Секс є визначальною характеристикою романтичних стосунків. Коли сексуальні потреби задоволені, пари відчувають не лише високу сексуальну задоволеність, але й високу ступінь задоволеності стосунками та відданості. Так само, коли сексуальні потреби залишаються незадоволеними, це викликає незадоволеність або фрустрацію, яка поширюється на всі інші аспекти стосунків.
Попередні дослідження показали, що кожен з нас має сексуальний ідеал, тобто ментальний образ ідеального романтичного партнера. Цей ідеал включає не лише фізичний вигляд та особистісні характеристики, але й інші аспекти, такі як інтелект або соціальний і економічний статус. Ми використовуємо цей ідеал, щоб орієнтуватися в пошуку романтичного партнера.
Крім того, наш сексуальний ідеал включає набір сексуальних дій, які ми хотіли б виконувати з партнером, а також ті, в яких ми не хочемо брати участь. Це робить пошук “ідеального партнера” подвійно складним. Навіть якщо партнер відповідає нашому ментальному образу за зовнішністю та особистісними характеристиками, він, може не мати такого ж ідеального сексуального репертуару. Він не буде хотіти робити те, що нам подобається, і навпаки.
Як люди справляються, коли їхній романтичний партнер не відповідає їхньому сексуальному ідеалу? Це питання досліджувала психологиня з Університету штату Техас Ронда Балцаріні зі своїми колегами у дослідженні, опублікованому в Journal of Personality and Social Psychology.1
Жертви заради задоволення потреб партнера допомагають пом’якшити вплив незадоволених сексуальних ідеалів
Бальцаріні та її колеги починають з концепції соціальної спільності або емпатійної віддачі. Це готовність людини йти на жертви заради задоволення потреб партнера, і це може варіюватися від простих вчинків, таких як рішення, що їсти на вечерю, до переїзду в інше місто заради кар’єрного просування партнера. Дослідження показують, що пари з високим рівнем емпатійної віддачі зазвичай щасливіші, ніж ті, у яких цей показник низький. Замість того, щоб вимагати, щоб їхні потреби задовольнялися в першу чергу, вони отримують задоволення від задоволення потреб партнера, вірячи, що він відповість їм взаємністю.
У цьому дослідженні вчені зосередилися на сексуальній емпатійній віддачі. Люди з високим рівнем сексуальної емпатійної віддачі готові займатися сексом зі своїм партнером, навіть якщо вони не мають особливого настрою. Вони також з розумінням ставляться до того, що їхній партнер відмовляє їм у сексі, вірячи, що він зробив це з поважної причини і що вони компенсують це пізніше.
Ми знаємо з попередніх досліджень, що коли партнери не відповідають нашому сексуальному ідеалу, люди відчувають не лише меншу сексуальну задоволеність, але й меншу задоволеність стосунками та зниження відданості. Проте Балцаріні та її колеги припустили, що сексуальна емпатійна віддача допоможе пом’якшити негативний вплив незадоволених сексуальних ідеалів.
Ваш партнер може не відповідати вашому ідеалу, але їхні спроби задовольнити вас важливі
Це припущення складається з двох частин. По-перше, дослідники припустили, що рівень задоволеності сексом і стосунками, а також відданості буде вищим, коли партнер демонструє високий рівень сексуальної емпатійної віддачі. Тобто, навіть якщо ваш партнер не повністю відповідає вашому сексуальному ідеалу, його спроби задовольнити ваші потреби можуть бути достатніми.
По-друге, дослідники припустили, що власна сексуальна емпатійна віддача має захищати від негативних наслідків незадоволеного сексуального ідеалу. Це тому, що люди з високим рівнем цієї риси прощають свого партнера, коли той не може повністю задовольнити їхні потреби. Вони розуміють, що партнер робить усе можливе.
Взаємозв’язок між незадоволеними сексуальними ідеалами та сексуальною емпатійною віддачею
Дослідники провели чотири окремі дослідження, що включали опитування, довготривалі щоденникові дослідження та навіть експериментальну маніпуляцію. Результати чітко вказують на взаємозв’язок між незадоволеними сексуальними ідеалами та сексуальною емпатійною віддачею.
Перша частина гіпотези підтвердилася. Результати показали, що люди більше задоволені своїм сексуальним життям і стосунками та більше віддані стосункам, коли їхній партнер має високий рівень сексуальної емпатійної відданості. Іншими словами, навіть якщо ваш партнер не відповідає вашому сексуальному ідеалу, його зусилля щодо задоволення ваших потреб дають результати. Хоча ви можете не отримувати всього, чого хочете в сексуальному житті, ви отримуєте достатньо від партнера, який чітко демонструє, як сильно він вас цінує.
Проте друга частина гіпотези не підтвердилася. Зокрема, власна сексуальна емпатійна відданість людини не захищає від довгострокових негативних наслідків незадоволених сексуальних потреб. Хоча люди з високим рівнем цієї риси прощають свого партнера, коли він не може задовольнити їхні потреби в моменті, це робиться в дусі довіри, що ці потреби будуть задоволені пізніше.
Коли ваші сексуальні ініціативи постійно відхиляються або коли ваш партнер зовсім не хоче робити поступки заради ваших переваг, з часом неминуче виникає незадоволення і розчарування. Насправді постійно виправдовувати партнера, який хронічно не відповідає вашим потребам, є нездоровим, адже всі стосунки будуються на компромісі. Логічно, що власна сексуальна емпатійна відданість не зменшує вплив постійно незадоволених сексуальних потреб.
Важливість чутливості до потреб партнера
З цього дослідження можна винести два основних уроки. По-перше, воно показує важливість чутливості до потреб партнера. Коли ви жертвуєте собою заради партнера, виграють обоє. Їхні потреби задовольняються в моменті, і вони будуть більш схильні задовольнити ваші потреби в майбутньому. Такий взаємний обмін — це те, на чому будуються стосунки.
По-друге, воно закликає нас змінити фокус із питання, чи відповідає партнер нашому сексуальному ідеалу, на те, чи достатньо він робить для задоволення наших потреб. Знову ж таки, стосунки будуються на компромісі, і вам, можливо, доведеться відмовитися від деяких своїх бажань в обмін на інші переваги, які дає життя з вашим партнером.
Як висловити свої сексуальні бажання партнеру
Дослідження показують, що пари, які більше говорять про секс, мають більш задоволене сексуальне життя. Однак для багатьох людей обговорення своїх потреб і бажань може бути складним. Розмова про секс іноді здається ще більш вразливою, ніж сам акт, адже потрібно ділитися своїми почуттями, уподобаннями і бути відкритим щодо свого тіла.
Ось кілька порад, як відкритися партнеру та обговорити свої сексуальні бажання:
Створіть ритуал для розмов про секс. Виділяйте час щотижня для того, щоб обговорювати ваші сексуальні стосунки.
Почніть з позитиву. Спершу поділіться тим, що вам подобається у вашому інтимному житті.
Поясніть, що вам важко відкритись. Якщо ви боїтеся відмови або що ваша фантазія може не сподобатися партнеру, скажіть про це заздалегідь. Наприклад: «Коханий, я хочу поділитися сексуальною фантазією, але хвилююсь, що вона тобі не сподобається. Мені потрібно відчувати безпеку, щоб розказати тобі про це».
Діліться тим, що приносить вам насолоду. Говоріть про моменти, які були для вас приємними, або про те, як ви любите, щоб вас торкалися.
Обмінюйтеся фантазіями. Запропонуйте партнеру теж поділитися своїми бажаннями. Це допоможе поглибити вашу розмову та зробити її взаємною.
Важливість згоди. Якщо ваш партнер не готовий виконати певні бажання, важливо поважати це. Продовжуйте розмову, щоб краще зрозуміти, що подобається кожному з вас.
Обговоріть, як ініціювати або відмовляти в сексі. Як вам подобається ініціювати секс? Важливо також мати спосіб ввічливо відмовляти, щоб це було прийнятним для обох.
Спільно обирайте сексуальні іграшки або аксесуари. Це може стати початком нових відкриттів і допоможе відкрити розмову про те, що ви хочете спробувати.
Як сказати партнеру, що ви не задоволені сексуально
Якщо ви відчуваєте сексуальну незадоволеність, існують способи покращити ситуацію, і перший крок — це розмова. Ось кілька порад від експертів, як правильно це зробити
Повільно порушуйте тему. Якщо ви ніколи не говорили з партнером про секс, почніть поступово включати цю тему в розмови. Наприклад, можна згадати статтю, яку ви прочитали, або обговорити сюжет фільму. Це допоможе подолати страх перед темою сексу, який часто виникає через соціальні табу або відчуття сорому.
Зрозумійте, що ви відчуваєте. Перед тим як почати розмову, важливо розібратися у власних почуттях. Що саме вас турбує у сексуальних стосунках? Будьте готові чітко висловити свої думки про ситуацію.
Оберіть вдалий момент для розмови. Час для цієї розмови має бути вільним від відволікань і стресу. Не варто несподівано порушувати таку серйозну тему. Запитайте у партнера, коли буде зручно обговорити ваші особисті почуття, щоб обидва могли бути зосереджені на бесіді.
Зробіть розмову двосторонньою. Під час розмови важливо не лише ділитися своїми почуттями, а й запитувати партнера про його думки щодо ситуації. Це допоможе краще зрозуміти один одного та знайти спільні шляхи вирішення проблеми.
Поради для покращення сексуального задоволення
Після розмови важливо діяти. Ось кілька рекомендацій, які можуть допомогти:
Мастурбація. Дослідження власного тіла та задоволення допомагає зрозуміти, що саме приносить вам насолоду. Це також знімає стрес і допомагає зосередитися на вирішенні проблем у стосунках.
Читайте і вивчайте. Брак інформації про секс часто є причиною незадоволеності. Читайте книги про сексуальність, культурні питання та еротичну літературу. Це допоможе вам і вашому партнеру краще зрозуміти свої бажання.
Продовжуйте говорити відкрито. Після початкової розмови важливо продовжувати обговорювати секс. Це допоможе зміцнити інтимність та підвищити комфорт у стосунках.
Зверніться до сексолога. Якщо одна розмова не вирішує проблему, можна звернутися до секс-терапевта. Це допоможе вам обом краще зрозуміти свої потреби та навчитися спілкуватися на тему сексу.
Коли варто переглянути стосунки?
Якщо ваші сексуальні ідеали постійно залишаються незадоволеними, можливо, настав час переглянути стосунки. Вам, можливо, потрібно покращити свої комунікаційні та переговорні навички, можливо, з допомогою досвідченого консультанта. Зусилля, які ви вкладаєте в покращення стосунків не гарантують позитивного результату, але в будь-якому випадку ви глибше зрозумієте себе, що принесе користь у всіх ваших особистих взаємодіях.
Нарешті, ви повинні зрозуміти, що змінити іншу людину неможливо. Ви можете передати своєму партнеру свої сексуальні ідеали, і він може бути готовий піти вам назустріч. Але якщо ні, то вам доведеться прийняти це і планувати своє життя відповідно.
За матеріалами psychologytoday.com, theknot.com та gottman.com
