Ейфорія — це стан інтенсивного щастя або добробуту. У психології її визначають як підвищений емоційний стан, що характеризується відчуттям задоволення, радості або піднесення. Ейфорія може бути природною реакцією на позитивні переживання, такі як успіх, кохання чи досягнення, але її також можна викликати штучно за допомогою наркотиків, алкоголю чи інших засобів.1

Важливо зазначити, що ейфорія може бути нормальною і здоровою реакцією на позитивний досвід, але вона також може бути симптомом психічного розладу або ознакою зловживання психоактивними речовинами. Якщо ви або хтось із ваших знайомих відчуває тривалу або сильну ейфорію, важливо звернутися за допомогою до медичного працівника.

У цій статті ми зануримося в те, що таке ейфорійний настрій, які бувають його види й чому вони виникають. Крім того, ми розглянемо деякі природні способи підвищити ваші шанси відчути справжню ейфорію.

Ознаки ейфорії

Відчуття ейфорії може бути неймовірно радісним і приємним. Коли ви перебуваєте на такому високому рівні, ви можете відчувати цілковитий спокій, підтримку та відсутність тривоги про навколишній світ. Ви також можете відчувати сильне відчуття добробуту та інтенсивний зв’язок з людьми навколо вас і світом в цілому.

Ці відчуття є природним і позитивним аспектом життя, що спонукає нас до дій, які сприяють здоров’ю та особистісному зростанню. Проте іноді ці відчуття можуть бути спровоковані психоактивними речовинами або виникати як частина проблем з психічним здоров’ям.

Хоча ейфорія сама по собі не є проблемою психічного здоров’я, вона може бути тривожним сигналом, якщо пов’язана зі станом здоров’я, прийомом певних ліків або вживанням нелегальних наркотиків.

Ейфорія, що пов’язана з психічними розладами або вживанням психоактивних речовин, може супроводжуватися наступними ознаками:

  • Тривожність
  • Почуття розгубленості або дезорієнтації
  • Бачити або чути речі, яких не існує (галюцинації)
  • Швидка зміна настрою
  • Почуття надмірної підозрілості або параної
  • Неможливість всидіти на місці або розслабитися

Типи ейфорійних станів

Ейфорія може виникати з різних причин, починаючи від психічних розладів і закінчуючи простими радощами повсякденного життя. Ось деякі з них:

  1. Природна ейфорія — цей тип ейфорії є природною реакцією на позитивний досвід і може бути спровокований такими подіями, як закоханість, досягнення мети або почуття виконаного обов’язку. Вона також може виникати від занять улюбленими справами, особливо з іншими людьми. Це може бути заняття музикою2, тренування в групі3, під час глибокого сміху тощо.
  2. Патологічна ейфорія — цей тип ейфорії не є природною реакцією на позитивний досвід. Вона є симптомом певних психічних розладів, таких біполярний розлад, шизофренія та певні захворювання мозку.
  3. Ейфорія, викликана наркотиками — цей тип ейфорії штучно викликається наркотиками, такими як опіоїди, амфетаміни, марихуана. Багато наркотиків викликають ейфорію, перемикаючи систему винагороди мозку на підвищену передачу, що може викликати сильне звикання.
  4. Ейфорія викликана ліками. Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, також можуть викликати ейфорію. До цього списку входять опіоїдні знеболювальні, закис азоту (звеселяючий газ), алпразолам і клоназепам. Існують навіть дослідження, які показують, що преднізон, тип кортикостероїду, може викликати ейфорію у деяких людей.45677
  5. Ейфорія, викликана фізичними вправами — цей тип ейфорії викликається фізичною активністю, її також називають “кайфом бігуна”, що пов’язано з вивільненням ендорфінів — хімічних речовин у мозку, які можуть викликати почуття задоволення.
  6. Ейфорія, викликана азартними іграми — цей тип ейфорії штучно викликається азартними іграми, це відчуття азарту і задоволення, яке виникає від передчуття виграшу.

Вплив ейфорії

Ейфорія — це дивовижне відчуття, але коли вона викликана наркотиками, що викликають звикання, саме тут починаються проблеми. Після того, як людина відчуває ейфорію від речовини, вона часто хоче відчувати її знову і знову.

Психоактивні речовини можуть викликати приплив ендорфінів та інших хімічних речовин, що приносять задоволення, у центр винагороди мозку. Ми природно виробляємо ендорфіни, коли робимо щось приємне, наприклад, беремо участь у творчій діяльності. Але наркотики прискорюють це вироблення, що призводить до того, що рівень ендорфінів значно перевищує природні показники. Цей інтенсивний приплив задоволення — це те, що змушує нас відчувати ейфорію.8

Однак, чим більше ви вживаєте наркотик, тим більше ваш організм звикає до нього. Це означає, що вам потрібно приймати більші дози, щоб отримати те саме ейфорійне відчуття, що називається формуванням толерантності. Відмова від вживання наркотику може призвести до симптомів абстиненції та відчуття дисфорії, що є протилежністю ейфорії.

З часом, щоб відчути задоволення, часто потрібно більше речовини, що призводить до циклу, коли люди постійно збільшують дозу, щоб досягти ейфорії.

Як відчувати ейфорію природним шляхом

Гонитва за ейфорією за допомогою наркотичних речовин може бути небезпечною і призвести до звикання або навіть передозування. На щастя, існують способи відчути ейфорію природним шляхом, які можуть покращити ваше самопочуття. Ці методи пов’язані з тим, що Абрахам Маслоу називав “піковими переживаннями”, моментами, наповненими безмірною радістю, подивом і відчуттям глибокої значущості.

Ось кілька вправ, які можуть допомогти вам досягти природної ейфорії:

  • Фізичні вправи. Коли ваше тіло рухається, вивільняється коктейль хімічних речовин, що викликають щастя, таких як ендорфіни, адреналін, дофамін і серотонін. Ендорфіни, зокрема, відомі своєю здатністю зменшувати біль і підвищувати задоволення. Вправи помірної інтенсивності можуть значно підвищити рівень ендорфінів.9 Ейфорія, яку відчувають деякі бігуни є чудовим прикладом. Крім того, фізичні вправи мають безліч переваг для психічного здоров’я, наприклад, зменшують депресію та покращують когнітивні здібності.10
  • Гумор. Сміх не лише покращує самопочуття, але й вивільняє ендорфіни. Це може привести вас у більш щасливий і ейфорійний стан, доводячи, що хороший сміх — це справді потужні ліки.11
  • Медитація. Регулярна медитація не лише сприяє розслабленню та зменшенню стресу, але й може підвищити рівень ендорфінів у вашому організмі.12 Якщо ви ніколи не практикували медитацію, спробуйте просту медитацію для початківців.
  • Спілкування. Спілкування з друзями або участь у житті громади творить чудеса для вашого емоційного добробуту. Дослідження підкреслюють важливість соціальної підтримки для збереження психічного здоров’я, зменшення самотності та покращення настрою.13 Пройдіть наш простий тест на самотність, щоб зрозуміти, чи вистачає вам спілкування.
  • Волонтерство. Допомога іншим не лише приносить задоволення, але й може зміцнити ваш зв’язок з іншими людьми, сприяючи формуванню почуття спільноти. Доведено, що волонтерство покращує психічний, фізичний та соціальний добробут, зменшує симптоми депресії та підвищує загальну задоволеність життям.14

Включення цих видів діяльності у ваше життя може допомогти вам відчути радість ейфорійного настрою природним чином, збагативши ваше життя без ризиків, пов’язаних із вживанням психоактивних речовин.

Підсумок

Відчуття ейфорії може стати неймовірним поштовхом до покращення вашого самопочуття, особливо коли воно має природні та здорові джерела. На жаль, залежність показує нам темний бік ейфорії: багато людей продовжують вживати наркотичні речовини, попри серйозні наслідки, і все це в гонитві за відчуттям ейфорії, яке можуть запропонувати наркотики.

Однак є і хороші новини. Ви можете досягти ейфорії природним шляхом, без ризиків, пов’язаних з вживанням наркотичних речовин. Ці природні відчуття не лише покращують настрій, але й позитивно впливають на загальний стан здоров’я та добробут. Заняття, які сприяють природній ейфорії — це чудовий спосіб збагатити своє життя.

За матеріалами verywellmind.com

Перевірено та адаптовано редакцією Психологер

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 5 / 5. Кількість голосів: 3

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

  1. https://dictionary.apa.org/euphoria []
  2. https://doi.org/10.1177/147470491201000403 []
  3. https://doi.org/10.1098/rsbl.2009.0670 []
  4. https://doi.org/10.4088/pcc.v03n0104 []
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3684331/ []
  6. https://doi.org/10.1016/j.yrtph.2015.10.017 []
  7. https://www.drugabuse.gov/publications/research-reports/misuse-prescription-drugs/overview [] []
  8. https://www.drugabuse.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/drugs-brain []
  9. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01890 []
  10. https://doi.org/10.1007/s40473-016-0089-y []
  11. https://doi.org/10.1098/rspb.2011.1373 []
  12. https://doi.org/10.1155/2017/7928981 []
  13. https://doi.org/10.1038/srep25267 []
  14. https://doi.org/10.1186/s12889-017-4561-8 []

В категорії: