Що таке агресія?

З точки зору психології, агресія охоплює різні види поведінки, які можуть призвести до фізичної або емоційної шкоди для себе, інших людей або навіть об’єктів навколо. По суті, агресія — це заподіяння шкоди, фізичної чи емоційної, іншій людині. 1

Час від часу кожен може відчувати сплеск агресії. Однак, якщо це відчуття стає постійним або інтенсивним, це може свідчити про глибші проблеми з психічним здоров’ям, вживанням психоактивних речовин або інші медичні проблеми. 2

Цілі агресії

Існує багато цілей, які переслідують люди, коли демонструють агресивну поведінку, наприклад:

  • Висловлення гніву або ворожості
  • Демонстрація домінування
  • Намагання залякати або погрожувати комусь
  • Переслідування певної мети
  • Висловлення претензій або вираження права власності
  • Реакція на страх
  • Реакція на фізичний біль
  • Суперництво або конкуренція з іншими

Ознаки агресії

Агресія характеризується наміром завдати шкоди тому, хто не бажає її заподіяння. Простої наявності думки чи почуття недостатньо, за нею має стояти дія. Крім того, ненавмисне заподіяння шкоди не вважається агресією. ʼ

Типи агресивної поведінки: 3

  • Фізичні дії, такі як удари, ляпаси, стусани або навіть пошкодження чиєїсь власності.
  • Вербальні спалахи, такі як глузування, крик або обзивання.
  • Соціальна агресія, спрямована на те, щоб завдати шкоди чиїмось соціальним стосункам. Це може включати плітки або поширення неправдивої інформації про іншу людину.
  • Пасивно-агресивні дії, такі як навмисне виключення когось із зібрання або нещирі компліменти. Така поведінка зазвичай спрямована на те, щоб дозволити комусь завдати шкоди, а не заподіяти її безпосередньо.

Хоча фізична агресія є загальновизнаною, важливо зазначити, що емоційна та психологічна агресія може бути не менш шкідливою. Такі дії, як приниження чи залякування когось вербально, підпадають під цю категорію. Ще однією сучасною формою нефізичної агресії є такий вид булінгу як кібербулінг, який може серйозно вплинути на самопочуття жертви.

Види агресії

Психологи поділяють агресію на два основні види, кожен з яких може мати згубний вплив на жертву та агресора.

Імпульсивна агресія

Цей тип агресії, який часто називають афективною або реактивною агресією, виникає внаслідок сильних емоцій. Зазвичай викликана гнівом, імпульсивна агресія активує систему реагування мозку на безпосередню загрозу, задіюючи такі ділянки, як мигдалеподібне тіло, гіпоталамус і периакведуктальну сіру речовину. 2

Ця агресія не є заздалегідь обдуманою, а скоріше виникає спонтанно. Наприклад, якщо хтось різко підрізає вас під час руху і ви реагуєте на це криком або образливими словами, ви проявляєте імпульсивну агресію.

Інструментальна агресія

Цей тип агресії, який також називають хижацькою агресією, переслідує більш масштабну мету. Така агресія часто є упередженою і використовується як стратегія для досягнення певної мети.

Прикладом може бути грабіжник, який завдає болю, щоб вкрасти гроші. У цьому випадку головною метою є заволодіння грошима, а акт агресії є лише інструментом для досягнення цієї мети.

Глибинні причини агресії

Точне коріння необґрунтованої або надмірної агресії залишається незрозумілим. Однак вважається, що це поєднання кількох елементів, які охоплюють біологічні фактори, умови навколишнього середовища та психологічне минуле людини.

Біологічні причини

Певні генетичні аспекти та гормональний дисбаланс можуть керувати агресією. Наприклад, коливання гормонів, таких як тестостерон і кортизол, або нейромедіаторів, таких як серотонін і дофамін, можуть бути пов’язані з агресивними тенденціями. 4 Різні причини, включаючи генетичні фактори, можуть спричинити цей дисбаланс.

Крім того, анатомічна будова мозку також може відігравати певну роль у формуванні агресивності. Наприклад, люди з аномаліями мигдалеподібного тіла часто виявляють підвищену агресію порівняно з іншими. 4 Відхилення в інших ділянках мозку також можуть підштовхувати людину до агресивної поведінки.

Роль оточення

Ваше виховання та оточення можуть значною мірою формувати схильність до агресивної поведінки. Особи, які піддавалися агресивній поведінці в роки свого становлення, можуть сприймати такі дії як нормальні. Крім того, травматичні події, пережиті в дитинстві, можуть бути передвісниками агресивних тенденцій у дорослому віці. 5

Культовий експеримент Альберта Бандури з лялькою Бобо проливає світло на те, як можна навчитися агресії шляхом спостереження. Дослідження показало, що діти, які спостерігали за агресивною поведінкою дорослого по відношенню до ляльки Бобо, були більш схильні повторювати таку поведінку, коли їм надавалася подібна можливість.

Психічні та психологічні причини

Певні розлади психічного здоров’я можуть проявлятися в агресивній поведінці. Деякі з них включають:

Крім того, такі стани, як епілепсія, деменція, психоз, зловживання психоактивними речовинами, а також травми головного мозку можуть виступати каталізаторами агресивних дій.

Наслідки агресії

Неконтрольована агресія може мати глибокі наслідки для здоров’я та міжособистісних стосунків. Дослідження вказують 11 на зв’язок між постійним гнівом і хронічним запаленням, яке, в свою чергу, може призвести до вторинних проблем зі здоров’ям, таких як серцеві захворювання. Крім того, доведено зв’язок 12 між неконтрольованим гнівом, агресією та різними розладами психічного здоров’я. Залишається загадкою, чи спричиняє ці розлади неконтрольований гнів, чи ці стани самі по собі викликають підвищені емоції, такі як гнів та агресія.

У царині взаємовідносин агресія з боку партнера, друга чи члена сім’ї може мати довготривалі наслідки. Важливо зазначити, що жертви як фізичної, так і емоційної агресії сприймають такі дії як шкідливі, навіть якщо кривдник не сприймає їх так само. Це може прокласти шлях до розриву стосунків.

Читайте також: Аб’юз: що таке психологічне насильство?

Неконтрольована агресія також може перекинутися на робоче місце, ускладнюючи професійну взаємодію і потенційно завдаючи шкоди дружбі. Це може посилити відчуття стресу та ізоляції для людини, що ще більше посилює її агресивні тенденції.

Як контролювати та долати агресію

Якщо ви відчуваєте, що боретеся з агресивними почуттями, ви можете керувати цими емоціями та контролювати їх у більш здоровий спосіб. Заздалегідь розробивши стратегію управління гнівом, ви забезпечите себе інструментами й тактиками для моментів, коли емоції стають непереборними. Ось кілька методів, які варто розглянути:

  • Розпізнайте тригери. Навчіться розпізнавати ранні ознаки гніву, такі як стиснута щелепа, прискорене серцебиття або пітливість.
  • Техніки релаксації. Використовуйте такі практики, як вправи на глибоке дихання, медитація або прогресивна м’язова релаксація (ПМР), щоб заспокоїти нерви.
  • Залучайте свої почуття. Заземліть себе, сконцентрувавшись на відчуттях навколо вас, будь то те, до чого ви можете доторкнутися, побачити, почути, понюхати або спробувати на смак.
  • Відстороніться. Якщо можливо, дистанціюйтеся від безпосередньої ситуації або джерела розчарування.
  • Фізична активність. Спрямуйте підвищену енергію через фізичні вправи або фізичну активність, щоб розсіяти агресію.
  • Шукайте підтримки. Поговоріть з другом або членом сім’ї, якому ви довіряєте. Озвучення своїх почуттів може запропонувати свіжий погляд на ситуацію.
  • Відволічіться. Займіться альтернативною діяльністю або хобі, щоб відволіктися.
  • Переформулюйте думки. Оскаржте і замініть агресивні думки на більш позитивні або нейтральні перспективи.
  • Зрозумійте першопричину. Намагайтеся проаналізувати й зрозуміти глибинні емоції, які керують агресією.

Для тих, хто стикається з агресивною поведінкою з боку інших, захист свого психічного добробуту та фізичної безпеки є першочерговим:

  • Зберігайте спокій. Уникайте погіршення ситуації, зберігаючи самовладання.
  • Виходьте безпечно. Якщо це можливо і безпечно, дистанціюйтеся від агресивної особи.
    Розпізнавайте знаки. Якщо ви перебуваєте у стосунках, де агресія повторюється, будьте пильними щодо ознак, які вказують на ескалацію небезпеки, і подумайте про те, щоб звернутися по зовнішню допомогу.

Пам’ятайте, що в ситуаціях, пов’язаних з домашнім насильством або жорстоким поводженням, не соромтеся звертатися по допомогу.

В Україні за коротким телефонним номером 15-47 цілодобово та безкоштовно діє «гаряча лінія» з протидії торгівлі людьми, запобігання та протидії домашньому насильству, насильству за ознакою статі та насильству стосовно дітей.

Для громадян України, які перебувають за кордоном, номер телефону: +38 (044) 284-19-43 (оплата за тарифами відповідного оператора зв’язку)

Агресія — це погано?

Агресія є частиною широкого спектра людських емоцій і поведінки. У певних контекстах і у певних дозах агресія може вважатися нормальною і навіть корисною. Наприклад, в ситуаціях, коли людина повинна захищатися чи виступати на захист інших.

Однак коли агресія стає деструктивною, неадекватною або хронічною, вона може стати проблемою, що потребує втручання спеціаліста.

Недостатність агресивності також може бути проблемою. Люди, які не можуть захищати свої інтереси, встановлювати межі або відстоювати свої точки зору, можуть стикатися з рядом проблем у відносинах, на роботі або в соціальних ситуаціях.

Психологи можуть працювати з клієнтами, яким не вистачає агресивності, навчаючи їх асертивності — здорової здатності виражати свої потреби, думки й почуття без порушення прав інших.

Отже, як і в багатьох інших аспектах психології, ключовим є здоровий баланс.

Поширені питання та відповіді про агресію

Яка частина мозку відповідає за агресію?

Агресія регулюється кількома ділянками мозку. Мигдалеподібне тіло, гіпоталамус і періакведуктальна сіра речовина відіграють важливу роль у виявленні потенційних загроз і генеруванні емоційної реакції. Тим часом, префронтальна кора допомагає визначити, чи варто діяти відповідно до цих емоцій чи ні. 2

Що означає пасивна агресія?

Пасивна агресія — це непрямий спосіб прояву агресивних почуттів. Хоча вона спрямована на заподіяння шкоди, вона, як правило, більш прихована, і її іноді буває важче виявити. Прикладами можуть бути навмисне уникнення когось або “забування” завдань, які мали бути виконані.

Що таке імпульсивна агресія?

Імпульсивна агресія – це спонтанна реакція на певну ситуацію або стимул, зазвичай викликана сильними емоціями, такими як гнів. Прикладом може бути нанесення удару після словесної образи. 3

Що таке мікроагресія?

Мікроагресія — це приховані, часто ненавмисні дії або коментарі, які дискримінують певну групу, особливо маргіналізовану. Вони можуть випливати з несвідомих упереджень і можуть спричинити тривалий негативний вплив на одержувача.

Наприклад: “Ти дійсно можеш говорити на двох мовах? Це дивно, я ніколи б не подумав!”, “Ти вчишся так добре, не дивлячись на своє походження.”

Що спонукає людей до агресії?

Основна мета агресії — завдати шкоди тому, хто не бажає, щоб йому шкодили. Причини, що лежать в основі агресії, можуть відрізнятися у різних людей. Дехто може вдаватися до агресії через почуття болю або страху, тоді як інші можуть використовувати її як засіб для досягнення конкретних цілей, наприклад, крадіжки або утвердження домінування.

Перевірено та адаптовано редакцією Психологер

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 4.5 / 5. Кількість голосів: 8

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

Джерела

  1. https://www.verywellmind.com/what-is-aggression-2794818 
  2. https://www.doi.org/10.1089/cap.2015.0088   
  3. https://www.doi.org/10.1016/j.copsyc.2017.03.034  
  4. https://www.doi.org/10.1017/S109285291500019X  
  5. https://www.doi.org/10.1001/archgenpsychiatry.2011.152 
  6. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2013.13070966 
  7. https://doi.org/10.1111/j.1399-5618.2012.01006.x 
  8. https://doi.org/10.1186/s12888-016-0885-7 
  9. https://doi.org/10.1037/bul0000323 
  10. https://www.doi.org/10.1016/j.psychres.2017.03.008 
  11. https://www.doi.org/10.1177/0956797614561268 
  12. https://www.doi.org/10.1177/0004867413476752