Типи прив’язаності (або прихильності) — це різні манери, в яких люди взаємодіють і поводяться у своїх стосунках. Ці моделі прив’язаності спочатку формуються в ранньому дитинстві на основі взаємодії між дітьми та їхніми вихователями.

Коли люди стають дорослими, ці стилі прив’язаності застосовуються для пояснення природи прив’язаності в романтичних стосунках. Ідея класифікувати людей за стилями прив’язаності виникла на основі теорій і досліджень про прив’язаність, які з’явилися в 1960-х і 1970-х роках. Сьогодні психологи визнають чотири основні стилі прив’язаності.

Що таке прив’язаність?

Прив’язаність (прихильність) — це глибокий емоційний зв’язок, який призводить до взаємного обміну комфортом, турботою та радістю. Концепція прив’язаності бере свої теоретичні витоки з ідей Фройда про любов, але саме Джон Боулбі часто вважається піонером теорії прив’язаності.

Боулбі провів ретельне дослідження прив’язаності, визначивши її як “міцний психологічний зв’язок між людьми”. Він погоджувався з психоаналітичною точкою зору, що досвід раннього дитинства відіграє значну роль у формуванні майбутнього розвитку та поведінки людини.1

Наші початкові стилі прив’язаності формуються протягом наших наймолодших років зі стосунків між немовлям і тим, хто за ним доглядає. Боулбі також вважав, що прив’язаність відіграє важливу роль в еволюції, сприяючи виживанню людини. Він стверджував: “Схильність до формування сильних емоційних зв’язків з певними особами є базовою частиною людської природи”.

Характеристики прив’язаності

Боулбі виділив чотири ключові ознаки, які характеризують прив’язаність:

  1. Підтримання близькості. Це інстинктивна потреба залишатися поруч з тими, з ким ми відчуваємо сильний зв’язок.
  2. Безпечний притулок. Зіткнувшись зі страхом або загрозою, люди шукають свою фігуру прив’язаності для заспокоєння і безпеки.
  3. Надійна основа. Фігура прив’язаності забезпечує надійну основу, з якою дитина відчуває себе впевнено, щоб вийти на вулицю і дослідити навколишнє середовище.
  4. Дистрес від розлуки. Це тривога і напруга, які відчуваються, коли фігура прив’язаності відсутня.

Теорія прив’язаності Боулбі також побудована на трьох фундаментальних ідеях:

  1. По-перше, він стверджував, що діти, які впевнені в доступності свого основного вихователя, менш схильні до тривоги, ніж ті, хто не має такої впевненості.
  2. По-друге, формування цієї довіри відбувається під час життєво важливої фази на ранніх стадіях життя людини, а саме в період немовляти, дитинства та підліткового віку. Переконання, сформовані в цей критичний період, найімовірніше, залишаться незмінними протягом усього життя.
  3. Нарешті, він стверджував, що ці переконання ґрунтуються на життєвому досвіді дитини. Тобто діти очікують, що їхні вихователі будуть уважними до їхніх потреб, тому що в минулому вони постійно отримували турботу і чуйність.

Читайте також: Співзалежність

Співзалежність

Оцінка дивних ситуацій Ейнсворт

У 1970-х роках психолог Мері Ейнсворт розширила роботу Боулбі, провівши своє відоме дослідження “Дивна ситуація”.2 У цьому дослідженні спостерігалося, як діти у віці від 12 до 18 місяців реагують на те, що їх на мить залишають наодинці, а потім повертають до матері. Оцінка розгорталася наступним чином:

  1. Мати й дитину вводили в кімнату.
  2. Під батьківським доглядом дитина досліджує кімнату.
  3. До кімнати заходить незнайома людина, спілкується з матірʼю, а потім підходить до дитини.
  4. Мати непомітно виходить з кімнати.
  5. Мати повертається і заспокоює дитину.

На основі цих спостережень Ейнсворт зробила висновок, що існує три основні стилі прив’язаності:

  1. Безпечна (або надійна) прив’язаність
  2. Амбівалентна (або тривожна чи заклопотана) прив’язаність
  3. Уникаюча (або зневажлива) прив’язаність

Пізніше дослідники Мейн і Соломон виділили четвертий тип:

  1. Дезорганізована (або боязлива) прив’язаність ((https://dx.doi.org/10.1037%2Fa0038524))

Результати дослідження Ейнсворт були підтверджені численними дослідженнями3, а подальші дослідження показали, що ці стилі прив’язаності, сформовані в ранньому віці, вказують на поведінку, яка проявляється в подальшому.

1. Безпечна привʼязаність

Діти з безпечною привʼязаністю зазвичай демонструють явний дистрес, коли їх розлучають з батьками, і виражають радість після їхнього повернення. Такі діти шукають розради й заспокоєння у своїх вихователів, коли вони відчувають страх або засмучення.

Такі діти зазвичай вітають спроби батьків заспокоїти їх і позитивно реагують, коли батьки повертаються після тривалої відсутності. Хоча вони можуть отримати певну розраду від інших людей за відсутності батьків або опікунів, вони віддають перевагу своїм батькам, а не незнайомим людям.

Батьки дітей із безпечною привʼязаністю, часто більше граються зі своїми нащадками. Такі батьки також схильні швидше і чутливіше реагувати на потреби своїх дітей порівняно з батьками дітей з небезпечною прив’язаністю.

Дослідження показали4, що діти з безпечною прив’язаністю більш схильні проявляти емпатію, коли дорослішають. Вони, як правило, менш схильні до деструктивної або агресивної поведінки та, як правило, більш соціально зрілі, ніж їхні однолітки з амбівалентними або уникаючими стилями прив’язаності.

У дитинствіУ дорослому віці
Відчувають дистрес при розлуці.
Шукають у батьків розради.
Вітають повернення батьків з радістю.
Віддають перевагу батькам, а не малознайомим людям.
Формують довірливі та міцні стосунки.
Зазвичай мають здорову самооцінку.
Вони відкриті щодо своїх емоцій зі своїми партнерами та друзями.
Вони активно шукають соціальної підтримки, коли це необхідно.

Хоча розвиток безпечної прив’язаності до осіб, які здійснюють догляд, є нормою, це не завжди відбувається, як зазначають Хазан і Шавер.

На формування безпечної прив’язаності можуть впливати різні фактори, зокрема те, як мати реагує на потреби своєї дитини в перший рік життя.

У матерів, які непослідовно реагують на потреби дитини або перешкоджають її діяльності, немовлята є менш допитливими, більше плачуть і проявляють більше занепокоєння. З іншого боку, у матерів, які постійно нехтують або ігнорують потреби своєї дитини, діти, як правило, уникають контакту.

У дорослому віці ті, хто має безпечну прив’язаність, мають більше шансів на довірливі та стабільні стосунки. Вони зазвичай мають високу самооцінку, насолоджуються близькими стосунками, активно шукають підтримки у своєму соціальному оточенні й не соромляться висловлювати свої емоції іншим людям.

Одне дослідження показало, що жінки з безпечною прив’язаністю більш позитивно ставляться до своїх романтичних стосунків у дорослому віці порівняно з жінками з небезпечною прив’язаністю.5

Знакове дослідження Хазана і Шавера показало, що 56% учасників визначили свою прив’язаність як безпечну, тоді як 25% – уникаючою, а 19% – амбівалентною.6

2. Амбівалентна прив’язаність

Діти з амбівалентним стилем прив’язаності часто демонструють глибоку недовіру до незнайомців. Вони відчувають значний дистрес, коли їх розлучають з батьками або опікунами, і не виглядають втішеними, коли батьки повертаються. Іноді такі діти можуть пасивно відкидати батьків, не шукаючи їхньої розради, або ж відповідати відкритою агресією.

Амбівалентна прив’язаність є досить рідкісним явищем: лише від 7 до 15 відсотків немовлят демонструють такий тип прив’язаності.7 Дослідження також виявляють стійкий зв’язок між амбівалентно-небезпечною прив’язаністю і низькою материнською чуйністю. З віком вчителі часто описують таких дітей як надмірно несамостійних і потребуючих допомоги.

У дитинствіУ дорослому віці
Часто обережні з незнайомими людьми.
Відчувають сильний дистрес під час відсутності батьків.
Здається, їх не втішає повернення батьків.
Не наважуються формувати близькі стосунки з іншими людьми.
Часто бояться, що їхній партнер не любить їх по-справжньому.
Дуже засмучуються, коли стосунки закінчуються.

Дорослі з амбівалентним стилем прив’язаності, як правило, вагаються щодо формування близьких стосунків і часто турбуються про прихильність і відданість партнера. Ця тривога може призвести до циклу розривів, коли стосунки здаються незадовільними та віддаленими.

Вплив такого стилю прив’язаності може бути особливо інтенсивним після розриву стосунків, що часто призводить до значного дистресу. Дослідження описали ще одну патологічну модель, коли амбівалентно прив’язані дорослі чіпляються до маленьких дітей як до джерела безпеки.7

3. Уникаюча прив’язаність

Діти, які розвивають уникаючий стиль прив’язаності, зазвичай тримаються на відстані від батьків та вихователів, і ця поведінка часто стає більш очевидною після того, як дитина деякий час перебуває далеко від вихователя.

Такі діти можуть не відкидати активно увагу батьків, але й не шукати розради чи контакту з ними. Вони демонструють байдужість до батьків, ставлячись до незнайомих людей з такою ж відсутністю ентузіазму.

У дитинствіУ дорослому віці
Намагаються триматися подалі від батьків.
Не шукають активно розради чи контакту з батьками.
Не надають переваги своїм батькам перед незнайомими людьми.
Можуть мати труднощі з формуванням інтимних стосунків.
Зазвичай вкладають мінімум емоційної енергії в соціальні та романтичні стосунки.
Вони часто утримуються від того, щоб ділитися своїми думками чи почуттями з іншими.

Дорослі з уникаючим стилем прив’язаності часто стикаються з труднощами у встановленні та підтримці близькості у стосунках. Зазвичай вони не надто емоційно вкладаються у свої стосунки й не дуже переживають, коли стосунки закінчуються.

Вони можуть вигадувати відмовки, щоб уникнути близькості, наприклад, посилаючись на надмірну зайнятість на роботі, або можуть бути подумки відсутніми під час інтимних моментів, наприклад, думати про інше під час сексу. Дослідження показують, що люди, які уникають близькості, можуть бути більш відкритими до випадкових статевих зв’язків. Вони також характеризуються відсутністю емоційної підтримки своїх партнерів у важкі часи й загальними труднощами у вираженні своїх емоцій, думок і проблем.8

4. Дезорганізована прив’язаність

Діти з дезорганізовано-небезпечним стилем прив’язаності демонструють непослідовну і часто заплутану поведінку по відношенню до вихователів. Вони можуть демонструвати поєднання опору та уникнення, можуть здаватися дезорієнтованими, виявляти ознаки страху або розгубленості, коли поруч присутній піклувальник.

У віці 1 рокуУ віці 6 років
Демонструють поєднання уникаючої та резистентної поведінки.
Можуть виглядати розгубленими, невпевненими або проявляти ознаки занепокоєння.
Можуть взяти на себе роль опікуна в неприйнятно ранньому віці.
Деякі з цих дітей можуть почати діяти як опікун для батьків.

Мейн і Соломон припустили, що непередбачувана поведінка батьків може призвести до дезорганізованого стилю прив’язаності у дитини.9 Подальші дослідження Мейн і Гессен показали, що коли батьки є джерелом і страху і комфорту одночасно, це може призвести до дезорганізованого стилю прив’язаності у дитини. Це створює внутрішній конфлікт і плутанину, оскільки дитина відчуває, що батьки одночасно заспокоюють і лякають її.

Прив’язаність протягом життя

Варто зазначити, що стилі прив’язаності, сформовані в ранньому дитинстві, не завжди збігаються з тим, як ми поводимось в романтичних стосунках у дорослому віці. Між дитинством і дорослим життям існує значний часовий проміжок, і між ними є багато досвіду, який може вплинути на стиль прив’язаності у дорослому віці.

Навіть ті, хто в дитинстві мав амбівалентний або уникаючий стиль прив’язаності, у дорослому житті можуть розвинутись до безпечної прив’язаності, і навпаки — безпечно прив’язані діти можуть демонструвати небезпечні моделі прив’язаності у дорослому віці. Притаманний людині темперамент також може впливати на її поведінку у сфері прив’язаності.

Беручи до уваги такі фактори, як розлучення батьків або подружні сварки, дослідження, як, наприклад, дослідження Хазана і Шавера10, показують, що розлучення батьків не має прямого зв’язку зі стилем прив’язаності дитини. Натомість, уявлення людини про свої стосунки з батьками та стосунки між батьками можуть бути сильнішим індикатором стилю прив’язаності у дорослому віці.

Однак дослідження показують, що моделі прив’язаності, сформовані в дитинстві, можуть глибоко впливати на стосунки в подальшому житті. Хазан і Шавер помітили, що дорослі з різними стилями прив’язаності мають різні переконання щодо стосунків. Ті, хто має безпечну прив’язаність, зазвичай вважають романтичне кохання довготривалим. І навпаки, дорослі з амбівалентною прив’язаністю можуть відчувати кохання частіше, тоді як ті, хто уникає прив’язаності, можуть вважати кохання швидкоплинним і нечастим.

Причини ненадійної прив’язаності

Існує багато причин, чому навіть люблячим, сумлінним батькам не вдається створити безпечний зв’язок прив’язаності з немовлям. Причини вашої ненадійної прив’язаності можуть бути наступними:

  • Молода або недосвідчена мати, якій бракує необхідних батьківських навичок.
  • Депресія, спричинена ізоляцією, відсутністю соціальної підтримки або гормональними проблемами, що змусило вихователя, відмовитися від виконання своїх обов’язків по догляду.
  • Залежність основного вихователя від алкоголю або інших наркотиків може знизити його здатність точно інтерпретувати або реагувати на ваші фізичні чи емоційні потреби.
  • Травматичний досвід, наприклад, серйозна хвороба або нещасний випадок, який перервав процес прив’язаності.
  • Фізична занедбаність, наприклад, погане харчування, недостатня фізична активність або нехтування медичними питаннями.
  • Емоційна занедбаність або жорстоке поводження. Наприклад, ваш вихователь приділяв вам мало уваги в дитинстві, не докладав зусиль, щоб зрозуміти ваші почуття, або вдавався до словесних образ.
  • Фізичне або сексуальне насильство, чи то фізичні травми або порушення.
  • Розлука з основним піклувальником через хворобу, смерть або розлучення.
  • Непослідовність основного піклувальника. Наприклад, у вас змінилася низка нянь або вихователів в дитячому садку.
  • Часті переїзди. Наприклад, ви постійно змінювали оточення через те, що змалечку перебували в дитячих будинках або переїжджали з однієї прийомної сім’ї в іншу.

Що робити із небезпечною прив’язаністю

Якщо ви помітили у себе або у свого романтичного партнера небезпечний стиль прив’язаності, важливо знати, що вам не потрібно миритися з тим, що ви будете терпіти те ж саме ставлення або моделі поведінки протягом усього життя. Це можливо змінити, і можна розвинути більш безпечний стиль прив’язаності у дорослому віці.

Психотерапія може бути безцінною, незалежно від того, чи ви працюєте один на один з терапевтом, чи з вашим нинішнім партнером у сімейному консультуванні. Терапевт, досвідчений у теорії прив’язаності, може допомогти вам осмислити ваш минулий емоційний досвід і стати більш захищеними, як самостійно, так і в парі.

Якщо у вас немає доступу до відповідної терапії, ви все одно можете зробити багато речей самостійно, щоб побудувати більш безпечний стиль прив’язаності. Для початку дізнайтеся все, що можете, про свій небезпечний стиль прив’язаності. Чим більше ви зрозумієте, тим краще зможете розпізнати — і виправити — рефлексивні установки та поведінку, пов’язані з ненадійною прив’язаністю.

Наступні поради також можуть допомогти вам перейти до більш безпечного стилю прив’язаності:

Розвивайте свої навички невербальної комунікації

Один з найважливіших уроків теорії прив’язаності полягає в тому, що дорослі стосунки, так само як і перші стосунки з вашим основним опікуном, залежать від невербальних форм комунікації.

Навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, під час взаємодії з іншими людьми ви постійно подаєте й отримуєте безсловесні сигнали через жести, позу, зоровий контакт тощо. Ці невербальні сигнали надсилають сильні повідомлення про те, що ви насправді відчуваєте.

У будь-якому віці розвиток навичок невербальної комунікації може допомогти покращити та поглибити ваші стосунки з іншими людьми. Ви можете навчитися вдосконалювати ці навички через усвідомленість та керування емоцій.

Розвивайте свій емоційний інтелект

Емоційний інтелект (також відомий як емоційний коефіцієнт або EQ) – це здатність розуміти, використовувати та керувати власними емоціями в позитивний спосіб, щоб співпереживати своєму партнеру, ефективніше спілкуватися та вирішувати конфлікти більш здоровим способом.

Крім того, що розвиток емоційного інтелекту допомагає покращити розуміння і використання невербальної комунікації, він може сприяти зміцненню романтичних стосунків. Розуміючи свої емоції та як їх контролювати, ви зможете краще висловлювати свої потреби та почуття партнеру, а також розуміти, що насправді відчуває ваш партнер.

Розвивайте стосунки з людьми, у яких безпечний тип привʼязаності

Перебування у стосунках з іншою людиною, яка також має небезпечний стиль прив’язаності, може призвести до того, що ваш союз буде в кращому випадку розбалансованим, а в гіршому — хитким, заплутаним або навіть болісним. Ви можете подолати свою невпевненість разом у парі, але якщо ви самотні, вам може допомогти пошук партнера з безпечним стилем прив’язаності, який допоможе вам відійти від негативних стереотипів мислення та поведінки.

Міцні, підтримуючі стосунки з кимось, хто дає вам змогу відчувати себе коханою людиною, можуть відігравати важливу роль у формуванні почуття захищеності. Оцінки різняться, але дослідження показують11, що від 50 до 60 відсотків людей мають безпечний стиль прив’язаності, тож є великі шанси знайти романтичного партнера, який допоможе вам подолати вашу невпевненість. Крім того, розвиток міцних дружніх стосунків з цими людьми також може допомогти вам розпізнати й прийняти нові моделі поведінки.

Читайте також: Дружба: чому це важливо?

Розв’яжіть дитячу травму

Як ми вже говорили вище, пережита травма в дитинстві чи ранньому дитинстві може перервати процес прив’язаності. Дитяча травма може бути наслідком будь-чого, що впливає на ваше почуття безпеки, наприклад, небезпечне або нестабільне домашнє середовище, розлука з основним піклувальником, серйозна хвороба, нехтування або жорстоке поводження. Якщо дитяча травма не вирішена, почуття невпевненості, страху та безпорадності може продовжуватись і в дорослому віці.

Навіть якщо ваша травма сталася багато років тому, є кроки, які ви можете зробити, щоб подолати біль, відновити емоційну рівновагу, навчитися довіряти й налагоджувати стосунки.

Читайте також: Гештальт: теорія та практика

Підсумок

Хоча стилі прив’язаності, які ми формуємо в романтичних стосунках у дорослому віці, не завжди є дзеркальним відображенням стилів прив’язаності з дитинства, немає сумнівів, що наші перші стосунки з тими, хто піклується про нас, формують наш шлях розвитку. Розуміння динаміки прив’язаності може допомогти нам розпізнати вплив наших ранніх зв’язків на наші стосунки в дорослому віці. Розуміння нюансів теорії прив’язаності відкриває цінні перспективи щодо продовження поведінкових та емоційних патернів від років нашого формування до дорослого життя.

Поширені питання та відповіді

Що таке тип привʼязаності?

Тип прив’язаності – це психологічна концепція, яка описує, як люди сприймають один одного і взаємодіють у близьких стосунках з іншими людьми, особливо в контексті роматичних відносин.

Які є 4 типи привʼязаності?

Існують 4 основних типи прив’язаності, які були розроблені Мері Ейнсворт: безпечний, уникаючий, амбівалентний і дезорганізований. Безпечний тип характеризується впевненістю в близьких стосунках, уникаючий – уникненням близкості, амбівалентний – нерішучістю і нерівномірністю відносин, а дезорганізований – постійними перевірками і надмірною увагою до стосунків.

Як формується уникаючий тип привʼязаності?

Уникаючий тип прив’язаності формується, коли в дитинстві людина вивчає, що її потреби в близьких стосунках можуть бути ігноровані або відкинуті, і вона навчається наділяти ці потреби меншим значенням.

Чи можна змінити свій тип приʼязаності?

Так, тип прив’язаності можна змінити. Психотерапія і саморозвиток можуть допомогти людині розвинути більш здоровий і безпечний тип прив’язаності. Процес зміни може бути складним і вимагати часу, але з відповідним підходом і підтримкою це можливо. Головне – це бажання і зусилля людини працювати над своїми емоційними та психологічними аспектами, які впливають на її тип прив’язаності.

За матеріалами verywellmind.com та helpguide.org

Перевірено редакцією Психологер

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 4.9 / 5. Кількість голосів: 29

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

  1. http://dx.doi.org/10.5812/ijhrba.36301 []
  2. https://dx.doi.org/10.1017%2FS0954579413000692 []
  3. https://dx.doi.org/10.1037%2Fa0038524 []
  4. https://dx.doi.org/10.3389%2Ffpsyg.2017.02141 []
  5. https://doi.org/10.1348/000711299160022 []
  6. https://doi.org/10.1037//0022-3514.52.3.511 []
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7956474/ [] []
  8. https://dx.doi.org/10.1016%2Fj.copsyc.2016.04.006 []
  9. https://dx.doi.org/10.1080%2F14616734.2017.1380055 []
  10. https://doi.org/10.1300/J087v21n01_09 []
  11. https://www.pnas.org/content/115/45/11414 []

В категорії:

З тегом: