Характеристики та причини невротизму

Невротизм (або нейротизм) — це риса особистості, що характеризується емоційною нестабільністю, дратівливістю, тривогою, невпевненістю в собі, депресією та іншими негативними почуттями. Як і інші риси особистості, невротизм існує в спектрі, що означає, що люди можуть бути з високим, низьким або десь посередині рівнем цієї риси.1

Невротизм може по-різному впливати на стосунки. Наприклад, невротичні тенденції іноді можуть спричиняти тертя. Дізнайтеся, як невротизм може впливати на стосунки, а також кілька способів звести до мінімуму потенційно негативний вплив цієї риси особистості.

Що таке невротизм?

Невротизм — це риса, яка відображає рівень емоційної стабільності людини. Його часто визначають як негативну рису особистості, що включає негативні емоції, погану саморегуляцію, проблеми зі стресом, сильну реакцію на сприйняті загрози та схильність до скарг.2

Невротики, або як правильніше їх назвати — люди з невротизмом часто легко збуджуються, або мають знижену здатність заспокоюватися, коли вони засмучені чи стурбовані. Ця концепція сягає корінням часів Фройда, але пізніше була розширена Гансом Айзенком, Карен Горні та іншими.

Невротизм є однією з “Великої п’ятірки” особистісних рис, поряд з екстраверсією, відкритістю, сумлінністю та поступливістю. Це стійкі риси особистості, які слугують загальним способом категоризації людей.

Поширеність невротизму

Невротизм зазвичай вимірюється за допомогою особистісних тестів. Можна також опитати інших людей, наприклад, друзів і родичів, про певну людину та її особистісні характеристики. Цей процес створює певні труднощі у визначенні справжньої поширеності невротичного розладу.

Крім того, оскільки невротизм не є діагнозом, показники поширеності невротичного розладу не вказуються, як для психічних розладів. Замість цього, кожна людина потрапляє в спектр, який коливається від дуже низького до дуже високого рівня. Іншими словами, ми всі перебуваємо десь на шкалі спектра, коли йдеться про невротичну поведінку або невротичну особистість.

Поширені невротичні риси

Як дізнатися чи ви невротик та де знаходитесь на спектрі невротизму? Людей, які знаходяться на вищому кінці спектра, часто називають невротиками або невротичними особистостями, і вони, як правило, демонструють наступні характеристики:

  • Загальна схильність до негативних емоцій
  • Почуття тривоги або дратівливості
  • Погана емоційна стабільність
  • Почуття невпевненості в собі
  • Сором’язливість
  • Поганий настрій, смуток або депресія
  • Легко піддаються стресу або засмучуються; не здатні добре справлятися зі стресом
  • Різкі зміни у почуттях
  • Відсутність стійкості або труднощі з відновленням після негараздів
  • Хронічне занепокоєння з приводу різних речей
  • Схильність інтерпретувати нейтральні ситуації як загрозливі
  • Часто сприймають незначні проблеми як непереборні
  • Труднощі з контролем бажань чи емоцій у даний момент
  • Легко стають ревнивими або відчувають заздрість до того, що мають інші
  • Розчарування або злість через повсякденні події
  • Почуття страху або провини через незначні речі

Причини невротизму

Що може бути причиною того, що одна людина має вищий рівень невротизму, ніж інша? Ось кілька факторів, які варто розглянути.

  • Функціонування мозку. Невелике дослідження показало, що після перегляду неприємних зображень у людей з вищим рівнем невротизму рівень кисню в латеральній префронтальній корі головного мозку був нижчим, ніж у людей з нижчим рівнем невротизму.3 Ця ділянка мозку відіграє важливу роль у різноманітних когнітивних процесах.
  • Дитяча травма. Переживання певної психологічної травми в дорослому віці не призводить до підвищення рівня невротизму, але вплив подібних подій у дитинстві, схоже, має такий ефект.4
  • Клімат. Якщо ви живете в кліматі, схильному до більш екстремальних погодних умов, це може підвищити ризик розвитку невротичних рис особистості — потенційно через погіршення функції дофаміну внаслідок кліматичного стресу.5
  • Стать. Одне мультикультурне дослідження особистості виявило, що жінки отримали вищі бали за цією рисою в усіх 22 досліджуваних країнах.6 Хоча онлайн такий розрив між статями, схоже, менший. Вважається, що це пов’язано з тим, що в Інтернеті ви можете бути більш анонімними, що зменшує занепокоєння щодо того, що про вас можуть подумати інші.7
  • Генетика. Деякі дослідження припускають, що невротизм успадковується так само, як ми успадковуємо інші риси, такі як зріст.8 Таким чином, до певної міри, ми можемо народитися зі схильністю до цієї риси особистості.
  • Виживання. Існує навіть думка, що невротизм може мати коріння в еволюції, оскільки в деяких аспектах підвищена чутливість до небезпеки або загроз може дати перевагу у виживанні.9

Існують також деякі докази того, що невротизм може бути пов’язаний з рефлексом здригання,10 який є мимовільною реакцією на гучні звуки. Це свідчить про те, що люди з високим рівнем невротизму можуть бути генетично запрограмовані на сильнішу реакцію на зовнішні подразники.

Як невротизм впливає на поведінку

Як згадувалося раніше, невротизм може допомогти людям вижити, оскільки вони схильні звертати більше уваги на негативні наслідки або ризики. Дослідження також пов’язують цю рису з вищим рівнем академічного успіху.11

З іншого боку, невротична особистість може негативно впливати на поведінку, наприклад, якщо ви не можете впоратися з почуттям тривоги. У деяких випадках невротизм може сприяти розвитку психічних розладів, таких як депресія або тривога.

Дослідження 2019 року додає, що невротизм був єдиною рисою особистості з “Великої п’ятірки“, яка могла достовірно передбачити погіршення когнітивних функцій учасників.12 Це погіршення оцінювалося шляхом аналізу поведінки щодо здоров’я, наприклад, чи робив щось учасник для підтримання гарного самопочуття, або чи зловживав він психоактивними речовинами.

Загалом, виражені невротики реагують на ситуації швидким збудженням, і їм може знадобитися багато часу, щоб повернутися до свого початкового рівня. Іншими словами, вони живуть з емоційною нестабільністю і в результаті можуть мати проблеми з регулюванням своєї поведінки.

Як невротизм впливає на стосунки

Невротизм може мати негативний вплив на особисті стосунки. Ось кілька способів, як ця риса особистості може вплинути на те, як ви ставитеся до людей у вашому житті.

Підвищений рівень роздратування

Люди з високим рівнем невротизму іноді можуть здаватися іншим дратівливими. Наприклад, людина з невротичною поведінкою може діяти на нерви тим, хто її оточує:

  • Критично ставлячись до інших
  • Надмірною залежністю від інших або проханням про допомогу замість того, щоб розібратися в ситуації самостійно
  • Постійними скаргами
  • Постійними проханнями у заспокоєнні
  • Перебільшуючи дрібні проблеми

Більша кількість конфліктів

Високий рівень невротизму також може призвести до конфліктів з іншими.13 Наприклад, якщо вас розлютив хтось, хто підрізав вас у пробці, ви можете вирішити вступити з ним у конфронтацію. Якщо незначні проблеми виводять вас з рівноваги, ви також можете кричати або злитися на людей, які, на вашу думку, викликали у вас стрес.

Деякі люди з високим рівнем невротизму звинувачують інших, через свої особисті хвилювання. Наприклад, ви звинувачуєте свого чоловіка або дружину в зраді без жодних доказів, відштовхуючи їх від себе. Або ж ви можете звинувачувати друзів у надто агресивній формі, що може зашкодити вашим стосункам.

Крім того, якщо ви зациклюєтеся на дрібних деталях і завжди прагнете до перфекціонізму, ви можете не виконати завдання, про які вас просять інші люди. Це теж може призвести до напруження та конфліктів.

Читайте також: Як жити з перфекціоністом

Виглядати ненадійним

Невротична особистість характеризується поганою емоційною стабільністю, що може призвести до того, що оточуючі вважатимуть людину з такою рисою ненадійною.

Наприклад, якщо ви постійно виходите з себе, люди можуть відчувати, що не можуть покладатися на вас у тому, що ви збережете холоднокровність, коли зіткнетеся з труднощами. Вони можуть побоюватися, що не зможуть розраховувати на вас у складних ситуаціях, якщо ви будете панікувати при найменшій загрозі.

Низька толерантність до стресу може призвести до того, що керівництво на роботі вирішить, що ви не підходите для майбутнього підвищення по службі. Або кохана чи коханий вирішать, що ви не та людина, з якою вони хочуть провести своє життя.

Підвищене почуття провини

Невротики можуть відчувати вину за речі, які не є їхньою провиною. Ця вина може змусити їх вибачатися за кожну маленьку помилку або зациклюватися на речах, які вони зробили вже дуже давно. Це може ненавмисно відштовхнути від них людей.

Хоча людям з високим рівнем невротизму може здаватися, що це почуття провини необхідне або корисне, насправді воно може зашкодити їхнім стосункам. Схильність до почуття провини також може бути шкідливою для психічного здоров’я, збільшуючи ризик виникнення тривоги та депресії.

Погіршення самопочуття ваших дітей

Якщо ви невротик і у вас є діти, ви можете бути схильні надмірно їх опікати.14 Їм не можна гратися в парку, тому що вони можуть впасти й поранитися, або ви можете приймати рішення за них, тому що “ви знаєте, як краще”.

Надмірна опіка може негативно вплинути на добробут дитини, викликаючи в неї більшу залежність від тих, хто за нею доглядає, роблячи її більш несприйнятливою до ризику і не дозволяючи їй розвивати ефективні навички подолання труднощів — все це збільшує ризик розвитку психологічних розладів і підвищує рівень тривожності.15

Як не бути невротиком?

Якщо у вас високий рівень невротизму і ви стурбовані тим, що він може зашкодити вашим стосункам, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб краще справлятися з цією рисою особистості.

Знайте, що зміни можливі

Хоча риси характеру вважаються відносно стабільними з плином часу, вони можуть змінюватися.16 Ними також можна керувати, щоб зменшити їхній негативний вплив і збільшити позитивний ефект. Усвідомлення того, що ви маєте певний контроль над тим, як ви реагуєте на ситуації, є першим кроком до вибору більш здорових способів реагування.

Ведіть щоденник вдячності

Записуючи те, за що ви вдячні, ви нагадуєте собі, що навіть якщо ваше життя не ідеальне, все одно є за що бути вдячним. Візьміть собі за звичку писати в цьому журналі щоранку або щовечора. Використовуйте його, щоб пам’ятати про все хороше, що може запропонувати життя.

Практикуйте усвідомленість

Усвідомленість може допомогти вам керувати своїми емоціями, утримуючи вас у теперішньому моменті. Усвідомленість має й інші переваги, наприклад, знижує кров’яний тиск і зменшує відчуття стресу.17

Працюйте над своїми навичками вирішення проблем

Вирішення проблем передбачає об’єктивний погляд на проблему, а потім розгляд життєздатних рішень. Ця практика усуває емоції з рівняння, зменшуючи тенденцію до негативної реакції. Вона також допомагає вам шукати шляхи вирішення проблем, які вас турбують, а не дозволяти їм накопичуватися.

Знайдіть способи зняти стрес

Хронічний стрес може призвести до посилення негативних емоцій.18 Тож знайдіть спосіб вивільнити стрес, звільнивши місце для позитивних емоцій. Запишіться до спортзалу, почніть медитацію, займіться йогою або відкрийте свій творчий потенціал і зніміть стрес, малюючи, креслячи або займаючись іншими видами мистецтва.

Читайте також: Що таке мандала? Історія, види, значення

Зверніться за професійною допомогою

Якщо ви відчуваєте, що самі не справляєтесь, вам може бути корисною професійна допомога. Наприклад, когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – це один із варіантів, який допоможе вам впоратися з вашими тривогами. Іншим варіантом може бути терапія прийняття та прихильності, яка допоможе вам краще справлятися з негативними емоціями.

Підсумок

Важливо пам’ятати, що високий рівень невротизму не робить вас поганою людиною. Позитивною стороною цього рівняння є те, що ви чутливі та пильні. Ви також, швидше за все, завжди піклуєтесь про інших і намагаєтесь бути чутливими до їхніх почуттів.

Якщо ви зможете поєднати ці позитивні риси з внутрішньою роботою над тим, як краще керувати своїми негативними думками та емоціями, ви зможете спрямувати невротичну поведінку в найкраще русло, щоб вона служила вам, а не заважала вашому добробуту. Вивчіть свої сильні сторони й використовуйте їх, одночасно працюючи над пом’якшенням негативних наслідків цієї риси.

В доповнення до теми: Карен Горні: теорія неврозу

nevroz nevrotyzm za karne horni

Поширені питання та відповіді

Хто такий невротик?

Невротик – це людина, яка часто самокритична і відчуває більше негативних емоцій, ніж інші. Вона сумнівається в собі, часто буває примхливою і може мати різкі зміни в настрої або почуттях. Вона може бути зациклена на тому, що думають інші, мати високий рівень дратівливості і надмірно реагувати на незначні проблеми.

Які сильні сторони невротика?

Хоча невротизм може спричиняти проблеми, невротики, як правило, більш креативні.19 Оскільки вони також схильні витрачати більше часу на роздуми, у тому числі про те, що думають і відчувають інші, їм також притаманна велика емоційна глибина та емпатія.

Автор статті на verywellmind.com – Арлін Кунчіч, магістр медицини, магістр психології. Авторка книги “7 тижнів для зменшення тривоги”. Медична рецензія Емі Морін, психотерапевт і авторка книги “13 речей, яких не роблять психічно сильні люди“.

Перевірено редакцією Психологер

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 5 / 5. Кількість голосів: 6

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

  1. https://www.verywellmind.com/how-neuroticism-affects-your-behavior-4782188 []
  2. https://doi.org/10.1002/wps.20411 []
  3. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2018.11.002 []
  4. https://doi.org/10.1111/jopy.12037 []
  5. https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2019.03.005 []
  6. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0179646 []
  7. https://doi.org/10.1016/j.chbr.2021.100085 []
  8. https://doi.org/10.1038/s41380-019-0387-3 []
  9. https://www.britannica.com/science/neuroticism []
  10. https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2021.108094 []
  11. https://doi.org/10.1177/0162353218781754 []
  12. https://doi.org/10.1093/geroni/igz038.3115 []
  13. https://doi.org/10.1037/pspp0000233 []
  14. https://doi.org/10.1007/s12671-020-01468-6 []
  15. https://bpr.berkeley.edu/2019/04/16/overprotective-parents-and-a-new-generation-of-american-children/ []
  16. http://dx.doi.org/10.1037/pag0000133 []
  17. https://doi.org/10.1038/s41371-018-0130-6 []
  18. https://doi.org/10.1080/10615806.2019.1598555 []
  19. https://doi.org/10.1016/j.tics.2015.07.003 []

В категорії:

З тегом: