Арт-терапія — це практика використання мистецьких методів для вирішення психологічних проблем і зміцнення психічного здоров’я. Вона ґрунтується на ідеї, що творча діяльність може сприяти зціленню та відчуттю добробуту. 1

Тисячоліттями люди зверталися до мистецтва для спілкування, самовираження та терапевтичних цілей. Однак лише в 1940-х роках арт-терапію почали офіційно визнавати. 2

Медики помітили, що люди з психічними розладами часто спілкуються за допомогою малюнків і різних форм мистецтва. Це спостереження спонукало багатьох розглядати мистецтво як потенційний інструмент зцілення. 3 З часом мистецтво зайняло свою нішу у сфері терапії, і зараз відіграє ключову роль у певних підходах до оцінки та лікування.

Види арт-терапії

Хоча арт-терапія є популярним методом, існує кілька інших видів творчої терапії, що застосовуються для вирішення проблем психічного здоров’я. До них відносяться: 4

  • Танцювальна терапія. Цей метод використовує рух і танець як засоби вираження та комунікації. Через танець люди можуть досліджувати свої емоції, переживання та тілесні відчуття.
  • Драматична терапія. Цей вид арт-терапії включає в себе використання театральних методів, таких як гра в ролі, імпровізація та розповіді, для допомоги людям у розумінні своїх почуттів та взаємодії з іншими.
  • Музична терапія. За допомогою музики, будь то через слухання, гру на інструментах чи спів, люди можуть взаємодіяти зі своїми почуттями, навчитися долати стрес та покращувати своє самопочуття.
  • Письмова терапія. Люди використовують письмо як спосіб рефлексії та обробки своїх думок та почуттів. Через письмовий вираз вони можуть виявляти та розуміти глибоко заховані емоції та досвід.

Пояснення методів

Основна мета арт-терапії полягає в тому, щоб використовувати силу творчості, дозволяючи людям самовиражатися і тим самим відкривати нові особистісні інсайти та розвивати механізми подолання труднощів.

Створюючи або оцінюючи мистецтво, люди можуть заглибитися у свої емоції, підвищити самосвідомість та усвідомленість, управляти стресом, підняти самооцінку і відточити соціальні навички. 5

Деякі з найпоширеніших технік арт-терапії:

  • Створення колажів
  • Розфарбовування
  • Малювання каракуль чи дудлів
  • Малювання ескізів
  • Малювання фарбами
  • Малювання пальцями
  • Фотографування
  • Виготовлення скульптур
  • Ліплення з глини

Коли учасники займаються мистецтвом, вони можуть рефлексувати над своїми творіннями та емоціями, які вони викликають. Аналізуючи свої роботи, учасники можуть виявити повторювані теми або глибинні проблеми, які можуть впливати на їхні почуття, думки та дії. 1

Сфера застосування арт-терапії

Арт-терапія пропонує універсальний підхід до вирішення різних проблем психічного здоров’я та емоційних розладів. Часто її інтегрують з іншими терапевтичними методами, такими як групові заняття або когнітивно-поведінкова терапія. 6

Арт-терапія може бути корисною при багатьох станах, зокрема:

  • Проблеми, пов’язані зі старінням 7
  • Тривожні розлади
  • Емоційні розлади, пов’язані з раком 8
  • Депресія
  • Розлади харчової поведінки 9
  • Емоційні потрясіння
  • Проблеми, пов’язані з сім’єю або стосунками 6
  • Фізичний стан здоров’я
  • Психологічні реакції, пов’язані з медичними проблемами
  • Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) 6
  • Соціальні та особисті проблеми
  • Управління стресом
  • Боротьба із залежністю від психоактивних речовин 10

Позитивний вплив арт-терапії

В дослідженні 2016 року підкреслюється, що участь у художній діяльності тривалістю трохи менше години може помітно знизити рівень стресу та покращити психічне самопочуття, незалежно від мистецьких здібностей чи досвіду. 11

Арт-терапевти використовують різноманітні художні техніки, від малювання олівцями та живопису до ліплення та колажування, працюючи з клієнтами всіх вікових груп, від дітей до людей похилого віку.

Люди, які зіткнулися з емоційним розладом, стали жертвами фізичного насильства або домашнього насильства, або борються з такими станами, як тривога і депресія, можуть знайти розраду, спрямовуючи свої емоції за допомогою художніх засобів.

Арт-терапія може бути особливо ефективною в таких випадках:

  • Дорослі, які борються з непереборним стресом
  • Діти, які демонструють поведінкові або міжособистісні проблеми в школі чи вдома
  • Люди, які пережили травматичний досвід, будь то діти чи дорослі
  • Діти, які мають проблеми з навчанням
  • Люди, які відновлюються після черепно-мозкової травми
  • Люди, які стикаються з проблемами психічного здоров’я 12

Чи дійсно арт-терапія ефективна?

Хоча існують обнадійливі докази, що вказують на користь арт-терапії, дослідницький ландшафт є різноманітним. Деякі дослідження обмежені за обсягом, що призводить до непереконливих результатів. Тому існує заклик до проведення більш комплексних досліджень, щоб зрозуміти, в яких саме контекстах арт-терапія є найбільш ефективною. 13

  • У дослідженнях, зосереджених на дорослих, які пережили травму, спостерігалося помітне зменшення симптомів, пов’язаних із травмою, а також зменшення депресії завдяки використанню арт-терапії. 14
  • Комплексний огляд, що вивчав роль арт-терапії для онкохворих, виявив, що вона позитивно впливає на їхнє загальне самопочуття, зменшуючи численні психологічні стреси. 13
  • Крім того, спеціальне дослідження підкреслило, що люди похилого віку, які перебувають у будинках престарілих, відчули зменшення почуття депресії та підвищення самооцінки після участі в заняттях арт-терапією. 15

Чи може арт-терапія завдати шкоди?

Арт-терапія, як і інші форми терапії, може завдати шкоди. Потенційні негативні наслідки можуть бути наступні:

  • Підвищення рівня стресу або тривоги
  • Виникнення емоцій без їх ефективного опрацювання
  • Труднощі при раптовому припиненні терапії

Якщо арт-терапія виявляється неефективно, це часто посилює страждання пацієнта і навіть може зробити його стійким до інших, більш вдалих для нього форм терапії.

Багато клієнтів неохоче досліджують арт-терапію, тому що думають, що для того, щоб вона працювала, вони повинні мати художній талант, бачать в ній “мистецтво і ремесло”, а не ефективний інструмент. Це обмежує ефективність арт-терапії для таких клієнтів.

Арт-терапія є новим методом, тому немає достатньої кількості доказів, щоб встановити, при яких станах вона допомагає і коли вона є більш ефективною, ніж інші форми терапії. Пацієнтам із серйозними психічними розладами варто розглянути можливість додавання арт-терапії до лікування, а не обмежуватися лише арт-терапією. 16

Що треба знати про арт-терапію

Якщо ви розглядаєте можливість арт-терапії для себе або близької людини, важливо розвіяти деякі міфи та визнати справжню суть цього терапевтичного підходу.

Мистецькі навички не є обов’язковою умовою

Поширеною є думка, що для того, щоб отримати користь від арт-терапії, потрібно бути артистичним за своєю природою. Однак це не так. Незалежно від художніх здібностей чи їх відсутності, люди різного віку — від дітей і підлітків до дорослих — можуть знайти розраду в арт-терапії. Деякі дослідження навіть підкреслюють, що просто перебування поруч із мистецтвом може покращити психічний стан людини. 3

У одному дослідженні було підкреслено силу мистецтва в медичному середовищі. Коли в лікарнях виставляли твори мистецтва, пацієнти повідомляли, що відчували підвищене почуття безпеки. Присутність мистецтва також сприяла соціальній взаємодії та допомагала пацієнтам зберігати відчуття власної особистості, відокремленої від їхньої медичної ідентичності. 17

Існує чітка відмінність між сеансами арт-терапії та звичайними уроками малювання. У той час як останні зосереджені на передачі художніх технік і досягненні певного кінцевого продукту, арт-терапія обертається навколо внутрішнього досвіду людини. 3

У сфері арт-терапії учасників спонукають заглибитися у своє сприйняття, емоції та уяву. Акцент робиться на артикуляції внутрішніх емоцій і думок, а не на створенні чогось, що репрезентує зовнішній світ.

Де можна займатися арт-терапією

Арт-терапію практикують у широкому діапазоні середовищ, від клінік психічного здоров’я до навчальних закладів та громадських центрів.

Ось деякі з місць, де можна пройти арт-терапію:

  • Студії, орієнтовані на мистецтво
  • Навчальні заклади (як вищі, так і середні)
  • Соціальні центри психологічної допомоги
  • Медичні установи
  • Приватні консультації
  • Центри для людей похилого віку
  • Онлайн курси

Однак, якщо терапевтична сесія потребує спеціалізованих інструментів або засобів, вибір відповідного місця може викликати певні матеріально-технічні питання.

Арт-терапія може бути не для всіх

Хоча арт-терапія не вимагає від учасників виняткових творчих здібностей чи мистецьких навичок 11, вона може знайти відгук не у всіх. Дорослі, які вважають, що їм бракує творчих здібностей чи художнього хисту, можуть мати упередження чи сумніви щодо цього підходу.

Крім того, арт-терапія не має універсальної ефективності. Наприклад, спеціальний мета-аналіз показав, що арт-терапія не демонструє ефективності у зменшенні позитивних чи негативних симптомів шизофренії. 18

Як почати?

Якщо ви роздумуєте, чи може арт-терапія бути корисною для вас або когось із ваших близьких, ось кілька порад, які допоможуть вам почати:

  1. Зверніться до сертифікованого фахівця. Дуже важливо проконсультуватися з кваліфікованим арт-терапевтом. Зазвичай про кваліфікацію та досвід спеціаліста можна дізнатися з його веб-сторінки чи соцмереж.
  2. Визначте сферу його компетенції. Не кожен арт-терапевт буде працювати з усіма сценаріями психічного здоров’я. Багато хто може мати свою нішу, наприклад, допомагати людям, які пережили травму, або тим, хто бореться із залежністю від психоактивних речовин.
  3. Правильно визначте свої очікування. На перших сесіях терапевт, швидше за все, заглибиться в історію вашого здоров’я, поточні проблеми та прагнення. Він може запропонувати конкретні теми або ідеї для дослідження за допомогою таких засобів, як малювання ескізів, живопис або ліплення.
  4. Беріть активну участь у рефлексивних обговореннях. Просуваючись у терапії, будьте готові обговорювати свої мистецькі творіння. Зазвичай терапевти ставлять запитання про ваш досвід та емоції, пов’язані з вашими мистецькими спробами, наприклад, про те, які думки спадали вам на думку під час створення творів мистецтва, чи були якісь спогади або почуття, що виникли під час процесу.

Поширені питання та відповіді

Як арт-терапія допомагає дітям?

Багатьом дітям легше виражати свої емоції через нарис, живопис чи інші художні форми, ніж через слова. Арт-терапевт може використовувати дитячу творчість, щоб краще зрозуміти емоційні реакції та думки дитини. Він може допомогти дитині використовувати творчість для вирішення емоційних проблем.

Чи є арт-терапія науково обґрунтованою?

З’являється все більше доказів того, що арт-терапія працює при багатьох психічних розладах, хоча масштабних рандомізованих контрольних досліджень не так багато.

Перевірено редакцією Психологер

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 4.7 / 5. Кількість голосів: 3

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

Джерела

  1. https://doi.org/10.1016/j.aip.2015.09.003  
  2. https://doi.org/10.1002/9781118306543.ch1 
  3. https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2011.10.406   
  4. https://doi.org/10.4324/9780203702000 
  5. https://www.verywellmind.com/what-is-art-therapy-2795755 
  6. https://doi.org/10.1177%2F1524838014555032   
  7. https://doi.org/10.11124/jbisrir-2015-1840 
  8. https://doi.org/10.1017/s1478951515001017 
  9. https://doi.org/10.1002/9781118306543.ch37 
  10. https://doi.org/10.1002/9781118306543.ch35 
  11. https://doi.org/10.1080/07421656.2016.1166832  
  12. https://doi.org/10.1002/9781118306543 
  13. https://doi.org/10.3389%2Ffpsyg.2018.01531  
  14. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.01531 
  15. https://doi.org/10.1080/00981389.2018.1564108 
  16. https://www.psychology.org/resources/what-is-art-therapy/ 
  17. https://doi.org/10.1080/17482631.2016.1267343 
  18. https://doi.org/10.5498/wjp.v9.i8.107 

В категорії:

З тегом: