Малювання мандали — це форма інтегративного тренінгу тіла і розуму, що часто практикується тибетськими буддистами та психотерапевтами, що була розроблена Карлом Юнгом. Це одна з основних форм арттерапії, яка використовується для виявлення психологічних розладів, зменшення депресії та тривоги, а також для підвищення рівня усвідомленості, духовності та суб’єктивного добробуту (відчуття щастя або задоволення життям). В цій статті ми дослідимо відмінності між індивідуальним малюванням мандали (ІММ) і спільним або колективним малюванням мандали (СММ), проливаючи світло на їхні унікальні характеристики й вплив.

Індивідуальне малювання мандали

Індивідуальне малювання мандали — це традиційна форма малювання мандали, яка фокусується на особистому самовираженні та внутрішньому дослідженні. Це процес, в якому людина створює мандалу, що відображає її внутрішнє “я”. Юнг вважав, що малювання мандали виконує функцію інтеграції психологічного поділу, посилення психологічної гармонії та збереження цілісності особистості.

Детальніше про мандалу: Що таке мандала? Історія, види, значення.

Традиційне малювання мандали критикують за ризик відриву від реальності та перешкоджання розумінню людьми соціальної реальності. Воно має схожість з механізмами уникнення, спрямованими на обмежену взаємодію з реальністю та  соціальними конфліктами.

Спільне малювання мандали

Спільне малювання мандали — це новітній формат, який передбачає спільне створення мандали двома або більше людьми. Це дозволяє учасникам виразити своє внутрішнє “я” і представити духовну реальність процесу створення мандали разом з іншими. Такий формат створення мандали допомагає створити позитивну психологію, симфонію з групою та відчути красу єдності.

Колективне створення мандали приносить задоволення від особистого малювання мандали й додає вдумливості у взаємодії з іншими. Це підвищує мотивацію командної співпраці, а також задоволення і розвиток альтруїстичних міжособистісних стосунків. Дослідження показали, що учасники демонстрували більш сфокусований стан залученості та повніші позитивні емоції під час колективних занять, ніж під час індивідуального малювання.1

Вплив на усвідомленість, духовність та відчуття щастя

Дослідженням було виявлено, що обидві техніки підвищують показники духовності, усвідомленості та відчуття щастя. Однак показники при колективному малюванні  були значно вищими, ніж при індивідуальному.1

Було також виявило позитивну кореляцію між усвідомленістю, духовністю і відчуттям щастя, що вказує на те, що ці елементи взаємопов’язані й можуть бути посилені за допомогою малювання мандали.

Висновок

Індивідуальне і спільне малювання мандали пропонують унікальні підходи до самовираження, усвідомленості та добробуту. Інноваційна практика колективної взаємодії показала перспективні результати в підвищенні усвідомленості, духовності та суб’єктивного добробуту, що робить її цінним доповненням до галузі позитивної психології.

Порівняльний аналіз між СММ та ІММ відкриває нові шляхи для розуміння терапевтичного потенціалу малювання мандали та пропонує розуміння того, як ці практики можуть бути адаптовані для задоволення індивідуальних і колективних потреб. Незалежно від того, чи прагнете ви особистого осяяння, чи спільної творчості, малювання мандали пропонує багатий і різноманітний шлях до психологічного зростання і добробуту.

Перевірено редакцією Психологер

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 5 / 5. Кількість голосів: 1

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

  1. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.564430 [] []

В категорії:

З тегом: