски зараз впливають на моє рішення? Це допоможе побачити пастки заздалегідь.
5 небезпечних установок, які ведуть до провалу
Пілоти вчать п’ять так званих hazardous attitudes — внутрішніх установок, які заважають приймати правильні рішення.
- Антиавторитетність — «Не кажіть мені, що робити!»
👉 Антидот: Дотримуйся правил. - Імпульсивність — «Треба щось зробити негайно!»
👉 Антидот: Спочатку подумай. - Відчуття невразливості — «Зі мною нічого не трапиться»
👉 Антидот: Може трапитись. - Мачизм — «Дивіться, що я можу!»
👉 Антидот: Ризикувати — нерозумно. - «Краще не знати» — коли не хочеться стикатись із проблемою.
👉 Антидот: Краще знати — я з цим впораюсь. - Резигнація (покірливість долі) — «А що я можу змінити?»
👉 Антидот: Я можу вплинути.
Читайте також: Локус контролю: ми чи нас?
Знайдіть свою установку, яка шкодить вам. І створіть для неї власний антидот.
Рішення — це навичка
Людей майже ніхто не вчить приймати рішення. А даремно. Бо це — навичка. І її можна вдосконалювати. Як у пілотів: тренування, інструкції, чеклисти.
Проблема не в тому, що ми не знаємо про ризики. Ми їх часто ігноруємо.
Тож використовуйте ці інструменти та установки. Помічайте, коли ви — не в ресурсі. А коли на вас тиснуть обставини чи люди. І навчіться натискати на гальма — замість мчати в прірву.
Джерело: PsychologyToday
