Основні тези
Нарцисизм – це не лише самоцентризм, хитре мислення чи егоїзм.- Якщо хтось не погоджується з нами, це не означає, що він нас “газлайтить”.
- Щоб дізнатися про конкретні психологічні теми, слід звертатися до надійних джерел, а не до соціальних мереж.
Оповідь веде Крістофер Двайер у своїй статті на PsychologyToday, доктор філософії, автор книги “Критичне мислення: концептуальні перспективи та практичні рекомендації”.
Коли я був аспірантом, я ненавидів питання про те, чим я займаюсь. Коли я відповідав “психологією”, майже завжди чув у відповідь: “Ой, краще остерігатися, щоб ти мене не аналізував” або “Можеш здогадатися, про що я думаю?”. Через деякий час я почав казати, що займаюся “когнітивною наукою” або “дослідженнями”, просто щоб уникнути цих неприємних розмов. Це проблема популярної психології: через неї люди думають, що знають, про що йдеться у психології (згадайте ефект Даннінга-Крюгера в цьому контексті), проте, лише після того, як ви пройдете кілька курсів з психології (в залежності від того, які саме), ви зрозумієте, що це зовсім не те, що більшість людей собі уявляє. Популярна психологія часто бере встановлені концепції з психології та або спрощує їх до такої міри, що вони стають невпізнаваними у контексті їхнього справжнього значення, або просто спотворює їх. Ось кілька термінів, які за останні кілька років набули популярності (або сумнозвісності, залежно від того, як на це дивитись) у сфері популярної психології.
1. Нарцисизм
“Ви нарцис?”, “Пройдіть цей тест, щоб дізнатися!” або “9 ознак, що ви зустрічаєтеся з нарцисом” — такі тести та статті зараз можна побачити всюди. Здається, поп-культура намагається переконати нас, що кожен є нарцисом. І зважаючи на те, наскільки популярна психологія зосереджена на нарцисизмі, це не дивно. Подумайте про рятувальників, які захищають себе, рятуючи інших. Чи робить їх турбота про власну безпеку нарцисами? Ні! Якщо вони не подбають про себе, ніхто не буде врятований. Самозбереження важливе — і це включає турботу про свої інтереси. Якщо батьки не дбають про себе, хто тоді піклуватиметься про їхніх дітей?
У багатьох випадках це природно (і здорово) цінувати свої власні потреби та бажання більше, ніж потреби інших: інколи вам потрібно поставити себе на перше місце. Звичайно, ми частіше бачимо це у стосунках з людьми, з якими ми не є особливо близькими, але це трапляється і в сім’ях. Тато з’їв останнє печиво? Так? Ну, можливо, він трохи егоїстичний. Але це не робить його нарцисом. Чи маніпулює ваш партнер іноді вашими почуттями? Це неприємна риса, але це теж не робить його нарцисом. Нарцисизм — це набагато більше, ніж самоцентризм, хитре мислення та егоїзм. Популярна психологія може змусити вас повірити, що майже кожен, хто вам не подобається або якимось чином вас образив, може бути нарцисом, але якщо ви дійсно хочете дізнатися, що таке нарцисизм, зверніться до посібника з психічних розладів DSM-5 (або до нашої статті Нарцисизм: симптоми та ознаки, прим. ред.).
2. Газлайтинг
Газлайтинг взагалі не є психологічним терміном у вузькому розумінні: він не з’являється в жодному місці в DSM-5. Цей термін походить з п’єси 1938 року “Gas Light,” яка надихнула на створення фільму з Інгрід Бергман у 1944 році. Термін набув популярності після кількох використань політичними коментаторами і був підсилений “терапевтами” у соціальних мережах. Якби ми розглядали це зі справжньої психологічної перспективи, то, можливо, найбільш точним описом було б “примусове контролювання в емоційно насильницьких стосунках”. Тут ключовим словом є “примус”. На жаль, популярна психологія надала цьому терміну значення, яке вказує на те, що коли хтось не погоджується з вами і намагається змінити вашу думку, вони зловмисно примушують вас до альтернативної перспективи. Реальність полягає в тому, що вони, ймовірно, просто вважають, що ви помиляєтесь, і намагаються обговорити вашу точку зору. Це основа аргументації, а аргументація – це добре. Той факт, що хтось не погоджується з вами, не означає, що він “газлайтить” вас. Незгода – це не насильство.
Читайте також: Що таке Газлайтинг: ознаки, приклади, способи протидії
3. Тригер
Тригери існують насправді, проте вони не є такими поширеними, як багато хто хоче вірити. Тригери стосуються стимулів, які викликають значні емоційні реакції (наприклад, сильний стрес або відчуття перевантаження) та/або поведінкові реакції (наприклад, реакції “бий”, “тікай” або “завмри”). Однак, якщо мене значно дратують дурниці, які кажуть інші люди, це не означає, що мене “тригерить”. Для тих, хто пережив справжню травму — ні, відсутність вашого улюбленого чаю чи гарбузового латте у місцевій кав’ярні не рахується — тригери (наприклад, місця, звуки, запахи, люди) знову активують травму і викликають згадані реакції.
У зв’язку з цим популярна психологія натякає, що образа, неприємність і загальне незадоволення можуть бути тригерами, в деяких випадках навіть травмою. Звісно, ці речі можуть дратувати, але називати їх “тригерами” принижує та, можливо, знецінює справжній досвід тих, хто пережив травму.
4. Нормалізація
Пам’ятаю, як на початку 2000-х я брав участь у курсі “аномальної психології”. Упевнений, що сьогодні в багатьох середовищах така назва не пройшла б. “Аномальне” означає щось “ненормальне”, і, враховуючи тенденцію поп-культури нормалізувати практично все, я розумію, чому тепер я викладаю курси, названі “Психічне здоров’я та психічні розлади”. Хоча я розумію, які наслідки таке формулювання може мати для людей з розладами, що потрапляють у категорію “аномальних”, ми також повинні розуміти справжній намір цього маркування на відміну від негативних конотацій, які воно може мати через вплив поп-культури. За визначенням, ми повинні розуміти, що такі слова, як “нормальний”, стосуються більшості випадків, того, що є типовим і статистично ймовірним. Якщо більшість населення поводиться певним чином, це “нормально”. Це відповідає очікуванням. Це може образити деяких людей, але в цьому й справа: деяких людей. “Деякі” можуть означати меншість; і всі ми в певних випадках належимо до меншості, просто залежить від контексту.
Це не означає, що курси на кшталт “аномальної психології” не слід перейменовувати. Дійсно, частка розладів/хвороб, які потрапляють у деякі з цих категорій, є достатньо великою, щоб виправдати певний ступінь “нормальності” (наприклад, врахуйте відсоток людей, які хоча б раз у житті переживали депресію). У цьому контексті “нормалізація” є корисною — завдяки нормалізації депресії люди стають більш обізнаними про неї і можуть краще підтримати тих, хто з нею живе. З іншого боку, поп-психологія, нормалізуючи певні питання, може нашкодити людям, які з ними живуть, як було обговорено вище стосовно травми. Якщо у когось є проблема з психічним або фізичним здоров’ям, їм потрібна допомога та підтримка, а не люди, які кажуть їм, наскільки це “нормально” і що їм варто просто жити своїм “кращим життям”. Більше того, час покаже, яким буде потенційний негативний вплив самодіагностики (і діагностики інших) із модними розладами/хворобами через таку “нормалізацію”. Простими словами, це не може бути корисним для тих, хто дійсно потребує допомоги і підтримки. Ми не повинні нормалізувати все, та й не повинні цього робити.
Підсумкові думки
Популярна психологія перебільшує реальні психологічні явища до такої міри, що те, про що говорять у “духовному кліматі часу”, лише віддалено нагадує те, що ці терміни означають насправді. Такі слова, як “нарцис”, “газлайтинг”, “норма” та “тригер”, є лише верхівкою айсберга. Якщо ви дійсно цікавитесь певними психологічними темами, вивчайте їх з надійних джерел, а не через соціальні мережі.
