Пасивно-агресивна поведінка визначається як поведінка, яка здається нешкідливою, випадковою або нейтральною, але опосередковано демонструє несвідомий агресивний мотив.1

Люди з пасивно-агресивною поведінкою скоріше опосередковано агресивні, ніж прямо агресивні. Наприклад, пасивно-агресивна поведінка може проявлятися у формі опору проханням іншої людини шляхом зволікання, вираження похмурості або впертості.

Пасивно-агресивна людина часто дозволяє іншим брати контроль над собою, тоді як агресивна людина є більш конфронтаційною або безпосередньо силовою. Отже, пасивно-агресивна людина здійснює свій контроль над ситуацією менш прямолінійним або помітним способом.

Що таке пасивна агресія?

Замість того, щоб гніватися, деякі люди виражають свою ворожість пасивно-агресивними способами, які мають на меті завдати болю та збити з пантелику об’єкт нападу. Більшість людей так чи інакше стикаються з пасивною агресією з боку інших в особистому та професійному житті: наприклад, сусід по кімнаті, який залишає милу, але дошкульну записку про одну немиту чашку, або звіт, який колега постійно “забуває” закінчити.

Претензії чи злість на таку поведінку лише змушують пасивно-агресивну людину захищатися — часто це призводить до того, що вона починає виправдовуватися або заперечувати будь-яку відповідальність. Але існують більш здорові способи протистояти пасивній агресії та вирішувати конфлікти у стосунках.

Що викликає пасивну агресію?

Пасивна агресія виникає з глибокого гніву, ворожості та розчарування, які людині з певних причин незручно висловлювати безпосередньо. Маючи справу з пасивно-агресивною поведінкою, важливо розуміти, що за всіма цими уїдливими зауваженнями криється глибоке нещастя і смуток.

Як пасивно-агресивна поведінка впливає на інших?

Пасивно-агресивна поведінка може сильно розчаровувати жертву, оскільки її важко ідентифікувати, важко довести, і вона може бути навіть ненавмисною. Пасивна агресія може призвести до великої кількості конфліктів і проблем у стосунках, оскільки багатьом людям важко вести пряму і чесну розмову про наявну проблему.

Чому пасивно-агресивна поведінка небезпечна?

Пасивна агресія особливо шкідлива у стосунках. Об’єкт часто відчуває себе розчарованим і безсилим, не в змозі забезпечити співпрацю з пасивно-агресивною людиною. Як наслідок, людина може впасти в патерн потурання пасивно-агресивній поведінці партнера, беручи на себе всю відповідальність і беручи на себе батьківську роль, якої вона не бажає. Конфлікт неминуче досягне апогею, і його потрібно буде вирішити, якщо ми хочемо продовжувати стосунки.

Ознаки пасивно-агресивної поведінки

Пасивно-агресивна поведінка може проявлятися в різних формах:

  • Робити вам компліменти перевертні – “Я бачив, як ти помила посуд. Я був здивований”.
  • Не звертати на вас уваги.
  • Непрямо відмовити вам у проханні — не сказати “ні”, але й не зробити те, про що ви просили.
  • Виправдовуватися, а не говорити те, що думають.
  • Відтягувати час, коли ви попросили їх щось зробити.
  • Відповідають на ваші прохання з сарказмом або тонкими жартами.

Пасивно-агресивна людина може постійно стверджувати, що вона не злиться або що з нею все гаразд — навіть коли вона явно розлючена і явно не в порядку. Заперечуючи свої почуття і відмовляючись бути емоційно відкритою, вона припиняє подальше спілкування і відмовляється обговорювати проблему.

Як розпізнати пасивно-агресивну людину?

Такі люди приховують свій гнів, замість того, щоб висловити його прямо. Пасивно-агресивна поведінка може проявлятися у формі слів (наприклад, звинувачення інших або виправдання) або дій (наприклад, мовчазне ставлення до когось). Деякі тонкі, але підступні види пасивної агресії — це зменшення зорового контакту, постійне забування та ігнорування особи, на яку спрямована агресія, під час групової розмови.

Чи усвідомлюють люди, коли проявляють пасивно-агресивну поведінку?

Не завжди. Деякі люди настільки звикли заштовхувати свій гнів глибоко всередину, що навіть не усвідомлюють, що він там є. Однією з головних ознак того, що людина проявляє пасивно-агресивну поведінку у стосунках, є те, що вона не вважає себе “гнівливою людиною” і не вірить, що відчуває гнів з якоюсь регулярністю. Вони можуть говорити “так”, коли мають на увазі “ні”, або використовувати роль жертви чи мученика, щоб привернути до себе увагу.

Чи є пасивно-агресивна поведінка контрольованою?

Нерідкі випадки, коли людина використовує пасивну агресію, щоб домогтися свого, коли їй не подобається конфлікт. Наприклад, той з батьків, хто не хоче виконувати обов’язки перед сном, може гратися з дитиною замість того, щоб виконувати звичайну процедуру вкладання спати, змушуючи іншого з батьків знову брати на себе ці обов’язки. Як то кажуть: “Зробив так, щоб потім не просили”. Хоча така підступна тактика може призвести до короткострокової перемоги, протистояння пасивно-агресивній людині може бути необхідним для відновлення довіри у стосунках у довгостроковій перспективі.

Чи є мовчання формою емоційного насильства?

Мовчання є ефективним способом пасивно-агресивного образити та присоромити жертву. Мовчання може бути різновидом “тихого” словесного насильства, особливо коли хтось, хто має владу (наприклад, батьки), використовує мовчання, щоб маніпулювати вразливою людиною (наприклад, дитиною). Ігнорування або коли хтось робить вигляд, що вас не існує, може бути потужною формою покарання, яка може завдати довготривалої шкоди.

Як ви можете впоратися з мовчазною поведінкою?

Після того, як ви визначили токсичну поведінку, припиніть брати в ній участь. Замість цього підтвердіть внутрішній гнів пасивно-агресивної людини, який вона, швидше за все, буде заперечувати. Похваліть сфери її компетенції та підкріпіть бажані для вас зміни в поведінці. Не бійтеся повернутися до цієї теми, якщо це необхідно.

Приклади пасивно-агресивної поведінки

Пасивно-агресивна поведінка може проявлятися по-різному. Ось деякі приклади:

  • Ви просите щось зробити, і вони кажуть, що зроблять, але тягнуть час, ніколи не роблять цього, або дають вам саркастичну відповідь.
  • Вони мовчать без видимої причини, а коли ви намагаєтеся поговорити про те, що їх турбує, вони не говорять вам, що вони відчувають.
  • Вони здаються злими, але коли ви запитуєте їх, що їх турбує, вони кажуть: “Я в порядку” або “Мене нічого не турбує”, коли щось явно турбує.
  • Вони надуваються, голосно зітхають або іншим чином демонструють поведінку, яка їх не влаштовує, наприклад, грюкають дверцятами шафи, навіть якщо вони не висловлюють своє незадоволення вербально.
  • Вони скаржаться на ситуації з іншими людьми, які їх турбують, як спосіб непрямо сказати, що вони нещасливі, коли такі ж ситуації трапляються з вами.
  • Вони ніби “ведуть рахунок”, говорячи про те, що роблять так багато для інших людей, але не отримують такого ж ставлення у відповідь.

Наприклад, в особистому житті пасивно-агресивна людина може постійно вигадувати приводи, щоб уникати певних людей, висловлюючи свою неприязнь або гнів на цих людей.

Прикладом пасивно-агресивної поведінки в шлюбі може бути прохання вашого чоловіка/дружини помити посуд, коли він/вона обіцяє, що зробить це, але ніколи не робить цього або робить в останню хвилину.

– Любий, помий, будь ласа, посуд.
– Добре зараз … вже скоро … зараз, тільки додивлюсь… через хвилинку. Ой, ну навіщо ти сама помила?!!

До речі, це цікавий приклад подвійної пасивної агресії — спочатку від нього, а потім вже від неї. Замість того, щоб поговорити про таку поведінку, вона піддається спокусі відповісти такою ж пасивною агресією: “зараз я тоді сама помию, а він нехай відчуває сором!”

Якщо хтось проявляє пасивно-агресивну поведінку на роботі, він може саркастично висловлюватися на адресу колег або не закінчувати свою роботу вчасно. Іншим прикладом пасивно-агресивної поведінки на роботі є приховування важливої інформації, ніби караючи команду, не даючи їй даних, необхідних для руху вперед.

Наслідки пасивно-агресивної поведінки

Коли хтось поводиться пасивно-агресивно, це може негативно вплинути на стосунки в команді. Оскільки людина не висловлює своїх почуттів відкрито, то люди, з якими вона взаємодіє, можуть не розуміти, чому до них ставляться мовчки або чому їхні прохання ігнорують. Це створює плутанину в тому, що відбувається.

З часом така поведінка може негативно вплинути на стосунки. Партнер пасивно-агресивної людини може почати втомлюватися від повторних прохань щось зробити або обурюватися саркастичними відповідями.

Крім того, оскільки людина, яка поводиться пасивно-агресивно, не відкриває своїх почуттів, гнів або розчарування, що лежать в основі її поведінки, так і залишаються невирішеними. Ситуація продовжує нагнітатися, замість того, щоб вирішувати проблеми та рухатися вперед.

Працівники, які проявляють пасивно-агресивну поведінку, можуть зіткнутися з дисциплінарними стягненнями на роботі або навіть бути звільненими. Учень з пасивно-агресивною поведінкою може отримувати низькі оцінки в школі через пропуски або запізнення з виконанням завдань, що негативно впливає на його успішність і призводить до погіршення академічної успішності.

Причини пасивно-агресивної поведінки

Чому ж ця часто деструктивна поведінка так поширена? Є кілька причин, які можуть сприяти пасивній агресії.

  • Сімейне виховання. Деякі дослідники припускають, що пасивно-агресивна поведінка може бути наслідком виховання в середовищі, де пряме вираження емоцій не заохочувалося або заборонялося.2 Як наслідок, люди можуть відчувати, що не можуть більш відкрито виражати свої справжні почуття, і натомість шукати способи пасивного спрямування свого гніву чи розчарування.
  • Стан психічного здоров’я. Дослідження виявили зв’язок між депресією та пасивно-агресивною поведінкою по відношенню до себе.3 Вважається, що це пов’язано з поєднанням ставлення людини, того, як вона пояснює негативні ситуації (її атрибутивний стиль), і того, як вона реагує на дистрес.
  • Ситуаційні обставини. Ситуація також може впливати на пасивно-агресивну поведінку. Якщо ви перебуваєте в місці, де прояви агресії не є соціально прийнятними, наприклад, на роботі чи сімейному святі, ви можете бути більш схильні реагувати приховано, коли хтось вас розлютить.
  • Дискомфорт від конфронтації. Бути наполегливим та емоційно відкритим не завжди легко. Коли постояти за себе складно або навіть страшно, пасивна агресія може здатися легшим способом впоратися зі своїми емоціями без необхідності протистояти джерелу гніву.

Пасивно-агресивна поведінка може бути наслідком виховання, стану психічного здоров’я, ситуації або дискомфорту від конфронтації.

Як поводитися з пасивно-агресивними людьми

Що ви можете зробити, коли стикаєтеся з другом, колегою або романтичним партнером, який регулярно проявляє пасивну агресію? Перший крок — розпізнати ознаки такої поведінки. Похмурість, компліменти-перевертні, зволікання, замкненість і відмова від спілкування — все це пасивно-агресивна поведінка.

Коли інша людина починає діяти таким чином, намагайтеся тримати свій гнів під контролем. Натомість зверніть увагу на почуття іншої людини, не засуджуючи її, але констатуючи факти. Наприклад, якщо ви маєте справу з дитиною, яка явно засмучена тим, що їй доводиться виконувати домашні обов’язки, ви можете сказати: “Здається, ти сердишся на мене за те, що я попросив тебе прибрати у своїй кімнаті”

Якщо ви говорите про поведінку дитини, не вказуючи на неї пальцем і не звинувачуючи, їй буде легше відкритися. Це також дасть їй зрозуміти, що ви визнаєте пасивно-агресивну поведінку і не збираєтеся залишати її без уваги, не виговорившись.

Нарешті, дайте людині можливість розібратися з тим, що вона відчуває. Дайте їй простір, необхідний для того, щоб розібратися у своїх емоціях і впоратися з ними.

Що можна сказати пасивно-агресивній людині?

Спілкуючись з пасивно-агресивною людиною, покладіть на неї відповідальність за її погану поведінку. Перестаньте вибачатися, якщо ви не зробили нічого поганого. Спробуйте для різноманітності поставити свої потреби на перше місце. Вони, швидше за все, хочуть, щоб ви вибухнули або відповіли пасивною агресією на пасивну агресію – не грайте в їхню гру. Замість цього спокійно і прямо обговоріть проблему, конкретно вказуючи, що саме вони роблять або говорять, що вас засмучує.

Як реагувати на пасивно-агресивну поведінку?

Керування власними емоціями є ключовим, коли ви реагуєте на пасивно-агресивну поведінку. Зробіть кілька глибоких вдихів або тимчасово відстороніться від ситуації, перш ніж реагувати. Намагайтеся вирішувати проблеми людини безпосередньо. Встановіть чіткі межі та, за необхідності, обмежте час, який ви проводите з пасивно-агресивною людиною.

Що таке “стоунволлінг” у стосунках?

Стоунволлінг (від англійського stone – камін та wall – стіна) виникає, коли один з партнерів замикається, відсторонюється і взагалі перестає реагувати, по суті, перетворюючись на кам’яну стіну. Стоунволлінг може також включати пасивно-агресивну поведінку уникнення, наприклад, вдавання зайнятості роботою, коли партнер хоче серйозно поговорити. У той час як чоловіки менш схильні до фізіологічного збудження, коли їхні партнерки ігнорують їх, жінки, як правило, відчувають прискорене серцебиття.4

Розпізнавання власної пасивно-агресивної поведінки

Іноді буває легше розпізнати пасивно-агресивну поведінку в інших, ніж побачити ці моделі поведінки в собі. Якщо ви вважаєте, що можете бути пасивно-агресивним, зробіть крок назад і подивіться на власну поведінку неупередженим поглядом. Ці питання можуть допомогти:

  • Чи часто ви “дуєтесь”, коли незадоволені кимось?
  • Чи уникаєте ви людей, які вас засмучують?
  • Чи припиняєте ви коли-небудь розмовляти з людьми, коли злитеся на них?
  • Чи відкладаєте ви справи, щоб покарати інших?
  • Чи використовуєте ви сарказм, щоб уникнути участі у змістовних розмовах?

Якщо ви відчуваєте, що ваша пасивно-агресивна поведінка шкодить вашим стосункам, є кроки, які ви можете зробити, щоб змінити своє ставлення до інших.

  • Покращуйте свою самосвідомість. Пасивно-агресивні дії іноді виникають через недостатнє розуміння того, що ви відчуваєте. Почніть звертати увагу на те, що відбувається з вами емоційно, як ви реагуєте на різних людей і ситуації.
  • Дайте собі час на зміни. Усвідомлення власної поведінки — це хороший перший крок до змін, але зміна ваших патернів і реакцій може зайняти деякий час. Будьте терплячі до себе, працюючи над зменшенням пасивно-агресивних реакцій.
  • Практикуйте самовираження. Розуміння своїх емоцій і вміння правильно виражати свої почуття — важливий крок до припинення пасивно-агресивної поведінки. Конфлікти є неминучою частиною життя, але знання того, як ефективно відстоювати свої почуття, може призвести до кращого вирішення конфліктів.

Висновок

Пасивно-агресивна поведінка може бути деструктивною, проте ми всі можемо час від часу реагувати таким чином. Зрозумівши, що спричиняє пасивно-агресивну поведінку і як з нею боротися, ви зможете не лише боротися з нею у стосунках з людьми, але й мінімізувати потенційну шкоду для власних стосунків.

За матеріалами статей на verywellmind.com та psychologytoday.com

Перевірено редакцією Психологер

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 4.9 / 5. Кількість голосів: 10

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

  1. https://dictionary.apa.org/passive-aggressive []
  2. https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_stop_passive_aggression_from_ruining_your_relationship []
  3. https://doi.org/10.1186/s12888-022-03850-1 []
  4. https://doi.org/10.1037%2Ffam0000584 []

В категорії: