Коли ви стикаєтеся з проблемою у своєму житті, відчуваєте ви, що можете контролювати її результат, чи навпаки вважаєте, що перебуваєте у владі зовнішніх сил? Ваша відповідь на це питання стосується вашого локусу контролю.

Наш локус контролю впливає на те, як ми реагуємо на події в нашому житті, і на нашу мотивацію діяти. Якщо ви вірите, що тримаєте в руках ключі до своєї долі, ви з більшою ймовірністю зміните свою ситуацію, коли це буде потрібно. І навпаки, якщо ви вважаєте, що результат не залежить від вас, ви з меншою ймовірністю будете працювати над змінами.

Що таке локус контролю?

Локус контролю — це те, наскільки люди вважають, що вони самі контролюють свої дії, а не те що події в житті відбуваються під впливом зовнішніх сил. Він вимірюється за шкалою від “внутрішнього” до “зовнішнього”. Іншими словами, це “переконання про те, чи залежать результати наших дій від того, що ми робимо (орієнтація на внутрішній контроль), чи від подій поза нашим особистим контролем (орієнтація на зовнішній контроль)”.1

У 1954 році психолог Джуліан Роттер припустив, що наша поведінка контролюється винагородами та покараннями. Наслідки наших дій допомагають визначити наші переконання щодо ймовірних результатів майбутньої поведінки.2

Наше очікування певних результатів впливає на нашу поведінку і ставлення. Іншими словами:

Людина з більшою ймовірністю буде прагнути до мети, якщо вона була винагороджена за подібні зусилля в минулому і вірить, що може вплинути на свої шанси на успіх у майбутньому.

Концепція була створена Джуліаном Б. Роттером у 1954 році й швидко стала центральним поняттям у галузі психології особистості.

“Локус” людини концептуалізується як внутрішній (переконання, що людина може впоратися з власним життям) або зовнішній (переконання, що життя обмежене зовнішніми факторами, на які людина не може вплинути, або що можливість чи доля контролює її життя). Це спектр і більшість людей знаходяться десь на проміжку між двома крайностями.3

Що таке внутрішній локус контролю?

Внутрішній локус контролю – це віра в те, що людина може контролювати власне життя і результати подій. Люди з високим внутрішнім локусом контролю сприймають свої дії як такі, що безпосередньо впливають на результати, яких вони досягають. Тому вони більш схильні брати на себе особисту відповідальність за свою поведінку, яка, на їхню думку, є продуктом їхнього власного впливу.

Що таке зовнішній локус контролю?

Зовнішній локус контролю – це віра в те, що зовнішні фактори, такі як доля, удача або інші люди, відповідають за результати подій у житті людини, а не її власні дії.

Хто запропонував концепцію локусу контролю?

Перше письмове згадування терміну “локус контролю” походить з роботи Джуліана Б. Роттера (Julian B. Rotter) в 1954 році.

Існують припущення, що “Локус контролю” міг з’явитися раніше як термін, винайдений психологом Альфредом Адлером. Однак доказів цього бракує, тож основна заслуга у створенні концепції лежить на ранніх роботах Роттера та його помічників.

Варто також зазначити, що термін локус контролю не слід плутати з атрибутивним стилем. Локус контролю — це ідея, пов’язана з очікуваннями щодо майбутнього, в той час, як атрибутивний стиль — це концепція, яка спрямована на пошук пояснень минулим результатам.

Ознаки внутрішнього та зовнішнього локусу

Внутрішній локус контролю

  • Більш схильні брати на себе відповідальність за свої вчинки
  • Схильні менше залежати від думки інших людей
  • Часто краще виконують завдання, коли їм дозволяють працювати у власному темпі
  • Зазвичай мають сильне почуття самоефективності
  • Схильні наполегливо працювати, щоб досягти бажаного
  • Почуваються впевнено перед обличчям викликів
  • Схильні бути фізично здоровішими
  • Відчувають себе щасливішими та незалежнішими
  • Часто досягають більшого успіху на роботі

Зовнішній локус контролю

  • Звинувачують зовнішні сили у своїх обставинах
  • Часто приписують будь-які успіхи везінню або випадковості
  • Не вірять, що можуть змінити свою ситуацію власними зусиллями
  • Часто відчувають безнадію або безсилля перед обличчям складних ситуацій
  • Більш схильні до переживання вивченої безпорадності

Приклад

Люди з внутрішнім локусом контролю сприймають події у своєму повсякденному житті як такі, що піддаються контролю. Якщо конкретніше, це означає, що вони можуть розпізнати випадки, коли доля піддається контролю: наприклад, людина складає іспит на отримання водійських прав.

Людина з внутрішнім локусом контролю приписуватиме те, чи складе вона іспит, чи ні, власним здібностям. Вона буде хвалити свої здібності, якщо складе іспит, а також визнає необхідність покращити власне водіння, якщо не складе іспит.

Людина з зовнішнім локусом контролю сприйняла б ту саму подію інакше. Вона скоріше буде звинувачувати інші фактори, такі як погода, свій поточний стан або навіть сам іспит як виправдання, ніж визнає, що іспит пройшов так, як він пройшов, через особисті рішення.

Замість того, щоб визнати, що частина провини лежить на них самих, вони пояснюють подію як таку, що сталася через неконтрольовані сили (долю/фатум/тощо).

Локус контролю є одним з чотирьох елементів оцінювання себе — поряд з невротизмом, самодостатністю та самооцінкою.

Яку роль відіграє ваш локус контролю у вашому житті?

Внутрішній локус контролю часто використовується як синонім “самовизначення” та “особистої волі”.

Експерти виявили, що загалом люди з внутрішнім локусом контролю, як правило, живуть краще.4 Однак важливо також пам’ятати, що внутрішній локус контролю не завжди означає “добре”, а зовнішній локус контролю не завжди означає “погано”.

У деяких контекстах наявність зовнішнього локусу контролю може бути корисною, особливо коли ситуація загрожує самооцінці або дійсно знаходиться поза межами контролю людини.

Наприклад, людина, яка програла спортивну гру, може відчувати депресію або тривогу, якщо вона має сильний внутрішній локус контролю. Вона подумає: “Я погано граю в спорт і недостатньо стараюся”, і може дозволити цій поразці вплинути на її самооцінку і відчувати стрес під час наступних ігор.

Однак, людина із більш зовнішнім локусом: “Нам не пощастило потрапити на таку сильну команду” або “Сонце світило мені в очі!”, – ймовірно, почуватиметься більш розслабленою і менш напруженою.

У вас зовнішній чи внутрішній локус контролю?

Для точного визначення вашого локусу існують спеціальні опитувальники. Але приблизно визначити де на континуумі знаходиться ваш локус контролю можна досить просто. Прочитайте наведені нижче твердження і виберіть ті, які найкраще описують ваш погляд на життя.

Перспектива 1

  • Я часто відчуваю, що мало контролюю своє життя і те, що зі мною відбувається.
  • Люди рідко отримують те, на що заслуговують.
  • Не варто ставити цілі або будувати плани, тому що занадто багато речей може статися поза моїм контролем.
  • Хочете насмішити Бога? Розкажіть йому про свої плани на життя.
  • Життя — це азартна гра.
  • Люди мало впливають на події у світі.

Якщо наведені вище твердження відображають ваш погляд на життя, то ви, ймовірно, схильні до зовнішнього локусу контролю.

Перспектива 2

  • Якщо ви наполегливо працюєте і прагнете до мети, ви можете досягти чого завгодно.
  • Не існує такого поняття, як фатум чи доля.
  • Якщо ви старанно вчитеся і добре підготовлені, ви можете добре скласти іспити.
  • Удача має мало спільного з успіхом; це здебільшого питання цілеспрямованості та зусиль.
  • У довгостроковій перспективі люди, як правило, отримують те, на що вони заслуговують у житті.

Якщо наведені вище твердження відображають ваш погляд на життя, то ви, швидше за все, маєте внутрішній локус контролю.

Висновок

Ваш локус контролю може мати значний вплив на ваше життя – від того, як ви справляєтеся зі стресом, до вашої мотивації взяти на себе відповідальність за своє життя.

У багатьох випадках наявність внутрішнього локусу контролю може бути корисною. Це означає, що ви вірите, що ваші власні дії мають вплив.

Якщо ж ви схильні до зовнішнього локусу контролю, вам може бути корисно почати активно намагатися змінити своє ставлення до ситуацій і подій.

Замість того, щоб розглядати себе як пасивного спостерігача, який потрапляє в потік життя, подумайте про дії, які ви можете зробити, щоб вплинути на результат.

За матеріалами simplypsychology.org та verywellmind.com

Перевірено редакцією Психологер

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 5 / 5. Кількість голосів: 3

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

  1. https://books.google.com/books/about/Psychology_and_Life.html?id=KvgnAQAAIAAJ []
  2. https://doi.org/10.1037/10788-004 []
  3. https://www.simplypsychology.org/locus-of-control.html []
  4. https://play.google.com/store/books/details/Shane_J_Lopez_The_Encyclopedia_of_Positive_Psychol?id=ntxUuBtSwzsC []

В категорії: