Симптоми депресії не завжди очевидні. Деякі люди можуть маскувати ознаки, виглядати щасливими, задоволеними та усміхненими, навіть коли їхня депресія важка. Це називається “Усміхнена депресія”, і, попри те, що це може здатися позитивною технікою подолання депресії, вона може бути шкідливою.

Усміхнена депресія часто призводить до непомітних симптомів, що ускладнює отримання допомоги та підтримки, яких потребують люди з депресією. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про депресію усмішки та чому важливо звертати увагу на цей тип депресії, який часто залишається непоміченим.

Що таке «усміхнена депресія»?

Депресія може проявлятися по-різному. Люди з усміхненою депресією можуть приховувати симптоми депресії та мати щасливе обличчя. Зовні вони можуть виглядати задоволеними або навіть веселими. Але всередині вони мають справу з почуттям смутку або нікчемності.

Люди з усміхненою депресією, як правило, добре функціонують, але це не означає, що вони не борються з важкою депресією. У більшості випадків це зовсім не так. Більшість людей з усміхненою депресією докладають величезних зусиль, щоб приховати свої класичні симптоми від усіх, хто їх оточує. На жаль, стрес і зусилля, яких вимагає приховування депресії, можуть мати негативні наслідки — у багатьох випадках вони навіть посилюють її симптоми.

“Усміхнена депресія нагадує мені стару приказку: “Не можна судити про книгу за обкладинкою” – тільки тому, що хтось виглядає щасливим зовні, не означає, що він не приховує глибокий біль і страждання. Часто хтось може боротися з депресією, але при цьому ходити на роботу, будувати соціальні плани та вдавати, що у нього все гаразд, тому що він не в змозі дати іншим зрозуміти, що насправді відбувається. Такий досвід може насправді ізолювати — не соромтеся звертатися за підтримкою. Ви не повинні боротися з цими симптомами наодинці”.

Терапевт Джилл Е. Дайно

Симптоми усміхненої депресії

Буває важко сказати, коли хтось маскує свою потенційно важку депресію. Але навіть коли типові симптоми депресії не є явними та очевидними, існують тривожні ознаки, які можуть бути індикаторами. Ці симптоми можуть включати наступне:

Зміна ваги: Депресія пов’язана з емоційним переїданням і може спричинити втрату апетиту. Раптова, безпричинна втрата або збільшення ваги можуть бути індикаторами депресії.

Зниження інтересу до діяльності: Поширеним симптомом депресії є ангедонія — нездатність відчувати задоволення або радість. Навіть якщо людина з усміхненою депресією може надягати щасливе обличчя, щоб прожити день, вона може втратити інтерес до діяльності, яка їй колись подобалася.

Порушення сну: Безсоння, надмірний сон та інші порушення сну пов’язані з депресією. Зміни у звичках сну можуть свідчити про депресію та підвищувати ризик виникнення депресивних симптомів.

Труднощі з концентрацією уваги: Люди з депресією часто відчувають так званий мозковий туман або мають проблеми з концентрацією уваги. Люди, які страждають на усміхнену депресію, можуть мати труднощі з виконанням завдань або підтримкою бесіди під час розмови.

Що викликає усміхнену депресію?

За даними Національного інституту психічного здоров’я, у 2019 році понад 19,4 мільйона дорослих пережили великий депресивний епізод. На жаль, попри те, що це дуже поширений психічний розлад, багато людей відчувають тиск суспільства, щоб приховати симптоми депресії або депресивні думки.

У нашому суспільстві ми стикаємося з неймовірним тиском, щоб бути продуктивними та успішними. Ситуація поступово змінюється, оскільки баланс між роботою та особистим життям і турбота про себе стають все більш поширеними. Однак, для багатьох все ще існує сильне очікування досконалості. Цей тиск може призвести до депресії або усміхненої депресії, коли ми прагнемо виправдати наші очікування.

Деякі додаткові важливі причини усміхненої депресії:

Стигматизація психічного здоров’я

На щастя, дослідження показують, що стигматизація проблем психічного здоров’я зменшується. Однак досі існують упередження та хибні уявлення про клінічну депресію та інші розлади психічного здоров’я. Через цю стигму багато хто хвилюється про те, як їх сприйматимуть, якщо інші дізнаються, що вони борються з депресією і перебувають у стані депресії.

Стигматизація — негативне виділення суспільством індивіда (або соціальної групи) за якоюсь ознакою з відповідним стереотипним набором соціальних реакцій на цього індивіда (або представників соціальної групи).

Дехто боїться осуду з боку членів сім’ї. Інші побоюються, що роботодавці будуть використовувати їхній стан проти них, або ж бояться осуду з боку колег чи суспільства. Як наслідок, часто люди вважають, що безпечніше приховувати свою депресію, ніж відкрито говорити про неї.

Недовіра до лікарів та інших фахівців у сфері психічного здоров’я

Той, хто мав неприємний або нездоровий досвід спілкування з лікарями або фахівцями з охорони психічного здоров’я, може зі зрозумілих причин не бажати звертатися за лікуванням депресії. Негативний досвід може призвести до того, що деякі люди вважають, що краще приховувати свої симптоми, ніж звертатися за допомогою.

Крім того, багато людей мають хибні уявлення про психіатричну допомогу. Вони бояться, що на них будуть тиснути, щоб вони приймали ліки, або що ліки змінять їхню особистість.

Сором і збентеження

Почуття провини та сорому тісно пов’язані з депресією. Людям властиво звинувачувати себе у своєму стані. Вони можуть маскувати депресію під посмішку, щоб не соромитися своїх симптомів або щоб інші не вважали їх слабкими.

Нереалістичні стандарти

Деякі люди ставлять перед собою нереально високі вимоги. Наприклад, схильні до перфекціонізму можуть відчувати тиск, щоб представити себе в найкращому світлі, навіть якщо вони борються з симптомами психічного здоров’я. Вони можуть навіть переконувати себе, що у них немає депресії, вдаючи, що все гаразд.

Страх бути тягарем

Побоювання обтяжувати інших — не рідкість, особливо для людей, які люблять догоджати іншим, або тих, хто бореться з низькою самооцінкою. На жаль, цей страх може змусити деяких людей відчувати, що вони повинні тримати свої симптоми депресії в таємниці. Вони можуть думати, що якщо вони зможуть сховатися за посмішкою, то їхнім друзям і родичам не буде про що турбуватися.

“Хоча існує багато причин, які сприяють виникненню усміхненої депресії: культурні особливості, побоювання, що вас сприйматимуть як слабкого, або що ви обтяжуєте інших тощо, важливо пам’ятати, що депресію можна вилікувати, і ви не повинні страждати з цими симптомами. Депресія, навіть усміхнена депресія, коли ви робите “хоробре обличчя” перед світом, може бути виснажливою, але за допомогою систем лікування та підтримки ви можете покращити свій стан.”

Терапевт Джилл Е. Дайно

Лікування усміхненої депресії

Усміхнену депресію не завжди легко помітити, але якщо її розпізнати, вона піддається лікуванню. Лікування такої депресії дуже схоже на лікування великого депресивного розладу. Ліки проти депресії, терапія та позитивні зміни способу життя можуть працювати разом, щоб поліпшити депресивні симптоми.

Найбільшою перешкодою, з якою стикаються люди з усміхненою депресією, може бути небажання звертатися за лікуванням і дізнаватися, як лікувати депресію. Деякі люди з таким станом можуть не усвідомлювати, що у них депресія. Якщо ви підозрюєте, що ваш друг або член сім’ї бореться з усміхненою депресією, заохочуйте його звернутися за допомогою.

Як допомогти людині з усміхненою депресією

Якщо хтось у вашому житті страждає на усміхнену депресію, не соромтеся говорити про це. Дайте їм знати, що ви турбуєтеся про них і що вони можуть прийти до вас за підтримкою. Поговоріть з ними про ресурси психічного здоров’я, якими вони можуть скористатися.

Не у всіх людей з “усміхненою депресією” будуть очевидні симптоми. Тому ми повинні спробувати нормалізувати розмови про депресію (та інші проблеми психічного здоров’я). Подумайте про те, щоб поділитися власною боротьбою за психічне здоров’я. Коли ви говорите про своє психічне здоров’я, люди навколо вас, як правило, відчувають себе більш комфортно, ділячись своїми почуттями. Ось ще кілька способів, як допомогти людині з депресією:

  • Запропонуйте підвезти на консультацію до психолога
  • Будьте поруч, щоб вислухати
  • Запропонуйте піти на консультацію до терапевта разом з ним
  • Знайдіть спільноти для зустрічей
  • Будьте поруч для емоційної підтримки
  • Запропонуйте допомогу із пошуком терапевта для онлайн консультації

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 4.2 / 5. Кількість голосів: 5

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити