Трудоголізм, що це таке та звідки взявся

У більшості суспільств працьовитістю захоплюються, а бути безробітним — соромно. Таке мислення виникло в сільськогосподарських суспільствах і ще більше укорінилося після промислової революції. Залежність від роботи або трудоголізм здається нормальним явищем у сучасному світі, але насправді вона не є здоровою.

Що таке трудоголізм?

Залежність від роботи, яку часто називають трудоголізмом, є справжнім психічним розладом.¹ Як і будь-яка інша залежність, трудоголізм — це нездатність зупинити свою поведінку. Вона часто виникає через нав’язливу потребу досягти статусу та успіху або уникнути емоційного стресу. Робоча залежність часто зумовлена успіхом на роботі. І вона поширена серед людей, яких називають перфекціоністами.

Трудоголік — це людина, яка вважає за краще працювати більшу частину часу, нехтуючи особистими стосунками та дозвіллям. Залежність від роботи заважає сімейним стосункам. Батьки, які пропускають важливі сімейні події й рідко бувають вдома, виховують у дітей відчуженість і бунтарство. Як наслідок, їхнє сімейне життя може бути неспокійним і бурхливим.

Працювати більшу частину часу не є нормальним станом людини. Як і інші хижі види, ми зазвичай проводили багато часу, відпочиваючи, на відміну від суспільних комах чи травоїдних тварин. Чоловіки в мисливсько-збиральницьких суспільствах зазвичай працювали до 5 годин на день², тоді як жінки працювали довше, збираючи їжу, і більше доглядали за дітьми. То коли і чому наш вид став одержимим важкою працею?

Подібно до наркозалежної людини, людина з трудоголізмом отримує «кайф» від роботи. Це призводить до того, що вона продовжує повторювати поведінку, яка дає їй цей кайф. Люди з трудоголізмом можуть бути не в змозі зупинити цю поведінку, попри те, що вона може негативно вплинути на їхнє особисте життя, фізичне чи психічне здоров’я.

Симптоми трудоголізму

У культурі, де заохочується працьовитість і часто очікується понаднормова робота, може бути складно розпізнати трудоголізм. Трудоголіки часто виправдовують свою поведінку, пояснюючи, що це добре і може допомогти їм досягти успіху. Вони можуть просто здаватися відданими своїй роботі або успіху своїх проєктів. Однак амбіції та залежність — це зовсім різні речі.

Людина з трудоголізмом може займатися компульсивною роботою, щоб уникнути інших аспектів свого життя, наприклад, тривожних емоційних проблем або особистих криз. Подібно до інших залежностей, людина може вдаватися до такої поведінки, не усвідомлюючи негативних наслідків, які спричиняє залежність.

Симптоми робочої залежності включають

• тривале перебування в офісі, навіть коли це не потрібно
• втрата сну, щоб займатися робочими проєктами або виконувати завдання
• одержимість успіхом у роботі
• сильний страх невдачі на роботі
• параноїдальна зацикленість на результатах роботи
• руйнування особистих стосунків через роботу
• використання роботи як способу уникнути стосунків
• робота, щоб впоратися з почуттям провини або депресією
• робота для уникнення кризових ситуацій, таких як смерть, розлучення чи фінансові проблеми

Як виник трудоголізм?

Першими людьми, які працювали від зорі до зорі, були фермери. Особливо це стосувалося напружених періодів, таких як посівна та збирання врожаю, коли вчасне виконання роботи мало реальні наслідки з точки зору раціону та виживання. Навіть сьогодні фермери сумно відомі тим, що працюють довгі години і мають дуже мало часу на відпочинок, навіть якщо вони не голодують.

Просте виживання не може пояснити феномен одержимо працьовитого фермера. Соціальна конкуренція є ще одним правдоподібним поясненням. Серед перших європейських фермерів існувала інтенсивна конкуренція за хороші землі.³ Успішні фермери, які контролювали найкращі землі, були більш привабливими для потенційних партнерів, які переїжджали з менш якісних земель, щоб виростити своїх дітей.

Важка праця і соціальний статус

Коли сучасні працівники працюють довгий час, вони значною мірою мотивовані міркуваннями соціального статусу. Люди, які працюють довше в корпораціях, мають більше шансів досягти успіху з точки зору просування по службі та заробітної плати. Цей феномен роботи “на випередження” з’явився відносно недавно. У більшості монархій соціальний статус був або спадковим, або дарованим королівською владою і мав мало спільного з важкою працею.

Зв’язок між наполегливою працею та підвищенням соціального статусу з’явився у 18 столітті, в період, що передував промисловій революції. У той час дрібні англійські виробники тканин працювали у власних домівках і допізна при світлі свічок, щоб виконати замовлення. Таким чином вони накопичували багатство і піднімалися по соціальних сходах, що було неможливо в попередні часи. Свій достаток вони виражали у гарних меблях, дорогому посуді та вишуканих фіранках на вікнах.

З того часу важка праця стала соціально схвалюваною. У країнах, де соціальна мобільність можлива, мешканці можуть захоплюватися трудоголіками, а не вважати їх людьми, які ведуть дисфункціональне життя. Таке ставлення до праці можна підсумувати фразою: “Диявол знаходить роботу для ледачих рук”.

Трудоголіки можуть досягти кар’єрного успіху, але вони не беруть до уваги виховання щасливих дітей. За оцінками, кожна п’ята людина в розвинених країнах є трудоголіком.⁴ На іншому полюсі знаходяться багато людей, які не можуть знайти роботу, хронічно ледачі, знаходять свою роботу нудною або роблять мінімум, необхідний для отримання зарплати.

Що втрачають трудоголіки

Діти можуть пробачити деякі недоліки батьків, але ігнорування є психологічно руйнівним і породжує нещастя, тривожність, невпевненість і ненависть на все життя. Недбайливі батьки не можуть дозволити собі розкіш повернутися назад у часі і виправити свої помилки. Шкода, завдана стосункам, вже нанесена і, як правило, не підлягає відновленню.

Ця особиста трагедія надихає п’єсу Артура Міллера “Подорож довгого дня в ніч” і є джерелом великого обурення реальних батьків, чия відданість роботі з’їдає їхню відданість дітям, сім’ї та друзям.

Тест “Я трудоголік?”

Університетом Бергена була розроблена шкала з визначення трудоголізму. Вона вимірює кілька факторів, включаючи те, як часто певні аспекти стосуються вашого життя.

Щоб оцінити ваш стан, дайте відповіді на наступні запитання. Оберіть один з варіантів відповідей: ніколи, рідко, іноді, часто чи завжди:

• Ви думаєте про те, як вивільнити більше часу для роботи.
• Ви працюєте, щоб зменшити почуття провини, безпорадності, депресії та тривоги.
• Вам казали скоротити свій робочий час, але ви ігноруєте ці прохання.
• Ви витрачаєте на роботу набагато більше часу, ніж планували спочатку.
• Ви відчуваєте стрес, коли не можете працювати.
• Ви зменшуєте важливість хобі, розваг та фітнесу в обмін на більше робочого часу.
• Ви працюєте так багато, що це негативно впливає на ваше здоров’я.

Якщо ви відповіли «часто» або «завжди» принаймні на чотири з цих пунктів, у вас може бути трудоголізм.

Чи можна контролювати трудоголізм?

Ми живемо у світі, де трудоголізм часто вважається не просто нормальним явищем, але й бажаною рисою майбутнього працівника. Проте такий підхід до роботи має бути переглянутий під кутом зору балансу між роботою та особистим життям та психічним здоров’ям.

Очевидно, що трудоголізм є продуктом певного економічного режиму. Наприклад, він більш поширений в суспільствах після промислової революції, ніж до неї.

Трудоголіки можуть мати нав’язливі тенденції, але більшість з них не будуть класифіковані як такі, що страждають на обсесивно-компульсивний розлад. Вони також схильні до депресії. Ба більше, багато хто з них працює довгі години, тому що це підвищує їхній настрій, запобігаючи депресивним тенденціям. Таким чином виникає “порочне коло”, коли депресія виникає від надмірної роботи, що змушує їх працювати ще більше, щоб відчути себе краще.

Залежність від роботи може бути наслідком супутнього психічного розладу, такого як обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) або біполярний розлад. Залежність також може спричинити проблеми з психічним здоров’ям, наприклад, депресію.

Попри індивідуальну схильність до трудоголізму, існують певні докази того, що групи самодопомоги та когнітивно-поведінкова терапія можуть бути ефективними у зменшенні нав’язливої потреби працювати довгі години.⁵

Очікування

Як і більшість залежностей, залежність від роботи з часом погіршуватиметься, доки людина не звернеться по допомогу. Люди можуть відчувати «вигорання», якщо вони працюють до фізичного і психічного виснаження. Це поширений результат трудоголізму. Вигорання може призвести до сильного стресу, зіпсованих стосунків і навіть зловживання наркотиками.

Без лікування людина з робочою залежністю може віддалитися від друзів і сім’ї. Занадто довге очікування допомоги може назавжди зруйнувати ці стосунки. Крім того, хронічний стрес, який іноді виникає внаслідок постійної роботи, може негативно впливати на фізичне здоров’я.

Перевтома може призвести до ослаблення імунної системи та підвищеного ризику захворювань. Але, на щастя, з трудоголізмом можна боротися. За допомогою лікування люди можуть відновити здоровий баланс між роботою та особистим життям.

Люди з робочою залежністю часто працюють, щоб уникнути почуття провини за те, що не працюють. Тому важливо, щоб залежний, який одужує, розвинув здорові стосунки з роботою. Більшості з нас потрібно працювати, щоб оплачувати рахунки, тому створення балансу має вирішальне значення. У більшості випадків неможливо просто припинити працювати.

Може бути корисно взяти деякий час відпочити від роботи, щоб усвідомити, що життя продовжиться і без постійної роботи. Зміна кар’єри також може допомогти впоратися із залежністю. Наступні зміни також можуть допомогти:

• зміна способу життя
• збалансування своєї життєдіяльності
• уникнення стресів і тригерів

Цікаве відео на тему трудоголізму

За матеріалами psychologytoday.com та healthline.com

Перевірено редакцією Психологер

1. https://www.healthline.com/health/addiction/work [↩]
2. https://www.nature.com/articles/s41562-019-0614-6 [↩]
3. https://doi.org/10.1073/pnas.2307604120 [↩]
4. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-031-04772-5_9 [↩]
5. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-human-beast/202311/work-addiction-what-it-is-where-it-came-from [↩]