Бувають миті, коли звичний ритм життя сповільнюється. Це може бути повільний недільний день або несподівано тихий вечір посеред тижня. Замість очікуваного відпочинку з’являється дивне відчуття порожнечі — щось ніби бракує. Виникає сильний імпульс заповнити цю прогалину: відкрити телефон, увімкнути телевізор, а для багатьох — налити келих вина.
Спершу алкоголь наче допомагає. Тривожний дискомфорт стихає, з’являється приємне тепло й легкість. «Тепер мені краще», — здається нам. Але наступного дня ми опиняємось у тому ж колі, і знову тиша стає нестерпною.
Цей сценарій знайомий багатьом людям, які зовні успішно функціонують у житті. І тут часто йдеться не про звичайну нудьгу, а про глибший стан — екзистенційну нудьгу.
Що таке екзистенційна нудьга і чому вона підштовхує до алкоголю
Психологи розрізняють два види нудьги1:
- Ситуаційна нудьга — коли бракує стимуляції (наприклад, у заторі чи в черзі).
- Екзистенційна нудьга — коли бракує сенсу, навіть якщо подій і справ у житті багато.
Віктор Франкл, засновник логотерапії та в’язень концтабору, називав це «екзистенційним вакуумом». На його думку, людиною рухають дві базові сили: воля до виживання та воля до сенсу.
У доісторичні часи сенс життя був тісно пов’язаний із боротьбою за існування: полюванням, збором їжі, захистом від хижаків та ворожих племен. Життя саме диктувало мету — вижити.
Сьогодні для багатьох проблема виживання вирішена. І тоді на поверхню виходить інше, тривожне запитання: «А навіщо все це?». Мартін Гайдеггер описував цей стан як глибоку форму нудьги, коли навіть активне життя здається беззмістовним.
Ми працюємо, щоб заробити, їдемо у відпустку, щоб відволіктися, і знову повертаємося до роботи. У цьому коловороті легко втратити відчуття сенсу, і коли порожнеча стає надто відчутною, алкоголь виглядає як простий вихід.
Читайте також: Як зрозуміти, чого я насправді хочу?
Чому алкоголь дає ілюзію полегшення
Нудьга — це вільний простір, порожнє місце, де немає активності чи чіткого напряму. Для людини, яка звикла до постійної метушні, така пауза може бути майже лякаючою.
Алкоголь стає швидкою, доступною відповіддю. Він притуплює гострі краї цього питання: «У чому сенс усього?». Але, як і будь-який короткочасний засіб, він не усуває проблему, а лише тимчасово приховує її.
Альбер Камю писав, що, зіткнувшись з абсурдом і повторюваністю життя, людина має два шляхи: впасти у відчай або створити власний сенс. Усередині нудьги є прихована свобода — можливість обрати, чим наповнити своє існування.
Часто ми підмінюємо сенс розвагами, а глибоке задоволення — моментальною насолодою. Як і знеболювальне при зламаній кістці, алкоголь лише тимчасово знімає біль, але не лікує причину.
Як наповнити порожнечу сенсом
Єдине, що по-справжньому може заповнити екзистенційну нудьгу, — це сенс. І, парадоксально, знайти його можна лише пройшовши крізь нудьгу, а не втікаючи від неї.
Концепція Sober Curiosity пропонує чотири «опори тверезості», які допомагають зруйнувати звичку використовувати алкоголь як порятунок для внутрішньої порожнечі1:
1. Відкриття цінностей. Це процес повернення до глибинних джерел радості та задоволення, які не залежать від алкоголю. Йдеться про те, щоб чітко зрозуміти, що саме робить ваше життя значущим: стосунки, творчість, навчання, допомога іншим, особистий розвиток. Без цього людина ризикує заповнювати внутрішню порожнечу випадковими та поверхневими розвагами.
2. Оновлення переконань. Багато хто виріс із уявленням, що алкоголь — це невід’ємна частина відпочинку, свят чи навіть успішного життя. Тут важливо переосмислити ці культурні та особисті наративи. Перевірити: чи справді келих вина «розслабляє», чи просто тимчасово маскує втому? Чи правда, що без алкоголю «не весело»? Оновлення переконань дозволяє побачити алкоголь без романтизованого фільтру.
3. Розвиток навичок. Алкоголь часто стає «універсальним інструментом» — для зняття стресу, зменшення тривоги, соціальної впевненості. Щоб відмовитися від нього, потрібні альтернативні способи задовольняти ті самі потреби: техніки релаксації, комунікативні навички, управління емоціями, фізична активність, творчі практики.
4. Зміна мислення. Тут ідеться про розвиток здатності бачити виклики не як перепони, а як можливості для зростання. Наприклад, замість думки «мені важко без алкоголю, значить я слабкий» — «мені важко, бо я вчуся новому, і це нормальний етап». Такий підхід допомагає залишатися в процесі навіть під час зривів чи складних моментів, сприймаючи їх як частину шляху, а не як поразку.
Прийняття нудьги як природного стану відкриває двері до глибших сенсів. Кожна хвилина, яку ми витримуємо без спроби втекти у відволікання, — це інвестиція в усвідомлене, наповнене життя.
Читайте також: У чому полягає сенс життя?
