КЛЮЧОВІ ТЕЗИ

  • Пари часто відчувають труднощі, коли впадають у деструктивні патерни, оскільки одна реакція підживлює іншу.
  • Ці патерни спричиняють конфлікти й заважають партнерам вирішувати проблеми та отримувати те, що їм потрібно.
  • Ключовим моментом є визначення дисфункціональної моделі поведінки і зосередження на тому, щоб разом змінити її.

Запитайте Метта, що його найбільше турбує у стосунках з Ашею, і він відповість, що відчуває, що його пиляють, критикують, ним керують, і що він хотів би більше сексу. Запитайте Ашу про те ж саме, і вона відповість, що відчуває, що вона робить багато важкої роботи з дітьми та домашніми справами, і коли вона намагається поговорити про це з Меттом, він або захищається, або, що більш ймовірно, відмовляється від спілкування. Вона відчуває, що її відкидають і нехтують, і хоче більше емоційної близькості.

Скарги Метта і Аші — одні з найпоширеніших, які я чую під час терапії пар. Мало того, що Аша і Метт мають різні потреби і претензії, вони ще й замкнені в деструктивній схемі. Аші важко говорити з Меттом про домашні справи без того, щоб він не почувався, що до нього чіпляються та критикують, що, в свою чергу, переростає в захисну реакцію. Це лише посилює розчарування Аші, тому вона тисне сильніше, що підживлює почуття Метта, який відчуває, що все знову починається спочатку, що призводить до того, що він замикається в собі. Врешті-решт обидва почуваються гірше, ніж на початку, а їхня впевненість ще більше підкріплюються: Аша – про те, що Метту байдуже, а Метт – про те, що він ніколи не отримує перерви. Напружений емоційний клімат залишає Ашу без емоційного зв’язку, якого вона прагне, а Метт відчуває себе сексуально знехтуваним. Обидва не отримують того, що їм потрібно.

Для деяких пар ця дисфункціональна петля може дуже легко перетворитися на безперервну боротьбу за владу, коли кожен з партнерів замикається в собі і відмовляється зрушити з місця, поки інший не зробить перший крок, або, що ще гірше, доводить їх до стану покірності, коли вони врешті-решт обидва здаються – живуть паралельними життями і розглядають можливість розлучення.

Ключ до вирішення проблеми – розірвати цей деструктивний шаблон. І ось як це зробити:

Сприймайте патерн як ворога, а не один одного. Мантра тут полягає в тому, що шаблон завжди сильніший за людей. Визнання цього часто є найскладнішою частиною, оскільки вимагає від вас відкинути свою образу, відпустити свою історію та звинувачення і бути готовим припинити змагання і зробити перший крок назустріч, не відчуваючи при цьому, що ви поступаєтесь. Замість того, щоб зосереджуватися на тому, хто має рацію, або на тому, що робить інша людина, вам потрібно припинити боротьбу “око за око”, відмовитися від дитячої образи і натомість працювати разом, щоб вирішити проблему. Це означає, що кожен з вас повинен знати свої тригери і не дозволяти їм взяти гору, намагаючись зберігати спокій і слухати, або просто взяти тайм-аут, щоб ситуація не вийшла з-під контролю.

Читайте також: Метод Готтмана: як подолати конфлікти в парі

Крок вперед, крок назад. Все це підживлюється тим, що стосунки Метта та Аші вийшли з рівноваги. Мало того, що Аша виконує важку роботу, вона також завжди ініціює, переходить у наступ і піднімає проблеми, а Метт реагує і грає в обороні. Відновлення балансу означає зміну цієї динаміки на протилежну, коли Метт буде активніше ініціювати розмови. Ініціюючи більше, а не ухиляючись і викручуючись, коли Аша нападає на нього, він може контролювати час і місце розмови і зняти розчарування і тривогу Аші, допомагаючи їй відчути, що вони працюють разом, як команда. А коли Метт робить крок назустріч, Аша повинна відступити – вислухати і не критикувати, щоб він міг продовжувати в тому ж дусі.

Дайте один одному те, що вам потрібно. Поступливість допоможе зламати шаблон і дисбаланс. Проте далі кожен повинен добровільно докласти зусиль, щоб дати іншому те, що йому потрібно: Аша потребує допомоги та емоційної близькості, а Метт – менше контролю та критики і більше фізичного зв’язку. Кожен працює над своєю частиною рівняння стосунків: Метт погоджується взяти на себе більше відповідальності, а Аша намагається бути більш ніжною.

Оновлення дитячих способів подолання труднощів. На глибшому рівні, їхні виклики і ці поведінкові зміни стосуються не лише переформатування стосунків, а й, зрештою, загоєння старих ран і вдосконалення дитячих способів подолання труднощів. Легко уявити, що в дитинстві Аша була надмірно відповідальною, роблячи все, що потрібно, аби батьки були щасливі. У дорослому віці вона продовжує це робити, задовольняючись тим, що робить занадто багато, відчуваючи себе мученицею і ображаючись на себе. Аналогічно, ми можемо уявити, що у Метта було дитинство, в якому батьки завжди були вимогливими і контролювали його; в той час як Аша справлялася з цим, будучи хорошою, Метт прийняв підхід пасивного опору, не роблячи нічого.

Продовження розігрування цих дитячих ролей лише розпалює ці дитячі рани минулого. Як і для більшості з нас, виклик для обох полягає в тому, щоб оновити свої стилі подолання, роблячи зараз те, що вони не змогли зробити тоді: Аша припиняє свою надмірну відповідальність, Метт – свою пасивність, і обидва замінюють її напористістю та співпрацею. Це не тільки змінює емоційний клімат, але з часом запобігає повторенню і загоює їхні дитячі рани. Вони можуть стати повноцінними дорослими, якими вони є.

Шаблони формують наше життя, і пари швидко створюють свої власні. У той час як одні є позитивними – підтримуючими, ніжними та вирішуючими проблеми, інші є деструктивними – відкидаючими, жорстокими та нехтуючими. Ці патерни є ворогами стосунків. Хоча наші інстинкти вимагають зосередитися на зміні іншої людини, ми повинні зосередитися на зміні справжнього винуватця, тобто самої моделі поведінки.

Автор статті на psychologytoday.com – Роберт Тайббі, ліцензований клінічний соціальний працівник, автор численних психологічних книг.

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 3.7 / 5. Кількість голосів: 3

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

В категорії: