Кольоротерапія, також відома як хромотерапія — це форма терапії, яка використовує колір і світло для лікування певних психічних і фізичних захворювань. Ми можемо простежити цю форму терапії ще з часів стародавніх єгиптян. Вони використовували залиті сонцем кімнати з кольоровими вікнами в терапевтичних цілях.

Хоча з роками кольоротерапія набула певної популярності, вона все ще не є загальноприйнятою формою терапії в західній медицині. Багато медичних експертів вважають її псевдонаукою або шарлатанством. 1

У той час як психологія кольору вивчає, як різні кольори можуть впливати на поведінку і сприйняття людини, кольоротерапія відрізняється від неї. Вона ґрунтується на недоведеному припущенні, що певні кольори можуть впливати на “енергетику” людини й впливати на стан її здоров’я.

У якийсь момент ми всі відчували, як колір може впливати на нас. Для деяких людей, коли вони бачать зелений колір на природі під час щоденної пробіжки, це миттєво підвищує настрій, або вони миттєво почуваються трохи краще, одягнувши улюблену жовту сукню. Практика кольоротерапії бере свій початок в індійській аюрведичній медицині, яка стверджує, що застосування певних кольорів може виправити дисбаланс у чакрах нашого тіла.

Види кольоротерапії

У кольоротерапії вважається, що різні кольори здатні по-різному впливати на організм.

  • Червоний колір використовується, щоб зарядити енергією або підбадьорити людину, яка може відчувати себе втомленою або пригніченою. Однак червоний також може занадто стимулювати людей, які вже можуть бути напруженими.
  • Синій. Хроматерапевти використовують синій колір, щоб спробувати вплинути на депресію та біль. Вважається, що темні відтінки синього також мають заспокійливі властивості, і їх можна спробувати для людей, які страждають від безсоння або інших розладів сну.
  • Зелений — це колір природи, і, на думку хроматерапевтів, він може допомогти зняти стрес і розслабити людину.
  • Жовтий колір можна використовувати для покращення настрою і зробити вас більш щасливими та оптимістичними.
  • Помаранчевий, як і жовтий, можна використовувати для того, щоб викликати у людей позитивні емоції. Вважається, що цей яскравий теплий колір також здатний стимулювати апетит і розумову діяльність.

Методи кольоротерапії

Існує дві основні техніки кольоротерапії. Її можна проводити або за допомогою зору, тобто, дивлячись на певний колір в сподіванні, що він викличе бажану реакцію у вашому тілі, або шляхом безпосереднього зображення певних кольорів на частинах тіла.

Кольоротерапевти вважають, що колір може потрапляти в наше тіло або через очі, або через шкіру. Кожен колір, який ми бачимо, має свою довжину хвилі та унікальну частоту. Кожна унікальна частота має різний вплив на людей і використовується для різних цілей. Теплі кольори зазвичай використовуються для стимулюючого впливу, а холодні — для заспокійливого.

З чим може допомогти кольоротерапія

Хромотерапія вважається різновидом нетрадиційної медицини. Вона має на меті допомогти при різних станах, включаючи:

Важливо зазначити, що немає вагомих доказів того, що кольоротерапія є ефективною для лікування будь-якого захворювання. За даними Американського онкологічного товариства, наявні наукові дані не підтверджують жодних тверджень про те, що використання світла або кольоротерапії є ефективним у лікуванні раку або будь-яких інших захворювань.

Наразі не існує досліджень, які б підтверджували, що кольоротерапія може використовуватися виключно як ефективний метод лікування будь-якого з цих захворювань.

Переваги кольоротерапії

Протягом десятиліть вважалося, що кольоротерапія має низку переваг, починаючи від фізичних і закінчуючи психічними:

  • Зняття стресу. Вважається, що певні кольори, такі як синій і зелений, мають заспокійливий вплив на людей, які перебувають у стані стресу або тривоги.
  • Підвищення апетиту. Вважається, що теплі та стимулюючі кольори впливають на апетит.
  • Сезонний афективний розлад. Люди в основному страждають від сезонного афективного розладу в холодну пору року через нестачу сонячного світла. Доведено, що певні види терапії яскравим світлом можуть бути корисними при цьому розладі настрою. 2 Кольоротерапія також передбачає недоведену ідею про те, що теплі кольори, такі як жовтий і помаранчевий, також можуть допомогти в цьому випадку.
  • Для підвищення енергії. Вважається, що такі кольори, як червоний і жовтий, підвищують вашу енергію і роблять вас більш мотивованими.

На що слід звернути увагу

Хоча передумовою кольоротерапії є те, що певні кольори викликають певні емоції у більшості людей 3, це не завжди так. Люди унікальні. Вплив певних кольорів на людей може варіюватися від людини до людини. Кольори, які більшість людей вважають заспокійливими, можуть викликати тривогу або депресію в інших.

З чого почати

Хоча наукове обґрунтування кольоротерапії все ще значною мірою не підтверджене, практикувати певні аспекти кольоротерапії самостійно абсолютно нешкідливо. Ось кілька способів, з яких ви можете почати експериментувати з кольоротерапією:

  • Позбудьтеся синього світла вночі для кращого сну. Дослідження показали, що синє світло у ваших ноутбуках, телефонах і телевізорах може впливати на ваш циркадний ритм, який впливає на якість вашого сну. Носіння окулярів проти синього світла або зміна налаштувань на ваших гаджетах на тепліші жовті тони, як виявилося, може допомогти. 4
  • Насолоджуйтесь природою. Зелень листя і трави, яку ми отримуємо в достатку в природі, може позитивно розслабити нас. 5
  • Будьте цілеспрямованими у виборі кольорів. Обираючи колір для будь-чого, від кольору стін у вашій кімнаті до кольору одягу, який ви носите, обирайте кольори, які ви вважаєте стимулюючими або такими, що викликають позитивні емоції.

Важливо повторити, що кольоротерапія не є остаточним чи самостійним методом лікування будь-яких психічних або фізичних захворювань. Якщо ви відчуваєте такий стан, як депресія, важливо поговорити про це з лікарем.

Автор статті на verywellmind.com – Токетему Оховооріоле. Медична рецензія Стівена Ганса, доктор медичних наук у галузі психіатрії.

Перевірено редакцією Психологер

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 4.6 / 5. Кількість голосів: 5

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

Джерела

  1. https://doi.org/10.1093/ecam/neh137 
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6746555/ 
  3. https://doi.org/10.1037/0096-3445.123.4.394 
  4. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side 
  5. https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_nature_makes_you_kinder_happier_more_creative 

В категорії: