Проєкція — це процес перенесення власних почуттів на іншу людину, тварину чи об’єкт. Цей термін найчастіше використовується для опису захисної проєкції — приписування власних неприйнятних спонукань іншій людині. Наприклад, якщо хтось постійно знущається з однолітка і висміює його невпевненість у собі, кривдник може проєктувати на іншу людину свою власну самооцінку. 1

Ця концепція з’явилася в роботах Зигмунда Фройда про захисні механізми й була вдосконалена його дочкою Анною Фройд та іншими видатними діячами психології.

Що таке проєкція?

Неусвідомлений дискомфорт може спонукати людей приписувати свої неприйнятні почуття чи імпульси комусь іншому, щоб уникнути конфронтації з ними. Проєкція дозволяє вирішити цю складну проблему без повного усвідомлення цієї риси в собі.

Хто розробив концепцію проєкції?

Вперше про проєкцію написав Фройд у листі 1895 року, в якому описав пацієнтку, яка намагалася уникнути зіткнення з почуттям сорому, уявляючи, що її сусіди пліткують про неї. Пізніше психологи Карл Юнг і Марі-Луїза фон Франц стверджували, що проєкція також використовується для захисту від страху перед невідомим, іноді на шкоду самому проєктору. В їхніх рамках люди проєктують архетипні ідеї на речі, яких вони не розуміють, як частину природної реакції на прагнення до більш передбачуваного і чітко структурованого світу.

Нещодавні дослідження 2 поставили під сумнів гіпотезу Фройда про те, що люди проєктують, щоб захистити своє Его. Проєктування загрозливих рис на інших може бути побічним продуктом механізму захисту Его, а не частиною самого захисту. Намагання придушити думку виштовхує її на передній план у свідомості, стверджують психологи, і перетворює її на постійний фільтр, через який людина дивиться на світ.

Що є прикладом проєкції?

Наведемо приклад проєкції. Одруженого чоловіка приваблює колега по роботі, але замість того, щоб зізнатися собі в цьому, він може звинуватити її у флірті з ним. Іншим прикладом може бути жінка, яка бореться з бажанням красти, і починає вірити, що її сусіди намагаються проникнути в її будинок.

Чому люди проєктують?

Люди схильні проєктувати, тому що мають риси чи бажання, які їм дуже важко визнати. Замість того, щоб зіткнутися з ними, вони перекладають їх на когось іншого. Це допомагає зберегти самооцінку, роблячи важкі емоції більш терпимими. Легше напасти на іншу людину або стати свідком неправомірних дій, ніж протистояти такій можливості у власній поведінці. Те, як людина поводиться по відношенню до об’єкта проєкції, може відображати те, що вона насправді відчуває до себе.

Проєкція є свідомою чи несвідомою?

Вважається, що проєкція — це несвідомий процес, який захищає людину від неприйнятних думок та імпульсів. Приписування цих схильностей іншим дозволяє людині поставити себе вище і поза цими спонуканнями, при цьому маючи можливість спостерігати за ними здалеку. Хоча це відбувається несвідомо, ці патерни можна привести до усвідомлення, особливо за допомогою терапевта.

Що таке проєктивна ідентифікація?

Проєктивна ідентифікація відбувається, коли об’єкт проєкції ототожнює себе з почуттями, які на нього проєктуються, і виражає їх. Це глибока стадія викривлень, спричинених проєкцією, яка часто трапляється у стосунках. Наприклад, чоловік може витіснити власні почуття розчарування по відношенню до далеких батьків на романтичного партнера, який потім емоційно відсторонюється після сварки.

Проєкція у повсякденному житті

Проекція може відбуватися в різних контекстах, від ізольованого інциденту з випадковим знайомим до регулярного патерну в романтичних стосунках. Але вміння розпізнавати проєкцію та реагувати на неї може допомогти людям розуміти соціальні конфлікти та орієнтуватися в них.

Як зрозуміти, що ви проєктуєте?

Коли ваші страхи або невпевненість спровоковані, цілком природно, що іноді ви починаєте проєктувати. Якщо ви вважаєте, що проєктуєте, перший крок — відсторонитися від конфлікту. Час, проведений на відстані, дозволить вашій захисній реакції згаснути, і ви зможете раціонально обміркувати ситуацію. Потім ви можете зробити наступне:

  1. Описати конфлікт в об’єктивних термінах.
  2. Описати дії, які ви зробили, і припущення, які ви зробили.
  3. Описати дії, які зробила інша людина, і припущення, які вона зробила.

Ці послідовні запитання допоможуть вам зрозуміти, чи могли ви проєктувати, і якщо так, то чому.

Як визначити, що хтось проєктує на вас?

Якщо хтось має незвично сильну реакцію на щось, що ви говорите, або якщо його реакція не має розумного пояснення, можливо, він проєктує на вас свою невпевненість у собі. Можна зробити крок назад і відзначити, що така реакція не збігається з вашими діями, отже це може бути проєкцією.

Шкода проєкції

Шкідливим наслідком постійної проєкції є те, що ця риса стає частиною вашої ідентичності. Наприклад, батько, який так і не побудував успішної кар’єри, може сказати своєму синові: “Ти нічого не досягнеш” або “Навіть не намагайся”. Він проєктує власну невпевненість на сина, але син може засвоїти це повідомлення, вважаючи, що він ніколи не досягне успіху.

Хоча це важко, люди, які відчувають на собі проєкцію, мають згадати, що це все стосується іншої людини, і бути впевненими в тому, ким вони є за межами цих стосунків.

Як проєкція впливає на романтичні стосунки?

Поширеним джерелом проєкції в романтичних стосунках є те, що несвідомі почуття до батьків проєктуються на партнера. Якщо партнер ототожнює себе з почуттями, спроєктованими на нього, і все сам виражати їх, ми маємо справу з проєктивною ідентифікацією.

Ознаками проєктивної ідентифікації у стосунках є повторення однієї й тієї ж сварки знову і знову, відчуття засмученості партнером, але нерозуміння причин, а також плутанина у вашій реакції або реакції партнера на ситуацію. Пари можуть подолати проєктивну ідентифікацію, визнавши її, сповільнивши темп у конфліктах, перевіривши, чи правильно вони розуміють одне одного, і розглянувши можливість проходження сімейної терапії, якщо це необхідно.

Як нарциси використовують проєкцію?

Нарцисичні люди часто вдаються до проєкції, щоб захистити свою самооцінку. Скарги на те, що хтось інший такий “показушний” або “завжди потребує уваги” – один із прикладів того, як нарцис може проєктувати. Він також може звинувачувати інших у тому, що пішло не так, замість того, щоб взяти відповідальність на себе. Коли нарцис проєктує більше сорому та критики на іншу людину, її невпевненість у собі часто зростає, що призводить до самопідсилюючого циклу.

Як реагувати на проєкцію?

Встановлення меж може допомогти вам реагувати на проєкцію. Чіткі висловлювання на кшталт “Я не згоден” або “Я не бачу цього таким чином” можуть відвернути проєкцію і спонукати людину до роздумів або взяття на себе відповідальності. Це також може запобігти засвоєнню несправедливої критики чи звинувачень. Але якщо людина продовжує проєктувати й здається нездатною рухатися вперед, можливо, варто усунутися від розмови.

Читайте також: 6 способів як відстоювати власні кордони без почуття провини

Проєкція в терапії

Проєкція може виявити приховану невпевненість або переконання, які важливо дослідити в психотерапії. Вона також пов’язана з феноменом перенесення, коли пацієнт переносить почуття, які він або вона відчуває до іншої важливої фігури у своєму житті, на терапевта. Хоча проєкція може відбуватися в різних контекстах, перенесення в першу чергу розуміється через терапевтичну лінзу.

Хоча психоаналітики частіше за інших звертають увагу на проєкцію як на важливу поведінку, терапевти інших направлень також знайомі з цим конструктом. Хоча деякі з них можуть не називаючи таку поведінку “проекцією”.

Як працює проєкція в психотерапії?

Під час розмови терапевт може помітити, наприклад, що пацієнт постійно стверджує, що його партнер йому зраджує, не надаючи на те жодних доказів. Терапевт може тоді дослідити, чи є пацієнт сам вірним у стосунках, чи, можливо, це він бореться за збереження вірності. Проєкція може бути можливістю виявити складні емоції, які потребують опрацювання.

Як терапевти реагують на проєкцію?

Якщо терапевт підозрює, що пацієнт проєктує — чи то на терапевта, чи то на інших людей в житті пацієнта — він, швидше за все, дослідить реакцію пацієнта. Розуміння того, чому пацієнт реагує на терапевта такими сильними емоціями або неправильно інтерпретує висловлювання терапевта, може допомогти виявити основні проблеми у стосунках, які слід обговорити та вирішити.

За матеріалами psychologytoday.com

Перевірено редакцією Психологер

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 5 / 5. Кількість голосів: 1

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

Джерела

  1. https://www.psychologytoday.com/us/basics/projection 
  2. https://psycnet.apa.org/record/1997-04066-003 

В категорії:

З тегом: