Нове дослідження 2024 року розглядає1, як наші емоції можуть змушувати нас діяти імпульсивно, часто призводячи до вчинків, про які ми згодом шкодуємо. Це дослідження, проведене Джеремі Кліфтом і Дженніфер Вейє науковцями з Університету Арканзасу, дає нам нове розуміння того, як наша здатність контролювати емоції впливають на наші дії протягом дня.

Емоційна імпульсивність – це коли ми швидко і бездумно реагуємо на свої емоції. Наприклад, у відповідь на раптовий спалах гніву ми можемо сказати щось образливе, або в моменти радості можемо прийняти ризиковане рішення. Це дослідження досліджує, як ці імпульсивні дії пов’язані з тим, наскільки ми відчуваємо, що можемо контролювати свої емоції в будь-який момент.

Для цього дослідження було залучено 197 учасників, серед яких були як студенти, так і дорослі з громади. Вони протягом восьми днів отримували спеціальні запити на свої смартфони, де їх запитували про поточні емоції та відчуття контролю над ними. Загалом було зібрано понад 5000 відповідей.

Основні результати

1. Вплив емоцій на відчуття контролю

Дослідження підтвердило, що коли люди відчувають більше позитивних емоцій і менше негативних, вони також відчувають більшу здатність контролювати свої емоції. Наприклад, коли ви щасливі, ви відчуваєте, що маєте більше сил і терпіння.

2. Емоційний контроль та імпульсивні дії

Дослідження показало, що коли люди відчувають сильні негативні емоції й вважають, що не можуть контролювати ці емоції, вони мають сильніший потяг до імпульсивних дій. Наприклад, коли ви дуже засмучені й відчуваєте, що не можете заспокоїтися, ви можете швидше прийняти погане рішення.

3. Імпульсивні дії та бездіяльність у повсякденному житті

Коли люди відчували себе сильно відмінно від свого звичного стану, дослідники перевіряли через годину, чи зробили вони якісь імпульсивні дії або, навпаки, уникали дій, які мали б виконати. Виявилося, що люди частіше діяли імпульсивно, коли відчували сильні негативні емоції і мали низький рівень контролю над ними. Також вони частіше уникали необхідних дій, коли відчували низькі позитивні емоції.

Що це означає для нас

1. Покращення емоційного контролю в терапії

Це дослідження показує, що важливо вміти контролювати свої емоції, щоб уникати імпульсивних вчинків. Тому під час терапії можна приділяти більше уваги розвитку навичок самоконтролю.

2. Інструменти для самодопомоги

Якщо ми знаємо, що наші емоції сильно впливають на наші дії, ми можемо використовувати різні стратегії, щоб краще контролювати свої емоції у повсякденному житті. Наприклад, техніки релаксації або усвідомленості можуть допомогти нам залишатися спокійними у стресових ситуаціях.

Розуміння цих механізмів може допомогти нам краще управляти своїми діями і приймати більш обдумані рішення, навіть коли ми відчуваємо сильні емоції.

Перевірено редакцією Психологер

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 1 / 5. Кількість голосів: 1

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

  1. https://doi.org/10.31234/osf.io/v3rwn []

В категорії: