Вам цікаво, чи ваше вживання алкоголю — на межі норми, чи воно таки перейшло межу і стало алкоголізмом? Згадайте минулий рік. Якщо будь-який з наведених нижче сценаріїв здається вам знайомим, можливо, настав час щось змінити.

1. Ви п’єте більше, ніж планували

У вас бували випадки, коли ви пили більше, ніж планували, або довше, ніж збиралися. Якщо це трапляється час від часу, це може здатися неважливим, але це свідчить про те, що ви не можете контролювати себе під час вживання алкоголю. І це ранній тривожний знак.

2. Ви витрачаєте багато часу на випивку

Ми говоримо не лише про час, проведений із пляшкою в руці. Це також час, коли ви вживаєте алкоголь, відчуваєте себе погано після випитого і відновлюєтеся після наслідків. Відстежуйте всі свої дії в щоденнику або планувальнику протягом декількох тижнів і чесно подивіться, що з цього вийшло.

3. Ваша толерантність зросла

“Звичайне” вже не має на вас такого сильного впливу. Вам потрібно випити набагато більше, ніж раніше, щоб отримати бажаний кайф. Ваш мозок з часом адаптується до алкоголю і може стати менш чутливим до його впливу.

4. Вам хочеться випити

Бувають випадки, коли вам так сильно хочеться випити, що ви не можете думати ні про що інше, поки не вип’єте. Цю сильну потребу або бажання можуть викликати люди, місця, речі або час доби, які нагадують вам про випивку. Певні емоції або фізичні відчуття також можуть викликати потяг до алкоголю. Коли у вас є проблеми з алкоголем, ваш мозок реагує на ці тригери інакше, ніж мозок людини, яка п’є в компанії.

5. Ви відмовляєтеся від інших видів діяльності

Що ви робите для розваги, окрім вживання алкоголю? Подумайте про те, що вам подобалося раніше, які питання були важливими для вас і як ви проводили свій вільний час. Чи випивка витіснила ці речі з вашого життя, чи завадила вам ними займатися?

6. Ви відмовляєтеся від життя

Чи можете ви пригадати більше, ніж кілька випадків, коли ви приходили на роботу з похміллям, пропускали дедлайни або відставали у виконанні навчальних завдань через вживання алкоголю? Якщо вживання алкоголю, в тому числі похмілля, часто заважає вам виконувати свої обов’язки вдома, на роботі чи в інституті, це проблема.

7. Це спричиняє проблеми у стосунках

Ви дбаєте про своїх близьких, але не уявляєте свого життя без алкоголю. Ваше вживання алкоголю призвело до неприємностей у стосунках з родиною чи друзями або погіршило їх, але ви продовжуєте пити. Це не робить вас поганою людиною, але робить більш нагальною необхідність звернутися за допомогою, щоб змінити свою звичку і повернути ваші стосунки в нормальний стан.

Читайте також: Ігри, в які грають алкоголіки під час лікування

8. У вас синдром відміни

Коли дія алкоголю минає, ви можете відчувати проблеми зі сном, тремтіння, дратівливість, тривогу, депресію, неспокій, нудоту або пітливість. Алкоголь змінює хімію мозку, і коли ви п’єте багато протягом тривалого періоду часу, ваш мозок намагається пристосуватися. Якщо ви раптово припиняєте пити, мозку доводиться знову пристосовуватися, що викликає ці симптоми відміни.

9. Ви могли постраждати

Коли ви п’яні, ваш мозок не усвідомлює короткострокових і довгострокових наслідків, до яких можуть призвести неправильні рішення і потрапляння в ризиковані ситуації, такі як керування автомобілем, плавання, бійки, небезпечний секс або прогулянки в небезпечних місцях. Навіть якщо нічого поганого не сталося — поки що — це тривожний знак.

10. Вживання алкоголю погіршує ваше самопочуття

Ви продовжуєте пити, хоча знаєте, що це спричиняє проблеми зі здоров’ям або погіршує їх? Алкоголь може пошкодити печінку, серце, мозок, підшлункову залозу та імунну систему. І він може підвищити ваші шанси захворіти на певні види раку. Хоча ви усвідомлюєте, що він шкодить вам, фізична та емоційна залежність від алкоголю може ускладнити відмову від нього”

11. У вас виникли проблеми з законом

Якщо вас неодноразово заарештовували або у вас були інші проблеми з законом через вживання алкоголю, це означає, що все серйозно. Можливо, ви будете боротися з наслідками цього роками. Але ще не пізно щось з цим зробити.

12. Ви хочете зупинитися, але не можете

Можливо, ви були настільки стурбовані, що вже думали про те, щоб зменшити вживання алкоголю, але нічого не вийшло. Алкоголь маскує неприємні емоції, тому ці почуття можуть повернутися, коли ви кинете пити, що ускладнить досягнення вашої мети. Якщо ви намагаєтеся утриматися, але потім зациклюєтеся на алкоголі або переключаєтеся на інший наркотик чи поведінку — це тривожний сигнал.

Що робити

Будь-яка з цих речей може свідчити про проблему з алкоголем. Не засмучуйтесь, але подумайте про те, щоб скоротити кількість випитого — або взагалі відмовитись від алкоголю. Поговоріть зі своїм лікарем або терапевтом. Чим більше пунктів, яким ви сказали “так”, тим важливіше, щоб ви вжили заходів або звернулися за допомогою.

Автор статті на webmd.com – Елісон Шервуд. Медична рецензія — Дженніфер Казарелла, доктор медичних наук, має подвійну освіту в галузі психіатрії та психології залежностей.

Перевірено редакцією Психологер

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 5 / 5. Кількість голосів: 1

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

В категорії:

З тегом: