Ваш партнер або член сім’ї перфекціоніст зводить вас з розуму? Так, з перфекціоністами може бути важко.

Перфекціоністи можуть бути: жорсткими і контролюючими, вимогливими, критичними або трудоголіками.

Перфекціонізм часто призводить до суперечок, конфліктів і образ. Однак, якщо налагодити комунікацію, знайти компроміс і реалістичні очікування, з перфекціоністом можна жити щасливо.

Типи перфекціоністів

Орієнтовані на себе перфекціоністи

Перфекціоністи, що вимагають досконалості від себе — це люди, які відчувають, що їм потрібно бути попереду всіх інших.

Вони організовані та сумлінні. Постійно встановлюють для себе вищі стандарти та цілі, щоб досягти продуктивності та успіху.

Єдина проблема: цілі, які вони ставлять перед собою, можуть бути нереалістичними. Тому, коли їм не вдається досягти цих цілей, попри весь тиск, який вони чинять на себе, вони вирішують, що зазнали невдачі.

Перфекціоністи, орієнтовані на інших

Перфекціоніст, що вимагає досконалості від інших, покладає очікування досконалості на інших людей навколо себе.

Наприклад, людина може очікувати, що її друзі будуть доступні 24 години на добу 7 днів на тиждень, що їм подобаються ті ж речі, що і їй, і що у них не буде інших друзів.

Цей тип перфекціоністів буде дуже суворо судити інших, якщо вони роблять помилки, навіть якщо ці люди – їхні рідні або найкращі друзі.

Соціальні перфекціоністи

Соціальний перфекціоніст вважає, що інші мають неймовірно високі очікування від нього, тому він відчуває сильний тиск з боку суспільства або своїх близьких, щоб його завжди вважали “досконалим”.

Вони можуть сприймати цей тиск як такий, що йде від батьків, начальників, тренерів чи вчителів.

Вони неймовірно критичні до себе та своїх результатів. Часто думають, що перебувають під великим тиском. Намагаються виглядати чи робити все якнайкраще, не тому що, самі так хочуть, а через страх, що інакше люди зневажатимуть їх.

Як перфекціонізм може виглядати у повсякденному житті?

Як і багато пар, Віталій та Софія постійно сперечаються про хатню роботу. Софія наполягає на тому, що кухня повинна бути прибрана з релігійним трепетом одразу після кожного прийому їжі. Віталій і їхні діти пропонують допомогти, але Софія критикує їхнє прибирання, називаючи їх “лінивими” і “неохайними”. Врешті-решт вона починає перемивати посуд, голосно скаржачись весь час.

Віталій відчуває, що його критикують і злиться, і більше не хоче допомагати. Він вважає, що Софія “надто прискіпливо ставиться до всього цього”, і хоче, щоб вона розслабилася з ним після вечері на дивані. Сама того не усвідомлюючи, Софія очікує досконалості не лише від себе, але й від чоловіка та дітей. Щовечора між Віталієм і Софією відбувається або суперечка, або повне мовчання.

Перфекціонізм не повинен руйнувати ваші стосунки!

Поради партнерам про те, як жити з перфекціоністом

  1. Станьте допитливими та дійсно зрозумійте, що змушує вашого партнера, наприклад, занадто багато працювати. Розуміння того, чому він/вона поводиться певним чином, посилить співчуття і любовні почуття.
  2. Спілкуйтеся. Ми всі знаємо, що спілкування має важливе значення для будь-яких успішних стосунків. Знайдіть час, щоб вислухати точку зору один одного.
  3. Не сприймайте все на свій рахунок. Її/його критика і жорсткість — це не про вас. Вони відображають її/його внутрішню боротьбу з самооцінкою та тривожність.
  4. Відстоюйте себе і встановіть чіткі межі.
  5. Поділіться своїми почуттями. Говоріть їй/йому, коли вона вас ображає.
  6. Завчасно повідомляйте її/його про зміни. Перфекціоністи люблять структуру та рутину. Спонтанні плани можуть їх засмучувати.
  7. М’яко давайте зворотній зв’язок. Перфекціоністи дуже чутливі до критики та схильні сприймати все на свій рахунок.
  8. Не зосереджуйтесь на негативі. Хваліть його/її та заохочуйте його/її вдячність.
  9. Будьте терплячими.
  10. Дозвольте їй/йому деякі з її/його дивацтв. Якщо це нікому не зашкодить, дозвольте їй/йому складати білизну “правильно”.
  11. Запрошуйте її/його розважатися, але спочатку дайте час на роботу. Допомагайте їй/йому спочатку зробити домашні справи, щоб вона/він міг/могла розслабитися разом з вами.
  12. Допоможіть їй/йому піти на компроміс у деяких питаннях і зрозуміти, що існує більше, ніж один “правильний спосіб” робити щось.
  13. Обговоріть такі речі, як стандарти хатньої роботи та стилі виховання. Можливо, погодьтеся прибирати кухню після їжі, але ванну кімнату — за потреби, а не чітко раз на тиждень.
  14. Любити її/його безумовно.
  15. Спостерігайте за прогресом, коли вона/він намагається подолати свій перфекціонізм.
  16. За потреби зверніться на спільну консультацію до психолога чи психотерапевта.

Ця стаття зосереджена на тому, що ви можете зробити як партнер перфекціоніста. Це не означає, що ви єдиний, хто може або повинен щось змінити. Співпраця — запорука щастя у стосунках з перфекціоністом. Якщо ви обидва готові слухати, йти на компроміс і прагнути до порозуміння, у вас все вийде.

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 0 / 5. Кількість голосів: 0

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

В категорії: