Газлайтинг — це форма психологічної маніпуляції, яка може мати серйозні наслідки для психічного здоров’я людини. У цій статті ми розповімо, що таке газлайтинг, його ознаки та наслідки, як розпізнати його в різних ситуаціях, а також запропонуємо ефективні стратегії боротьби з цією шкідливою поведінкою.

Що таке газлайтинг?

Газлайтинг — це форма психологічного маніпулювання, за допомогою якого одна особа намагається змусити іншу особу сумніватися у своїй реальності, сприйнятті подій або своїх почуттях. Мета газлайтингу полягає в тому, щоб зробити жертву неспроможною довіряти собі та своєму сприйняттю. Маніпулятор може заперечувати або перекручувати факти, ігноруючи аргументи жертви. В результаті жертва може втратити самоповагу, почутися безсильною і статися легкою мішенню для маніпуляцій.

Щоб утримати контроль над своїми жертвами, газлайтери використовують такі тактики, як заперечення правди, перекручування фактів або проектування власних дій на жертву. Така маніпулятивна поведінка змушує жертву ставити під сумнів власні спогади та сприйняття, викликаючи розгубленість і сумніви в собі.

Термін “газлайтинг” походить від п’єси 1938 року “Gas Light”, яка потім була екранізована, де чоловік маніпулює своєю дружиною, змушуючи її повірити, що вона втрачає розум.

Дуже важливо бути поінформованим про газлайтинг та його вплив на людей, щоб захистити себе та підтримати інших, хто може постраждати від нього.

Фільм Gaslight

Чому люди вдаються до газлайтингу?

Існує кілька причин, чому хтось може вдаватися до газлайтингу. Часто ця муніпуляція виникає через бажання влади або контролю над іншою людиною. Газлайтери також можуть використовувати ці техніки, щоб приховати власну неадекватність або невпевненість у собі.

З газлайтерами пов’язані певні риси особистості, однією з яких є нарцисизм. Нарциси часто не відчувають емпатії до інших і вважають себе вищими, тому можуть використовувати газлайтинг як спосіб зберегти домінування над іншими.

10 знак газлайтингу

Розпізнавання ознак газлайтингу має важливе значення для емоційного стану жертви. Ось деякі ключові індикатори того, що хтось може зазнавати чи вдаватися до газлайтингу 1:

  1. Відверта брехня

Ви знаєте, що людина часто і легко бреше, але вона каже, що не помічає цього у своїй поведінці. Ви починаєте сумніватися в собі, піддавати все сумніву і стаєте невпевненими в найпростіших речах.

  1. Постійні заперечення

Ви знаєте, що вони сказали. Але вони заперечують, що колись це говорили. Вони просять вас довести, що вони це говорили. Ви починаєте сумніватися у своїй пам’яті. Можливо, вони мають рацію і вони ніколи цього не говорили. Ви все частіше ставите під сумнів свою реальність і приймаєте їхню.

  1. Використання того, що ви любите, проти вас

Це маніпулятивна тактика, яку використовує газлайтер, змушуючи людину ставити під сумнів себе і те, що їй близьке. Наприклад, якщо людина любить свою роботу, газлайтер знайде в ній проблеми. Якщо у людини є діти, газлайтер змусить її повірити, що вона не повинна була їх народжувати, що вона погана мати.

  1. Втрата почуття власної гідності

Газлайтинг триває методично і безперервно протягом тривалого періоду часу. Жертва з часом стає іншою людиною. Впевненість у собі зникає, і жертва стає тінню самої себе. Її реальність і буття стає реальністю і буттям аб’юзера. Вона живе його життям.

  1. Слова проти дій

Аб’юзер буде говорити й говорити, щоб переконати людину у своїй турботі про неї. Однак їхні дії суперечать словам.

  1. Любов і лестощі

Газлайтер принижує людину, потім заохочує її, а потім знову принижує. Ця модель насильства стає реальністю для жертви, а похвала, пов’язана з відновленням від приниження, переконує її в тому, що аб’юзер не такий вже й поганий.

  1. Почуття розгубленості й дезорієнтації

Газлайтер вселяє постійну і послідовну плутанину, що призводить до того, що жертва починає відчайдушно шукати ясності. Поки людина намагається розібратися, газлайтер ще більше все заплутує і його влада зростає.

  1. Проєктування (перенесення)

Газлайтер переносить свої дії на жертву. Наприклад, якщо він сам брехун, він звинувачує жертву в тому, що то вона бреше. Людина відчуває, що їй постійно потрібно виправдовуватися за те, чого вона не робила.

  1. “Ти божевільний”

Нападник знає, що людина вже ставить під сумнів свій здоровий глузд. Він також знає, що жертва шукає ясності. Тому, коли він називає людину божевільною, а вона вірить у це. Аб’юзер також може сказати іншим людям, що жертва несповна розуму або збожеволіла. А коли жертва коли-небудь звернеться до цих людей за допомогою, їй, швидше за все, не повірять.

  1. Всі інші — брехуни

Газлайтер може сказати жертві, що всі інші проти неї й що всі брешуть. Такі дії ще більше розмивають відчуття реальності у жертви та збільшують її залежність від маніпулятора.

Вплив газлайтингу на психічне здоров’я

Тривалий вплив газлайтингу може мати руйнівні наслідки для психічного здоров’я людини. Жертви можуть відчувати тривогу, депресію і навіть посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) внаслідок постійної невпевненості в собі та недовіри. 2

На додаток до безпосереднього психологічного впливу, довгострокова шкода може бути завдана стосункам, оскільки жертвам стає складніше довіряти іншим і підтримувати здорові стосунки з друзями та членами сім’ї.

Приклади газлайтингу

Нижче наведені приклади газлайтингу, які дослідники задокументували завдяки інтенсивному вивченню цього явища та численним інтерв’ю з жертвами. Пам’ятайте: газлайтинг — поширена проблема, і це лише кілька прикладів. Якщо ви ідентифікуєте себе з будь-якою з ознак, наведених у розділі вище, можливо, ви все ще стикаєтеся з газлайтингом, навіть якщо жоден з наведених нижче сценаріїв не описує вашу ситуацію.

  • Класичним прикладом є зрада партнера, коли зрадник каже своїй другій половинці, що в нього/неї просто їде дах.
  • Особа вкрала гроші партнерки, а потім казала, що вона була “необачною” тому їх в неї й вкрали.
  • Хлопець дівчини сховав її телефон, а потім сказав їй, що вона його загубила, з подвійною метою — заплутати її й не дати їй спілкуватися з іншими.
  • Хлопець постійно вигадував маленькі історії, щоб заплутати дівчину, наприклад, брехав про колір сорочки, яку він носив напередодні, щоб вона почувалася дезорієнтованою.
  • Чоловік крав ключі дружини, щоб вона не могла вийти з дому, а потім наполягав на тому, що вона “знову їх загубила. 2

Зауважте, що наведені приклади більше стосуються навмисних свідомих дій. Часто газлайтинг також зустрічається в несвідомій поведінці, коли аб’юзер може навіть не усвідомлювати маніпулятивність своїх дій.

Газлайтинг у різних контекстах

Романтичні стосунки

Газлайтинг не обмежується романтичними стосунками, але часто зустрічається саме в цьому контексті. Один партнер може маніпулювати іншим, заперечуючи події або розмови, змушуючи жертву відчувати себе відповідальною за будь-який конфлікт або звинувачуючи її в будь-яких недоліках у стосунках.

На роботі

Газлайтинг також може мати місце в професійному середовищі, коли колеги або керівники використовують маніпулятивні тактики, щоб підірвати впевненість працівника або дискредитувати його роботу. Такий тип поведінки сприяє створенню токсичного робочого середовища і може призвести до підвищення рівня стресу та зниження задоволеності роботою.

Насильство в сім’ї та з боку батьків

У сім’ях газлайтинг може відбуватися між братами й сестрами або між батьками й дітьми. У деяких випадках батьки можуть маніпулювати своєю дитиною, змушуючи її вважати, що вони винні у певних проблемах, що призводить до того, що дитина починає сумніватися в собі й стає більш сприйнятливою до батьківського контролю.

Газлайтинг у медицині

Деякі жінки піддаються газлайту з боку лікарів, які можуть використовувати стереотип про ірраціональність або істеричність жінок, щоб відкинути законні симптоми й занепокоєння щодо здоров’я і переконати пацієнтку, що з нею насправді все гаразд.

Публічний або колективний газлайтинг

Багато жінок відчувають на собі наслідки публічного газлайтингу, який також називають колективним газлайтингом, коли заяви громадського діяча або звичайної людини, які широко поширюються в соціальних мережах, можуть змусити жінок, як колектив, засумніватися в собі.

У своїй статті “Газлайтинг, мізогінія та психологічне пригнічення” Синтія А. Старк, доктор філософії, наводить приклад двох футболістів середньої школи, які зґвалтували непритомну 16-річну дівчину на вечірці, а потім отримали співчуття від репортера CNN, щодо зруйнованих кар’єр двох перспективних футболістів.

“Цей тип публічного висвітлення… здатний викликати у жінок особливий стан душі, коли вони не можуть повністю прийняти власне сприйняття того, що вчинок чоловіка був неправильним або шкідливим, — пише Старк. Вони борються з тривогою від того, що “в глибині душі” вірять, що з жінкою, про яку йде мова, вчинили несправедливо, але також вважають, що вона, можливо, робить з мухи слона, або що хлопчикам слід дозволити зробити одну помилку”. 2

Стратегії боротьби з газлайтингом

Жертви газлайтингу можуть зробити кілька кроків, щоб протидіяти маніпуляціям і відновити контроль над своїм життям:

  • Довіряйте своїй інтуїції: прислухайтеся до своїх почуттів і вірте в те, що ви знаєте себе краще, ніж будь-хто інший.
  • Документуйте взаємодію: записуйте розмови або події, які здаються вам підозрілими або важливими, це допоможе зміцнити ваші спогади та надати докази, якщо виникне потреба довести свої слова.
  • Зверніться за підтримкою до друзів, сім’ї та професіоналів: оточіть себе якомога більшою кількістю людей, які підтверджують ваш досвід і можуть порадити, як діяти в ситуації, що склалася. Найдієвішим, в цій ситуації, буде розмова з психологом, який зможе авторитетно підтвердити факт газлайтингу.

Відновлення після газлайтингу

Відновлення після газлайтингу потребує часу, терпіння та самодопомоги. Психотерапія є безцінним ресурсом для зцілення після пережитої емоційної маніпуляції. Крім того, такі практики, як медитація, афірмації, йога, або хобі, що приносять радість, можуть допомогти відновити впевненість і віру в себе.

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 4.9 / 5. Кількість голосів: 8

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

Джерела

  1. http://www.grampian-womens-aid.com/newsevents/gaslighting-10-signs/ 
  2. https://www.forbes.com/health/mind/what-is-gaslighting/   

В категорії:

З тегом: