Кожен наш друг — це наш внутрішній світ. Світ, який, можливо, ще не народився, поки ми не зустріли друга. І тільки завдяки цій зустрічі ми відкриваємо в собі новий світ.

Письменниця Анаїс Нін

Психологія дружби — це наука про дружбу. Як вони формуються дружні стосунки, як їх можна підтримувати та чому деякі люди мають більше друзів, ніж інші. Вивчаються такі теми, як дружба в школі, дружба в подальшому житті, одностатева дружба та стосунки з колегами. Психологи також досліджують, що робить деякі дружні стосунки кращими за інші, і чи певні риси особистості призводять до більшої кількості друзів чи ні.

Деякі з тем, що обговорюються в цій галузі: як заводити друзів, чому люди мають більше друзів, ніж інші, що робить певну дружбу кращою за інші, чи пов’язані певні риси особистості з наявністю більшої чи меншої кількості друзів.

Психологія дружби — відносно нова галузь, яка продовжує набирати популярність протягом останніх кількох років. Вона виникла на тлі величезного інтересу до соціальної психології загалом і набула популярності завдяки тому, що фокусується на близьких стосунках.

Що таке дружба

Дружба з психологічної точки зору є глибоким і стійким типом взаємин, який включає в себе взаємну симпатію, довіру, розуміння та підтримку. Друзі допомагають нам впоратися зі стресом, тривогой і самотністю, відіграючи ключову роль в психологічному добробуті особи. Наукові дослідження показують, що стійкі дружні відносини можуть покращити емоційний стан, зміцнити самопочуття і навіть продовжити життя. Такі відносини базуються на взаємному прийнятті, повазі, чесності та інших соціальних нормах і цінностях, які підкріплюють соціальні зв’язки й сприяють колективному добробуту.

Переваги дружби

Дослідження показало1, що дружба позитивно впливає на самооцінку людини — фактично, можна сказати, люди, які мають більше близьких друзів, мають вищу самооцінку.

Дружба має багато переваг. Хороші стосунки з кількома іншими людьми у вашому житті корисні для вашого мозку і тіла. Дослідження показують, що люди з міцними дружніми зв’язками мають кращі когнітивні функції в літньому віці та що дружба корисна як для психічного, так і для фізичного здоров’я.

Ось деякі з переваг дружби:

  • Кращий стан психічного здоров’я. Друзі допомагають вам регулювати свої емоції, дають вам позитивний погляд на життя і підтримують вас, коли ви цього потребуєте. Вони також можуть діяти як буфер проти стресу і депресії.
  • Краще фізичне здоров’я. Друзі заохочують вас займатися спортом, правильно харчуватися і піклуватися про себе. Вони також можуть надати соціальну підтримку у важкі часи, такі як хвороба або травма.
  • Підвищення рівня щастя. Дослідження показали2, що люди, які мають міцні дружні стосунки, загалом щасливіші, ніж ті, хто їх не має. Щастя заразливе, тому, коли ваші друзі щасливі, воно передається і вам.
  • Вища продуктивність на роботі. Хороший баланс між дружбою та сімейним життям може зробити вас більш продуктивними на роботі. У свою чергу, роботодавці цінують працівників, які мають міцне особисте життя, тому що вони рідше страждають від вигорання.

Щастя заразливе, тому, коли ваші друзі щасливі, це передається і вам.

Дружба також може допомогти нам вчитися, адаптуватися, вирішувати проблеми та розвиватися як особистості. Друзі дають нам соціальні навички, щоб ми могли орієнтуватися в складних соціальних ситуаціях, і підтримують нас протягом усього життя, коли ми стикаємося з новими викликами.

Дослідження показало1, що дружба позитивно впливає на самооцінку — ті, хто має більше друзів, мають вищу самооцінку.

Друзі допомагають вам регулювати свої емоції, дають вам позитивний погляд на життя і підтримують вас, коли ви цього потребуєте. Вони також можуть діяти як буфер проти стресу та депресії.

Хороші стосунки з кількома людьми у вашому житті корисні для вашого мозку і тіла. Дослідження показують, що люди з міцною мережею друзів мають кращі когнітивні функції в літньому віці3 та що дружба корисна як для психічного, так і для фізичного здоров’я.

Які емоційні переваги дружби?

Дружба створює фундамент, завдяки якому ми можемо розвивати соціальні навички, просуватися в кар’єрі та романтичних стосунках, отримувати співчуття та підтримку.

Які фізичні переваги дружби?

Дослідження давно довели4, що люди з близькими стосунками здоровіші, швидше одужують від певних хвороб і живуть довше. Нові дані свідчать про те, що найбільшу користь дружба приносить у підлітковому та похилому віці.5

Як знайти нових друзів?

Іноді може бути важко знайти нових друзів, але це можливо. Ось кілька способів завести друзів:

  • Приєднуйтесь до клубів. Приєднання до клубів, пов’язаних з вашими інтересами, дозволить вам опинитися в одній кімнаті з людьми зі схожими інтересами, які можуть стати вашими друзями.
  • Відвідуйте заняття чи курси, які вас цікавлять. На курсах чи в спеціалізованих навчальних закладах часто будуть люди, які розділяють ваші прагнення і можуть стати хорошими друзями.
  • Використовуйте соціальні мережі, такі як Twitter і Facebook, щоб спілкуватися з людьми, які поділяють ваші інтереси (і, можливо, живуть поруч з вами). Переглядайте профілі, шукайте спільні інтереси, а потім натискайте кнопку “надіслати повідомлення” або “запит на дружбу”.
  • Беріть участь у житті своєї громади. Роблячи щось для інших, ви стаєте більш відкритими до спілкування з людьми, які також зацікавлені в допомозі.
  • Робота. Один з найважливіших способів завести друзів — це ваша робота. Багато людей знаходять потенційного друга на корпоративному заході, на співбесіді в компанії, на ярмарку вакансій або від когось, з ким вони особисто зустрічаються по роботі. Побудова дружби на роботі — чудова ідея, тому що у вас з самого початку є щось спільне.

Як знайти друзів у дорослому віці?

Дружба у дорослому віці не виникає автоматично – вона вимагає наміру, часу та зусиль. Проявіть ініціативу, знайшовши місцеву бігову групу або запросивши колегу на каву. Протягом усього процесу знайомства з людиною підтверджуйте, ким вона є, демонструючи ентузіазм щодо її інтересів або роблячи компліменти. Будьте послідовними і надійними, щоб зв’язок зміцнився.

Як подолати сором’язливість?

Виштовхуйте себе із зони комфорту невеликими кроками, наприклад, поставивши одне запитання під час зустрічі або почавши одну розмову на вечірці. Також можуть допомогти роздуми про наскільки поганими, на вашу думку, були минулі зустрічі, і тим, наскільки поганими вони були насправді. Це може заспокоїти стрес, викликаний сором’язливістю.

Що може допомогти при знайомстві з новими людьми?

Проявляйте зацікавленість в інших, ставлячи запитання, а потім перепитуйте. Розповідайте про свій власний досвід, історії та інсайти. Змінюйте теми, якщо розмова починає затухати, і намагайтеся уникати скарг, які люди вважають однією з головних рис, що роблять людину нудною.

Заводьте нових друзів за допомогою психології

Важко підійти й заговорити з кимось, хто не має з вами нічого спільного, але це можливо. Вам просто потрібно використати свій природний шарм і знайти в людині щось таке, що приваблює вас настільки, щоб завести розмову. Згадайте минулі зустрічі, люди часто схильні триматися тих типів людей, з якими вони добре ладнають. Будь то їхнє почуття гумору, зовнішність чи якась особлива риса, яку вони пропонують. Це означає, що вам, можливо, доведеться трохи розширити свої горизонти й бути відкритими до спілкування з людьми, які не зовсім схожі на вас.

Є кілька факторів, які впливають на те, наскільки легко людині заводити друзів:

  • Особистість
  • Зовнішність
  • Родинні зв’язки
  • Соціальний статус/популярність

Після того, як ви визначилися з тим, хто може стати для вас хорошим другом, спробуйте підійти до нього з компліментом. Спробуйте підійти до неї, зробивши комплімент її зовнішності чи одягу, перш ніж занурюватися в розмову. Таким чином, людина не відчує загрози, оскільки комплімент дає їй можливість трохи розігрітися, перш ніж розпочати реальну розмову. Після того, як ви будете робити цей крок досить часто, нічого не станеться. Ви обоє почуватиметеся комфортніше і, сподіваємось, станете друзями.

Дружба в Інтернеті також дуже популярна в наші дні. Хоча в інтернеті легко познайомитися з кимось новим, у порівнянні з офлайн-відносинами, тут, як правило, менше інтимності. Насправді може бути важче побудувати міцний зв’язок через інтернет, ніж віч-на-віч, тому майте це на увазі, якщо хочете довготривалих стосунків. Багато людей знаходять своїх перших друзів на сайтах соціальних мереж завдяки спільним інтересам або переконанням. Нарешті, деякі люди знаходять друзів через спільного друга, який зводить їх з іншою людиною, з якою вони знайомі в реальному житті.

Дружба як дзеркало ваших тіньових якостей

Дружба може слугувати дзеркалом для наших внутрішніх світів. В дружніх стосунках ми часто стикаємося з відображеннями не лише своїх позитивних рис, але і тіньових аспектів нашого характеру. Тіньові якості — це ті аспекти нашої особистості, які ми, часто неусвідомлено, відкидаємо чи приховуємо.

Віддзеркалення негативних тіньових якостей

Друзі можуть відображати наші негативні якості, які часто викликають конфлікти та непорозуміння. Наприклад, якщо ми боремося з гнівом чи заздрістю, ми можемо побачити ці якості у наших друзях. Це може бути результатом того, що ми притягуємо людей зі схожими проблемами або того, що ми переносимо свої негативні якості на інших.

Проектування та віддзеркалення негативних тіньових якостей може бути болючим, але також може служити можливістю для особистісного зростання та самопізнання, якщо ми відкриті до самоаналізу та самовдосконалення.

Віддзеркалення позитивних якостей

Також можливе віддзеркалення і позитивних аспектів нашого характеру. Нерідко наші друзі виявляють позитивні якості, які ми не бачимо у себе чи які ми приховуємо через страх, чи несміливість. Вони можуть показати нам нашу сміливість, творчість, інтелект, доброзичливість, які ми можливо не визнавали в собі.

Вивчаючи й пізнаючи позитивні тіньові аспекти нашої особистості через дружбу, ми отримуємо шанс на розвиток та самовираження, на збільшення віри в себе та на відкриття нових горизонтів у житті.

Як зберегти дружбу надовго

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб ваша дружба тривала довго:

  • Регулярно спілкуйтеся. Візьміть за правило регулярно спілкуватися з друзями, незалежно від того, чи це текстові повідомлення, чи соціальні мережі, чи особисті зустрічі. Це допоможе вам бути в курсі того, що відбувається в їхньому житті, і зберегти дружбу міцною.
  • Проводьте час разом. Докладайте зусиль, щоб проводити час зі своїми друзями особисто. Це чудовий спосіб зміцнити ваш зв’язок з ними.
  • Будьте поруч з ними. Коли ваші друзі потребують вас, будьте поруч. Пропонуйте підтримку, пораду та вислухайте їх. Це допоможе їм знати, що вони можуть розраховувати на вас, коли їм це потрібно найбільше.
  • Поважайте їхні кордони. Так само, як ви очікуєте, що ваші друзі поважатимуть ваші кордони, ви також повинні поважати їхні. Якщо вони не хочуть бути поруч з певною людиною або робити щось, не тисніть на них.
  • Будьте собою. Не намагайтеся бути схожим ні на кого, окрім себе. Люди оцінять вашу чесність і полюблять вас за те, що ви є такими, які ви є.
  • Веселіться разом. Коли ви проводите час з друзями, переконайтеся, що це приємно для вас обох. Смійтеся разом, добре проводьте час і розслабляйтеся!
  • Святкуйте з ними хороші речі. Коли у вашому житті трапляється щось хороше, поділіться цим з друзями. Вони будуть раді за вас і з задоволенням послухають про ваші досягнення.

Як зберегти здорові дружні стосунки надовго?

Міцна дружба будується на фундаменті чесності та довіри. Чесний погляд на речі, виправлення розривів шляхом вибачень або висловлення своїх почуттів, а також постійний пошук часу для людей, які вам небайдужі, – ось ті стовпи, які підтримують зв’язок протягом усього життя.

Як подолати конфлікти у дружбі?

Розбіжності неминучі впродовж тривалих стосунків. Висловлюючи свою стурбованість, покажіть, що ви хочете знайти рішення, а не відштовхнути іншу людину. Поясніть, що ви відчуваєте через їхні дії, запропонуйте їм зробити те ж саме і попросіть про зміни, які ви хотіли б побачити. При правильному підході конфлікт може зміцнити стосунки.

Чому важливо підтримувати дружбу протягом усього життя?

Самотність має фізичні наслідки, від погіршення серцево-судинного здоров’я та імунитету до підвищення рівня стресу, особливо в літньому віці. З самотністю важко боротися в зрілому віці, тому створення міцної спільноти на ранніх етапах є ключовим фактором.

Дотримуючись цих порад, ви зможете завести нових друзів, зберегти стару дружбу і при цьому отримати багато задоволення!

Чи варто триматися за дружбу, яка вас обтяжує?

Часом обставини, інтереси та цінності можуть змінюватися. Нерідко люди «переростають» свої дружні стосунки, і це нормально. Питання, чи варто зберігати будь-які давні дружні стосунки, є особливо актуальним у контексті саморозвитку та пізнання.

Кожна людина має право на саморозвиток і самовдосконалення. Якщо дружба стає токсичною, обмежуючою, чи непродуктивною, можливо, прийшов час реалізувати свої потреби та бажання, пошукавши нові знайомства та дружні зв’язки.

Люди змінюються, і така трансформація — необхідний елемент нашого існування. Звільняючи місце від старих дружніх зв’язків, ми отримуємо можливість залучити до свого життя нові, більш гармонійні та цікаві відносини.

Відпустивши старі дружні відносини, ми не тільки відкриваємо двері новим знайомствам, але й розвиваємо свої інтереси, відкриваємо нові горизонти та можливості. Нові друзі можуть принести нові перспективи, ідеї, знання, які можуть збагатити наше життя.

Чому деякі люди мають більше друзів, ніж інші?

Люди, які є більш товариськими, веселими або знають, як розсмішити людей, будуть винагороджені великою кількістю друзів. Більшість людей добре реагують на товариськість і комфорт у компанії інших людей.

Нічого страшного, якщо ви не дуже схильні до спілкування — цілком ймовірно, що десь є хтось, хто хотів би мати вас у друзях через ваші особливі риси характеру або манеру поведінки. Не впадайте у відчай, якщо вам здається, що ніхто не хоче з вами дружити.

Розпізнайте риси, які притаманні вам від природи, що ви за людина? Інтроверт ви чи екстраверт? Які ваші якості можуть приваблювати інших людей?

Хто легко знаходить друзів?

Деяким людям здається, що вони дуже легко знаходять друзів. У той час як інші часто відчувають, що вони ніколи не впишуться в колектив або що ніхто не хоче мати з ними дружби. Є кілька факторів, які впливають на те, наскільки легко людині заводити друзів:

  • особистість
  • зовнішність
  • родинні зв’язки
  • соціальний статус/популярність.

Що робить певну дружбу кращою за інші?

Важко кількісно визначити, що робить певну дружбу кращою за інші. Адже відповідь може сильно відрізнятися залежно від людей, які беруть участь у дружбі. Однак деякі фактори, які можуть зробити дружбу більш цінною, включають спільний досвід, взаєморозуміння і підтримку, а також глибокий рівень довіри.

Люди, які разом пережили важкі часи або мають схожий життєвий досвід, часто мають особливий зв’язок, який важко повторити з іншими друзями. Вони розуміють одне одного так, як ніхто інший, і здатні забезпечити комфорт і підтримку, які є унікальними для цих стосунків.

Взаєморозуміння та підтримка — ключові складові будь-якої міцної дружби. Коли ви знаєте, що ваш друг буде поруч, незважаючи ні на що, це дає вам відчуття безпеки й впевненості, що дозволяє вам трохи розслабитися, знаючи, що ніщо не може стати на шляху вашої дружби.

Найефективніша дружба передбачає довіру. Коли ти повністю довіряєш комусь у всьому, що відбувається у твоєму житті. Всім учасникам стає легше бути відкритими й вразливими щодо того, ким вони є. Це допомагає побудувати міцніший зв’язок. Це допомагає побудувати ще міцніший зв’язок між вами двома, тому що є глибоке розуміння того, що змушує їх працювати як особистість. Кожен аспект вашої особистості відомий іншій людині.

Риси, які приваблюють у друзях

Емпатія. Звертайте увагу на людей, які демонструють такі риси, як емпатія і безкорисливість. Завжди приємно мати когось, з ким можна поговорити й поділитися як проблемами, так і радістю. Емпатія робить цей процес простішим.

Рівні інвестиції. Дружба міцніша, коли обидві людини вкладають у стосунки однаково. Це не означає, що потрібно завжди оцінювати “ти — мені, я — тобі”. Але, якщо бачите, що людина тільки бере і нічого не дає, то це привід замислитися.

Почуття гумору. З почуттям гумору виникає особливий зв’язок, і це один з найважливіших аспектів дружби з кимось. Але тільки в тому випадку, якщо у вас схожі смаки. Важко з мати міцну дружбу, коли вам доводиться більше дивуватися жартам друга, ніж сміятися над ними.

Емоційний інтелект. Люди, які володіють емоційним інтелектом, як правило, чудово читають емоції інших і реагують на них належним чином. Коли вони бачать, що їхній друг чимось засмучений, вони з більшою ймовірністю запитають, чи можуть вони допомогти або запропонувати щось, що підніме йому настрій. Якщо вам потрібна порада — це саме той випадок.

Хороші друзі можуть зробити ваше життя кращим, допомагаючи розібратися з усім, що відбувається у вашій голові, і даючи вам свіжий погляд на речі.

Висновок

Ваше психічне здоров’я — психологічний, емоційний та соціальний добробут — впливає на всі аспекти вашого життя. Міцне психічне здоров’я, по суті, дозволяє вам ефективно справлятися з повсякденними життєвими викликами. І дружба є одним із найважливіших аспектів вашого ментального здоров’я.

За матеріалами: mantracare.org та psychologytoday.com

Перевірено та адаптовано редакцією Психологер

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 5 / 5. Кількість голосів: 4

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

  1. https://www.researchgate.net/publication/336471447_The_Effects_of_Self-Esteem_and_Influence_of_Friends_via_Social_Media_on_Body_Image_Amongst_Children [] []
  2. http://dx.doi.org/10.1007/978-94-017-9603-3_7 []
  3. https://doi.org/10.1037%2Fneu0000564 []
  4. https://doi.org/10.1177%2F0022146510383501 []
  5. https://www.psychologytoday.com/us/blog/brain-waves/201705/when-do-friends-matter-most []

В категорії: