Креативність або творчість — це здатність створювати або розвивати оригінальні роботи, теорії, методи або думки. Креативна людина зазвичай проявляє оригінальність, уяву та виразність.1

Це природна частина людського буття, яка допомагає нам бути стійкими, знаходити радість і реалізовувати свій потенціал.

Творче мислення — це розумові процеси, що призводять до нового винаходу або вирішення проблеми. Продуктами креативного мислення є нові машини, соціальні ідеї, наукові теорії, художні твори тощо.2

Творчість може проявлятися у великих і вражаючих формах, наприклад, у створенні приголомшливої картини або заснуванні новаторської компанії. Однак креативність не обмежується художніми чи революційними ідеями. Повсякденне життя часто вимагає розумних рішень і свіжих підходів. Таким чином, майже кожна людина має творчі здібності.

Джерела креативності

Креативність походить з різних джерел, балансуючи між ретельним, цілеспрямованим мисленням і вільною, спонтанною уявою. Ваша особистість, біологічні фактори та особистий досвід також впливають на ваші творчі здібності.

Навіть якщо ви цього не помічаєте, кожна людина має певний рівень креативності. Повсякденне життя постійно вимагає свіжих ідей та унікальних рішень. Щось таке просте, як спосіб приготування яєчні або шлях, який ви обираєте на роботу, може здатися вам буденним, але комусь іншому може здатися неймовірно винахідливим.

Чому деякі люди більш креативні, ніж інші?

Творчі особистості часто втілюють у собі складну суміш характеристик, які можуть здаватися суперечливими. За словами Мігая Чіксентмігая, провідного дослідника креативності, ці люди поєднують в собі риси мислення та дії, які в інших зазвичай роз’єднані. Їм вдається врівноважувати сплески інтенсивної енергії з періодами спокійного відпочинку, поєднувати грайливість з дисципліною, змішувати фантазію з реальністю і зберігати пристрасть до своєї роботи, вміючи при цьому відступити і поглянути на неї об’єктивно.

Які риси особистості пов’язані з креативністю?

Рисою особистості, яка найбільше асоціюється з креативністю, є відкритість до досвіду. Ця риса включає в себе готовність сприймати нові ідеї та досвід. Люди з низькими показниками за цією рисою схильні дотримуватися рутини та звичного оточення, тоді як ті, хто має високий рівень відкритості, люблять досліджувати нові речі, зустрічатися з різними людьми, відчувати різноманітні емоції та подорожувати незнайомими місцями. Накопичення такого різноманітного досвіду допомагає мозку встановлювати нові, творчі зв’язки. Інші риси, пов’язані з креативністю, включають допитливість, позитивний світогляд, енергійність, наполегливість і прагнення, що йде зсередини.

Що таке “повсякденна креативність”?

Коли ми думаємо про творчість, на думку спадають великі імена, такі як Моцарт, Пікассо та Ейнштейн, відомі своїми надзвичайними талантами та можливостями. Однак зосередження уваги лише на таких видатних постатях може бути надто обмеженим і може завадити багатьом розпізнати власні творчі здібності.

Повсякденна креативність” – це концепція, розроблена Рут Річардс, Деннісом Кінні та їхніми колегами з Гарвардської медичної школи. Воно стосується повсякденних актів оригінальності та сенсу, таких як виконання повсякденних завдань, хобі чи творча робота. Експериментуєте ви з чудернацькими рецептами, фарбуєте волосся в унікальний колір чи робите альбом для друга – все це приклади повсякденної креативності.

Як стати більш креативним

Багато людей вважають, що їм бракує креативності, навіть ті, хто працює у творчих професіях. Однак творчість — не лише для обраних; її можна розвивати й вдосконалювати на будь-якому етапі життя.

Креативність — це не містичний талант, а вміння застосовувати знання новими та цікавими способами. Щоб розвинути свої творчі здібності, спробуйте змінити звичну рутину, вийти із зони комфорту та залишатися усвідомленим та присутнім.

Коли ви поглинаєте нову інформацію, корисно також зробити перерву. Незалежно від того, чи ви вирішили поспати, чи зайнятися іншою діяльністю, відпочинок дозволяє несвідомому опрацювати інформацію несподіваними та інноваційними способами, що часто створює підґрунтя для творчого прориву.

Практичні кроки для підвищення вашої креативності:

Прагніть до результату. Часто творчі генії створюють свої найкращі роботи в періоди високої продуктивності. Не всі ваші творіння стануть хітами, але більший обсяг роботи збільшує шанси створити щось справді креативне.

Будьте готові заглибитися в себе. Багато митців та інноваторів проводять час на самоті, глибоко занурюються у свої емоції та відчуття і не бояться саморефлексії.

Будьте відкритими та грайливими. Ключовою рисою, пов’язаною з творчістю, є відкритість до досвіду. Це означає відкритість до нового інтелектуального, естетичного та емоційного досвіду.

Фіксуйте свої ідеї. Завжди записуйте свої думки, коли вони приходять до вас, щоб не забути їх.

Приймайте або залучайте зовнішні точки зору. Інновації можна придушити, якщо занадто тісно дотримуватися встановлених правил і мови вашої галузі. Залучення свіжих поглядів може стати поштовхом до нових ідей.

Не соромтеся прокрастинувати. Дивно, але якщо ви мотивовані вирішити проблему, відкладання її вирішення іноді може сприяти розвитку дивергентного мислення. Такі дії, як прокрастинація, фізичні вправи або сон, можуть призвести до більш креативних рішень.

Що призводить до “моменту осяяння”?

Ідеї зазвичай з’являються в результаті безперервного процесу мислення та оцінки думок і почуттів. Однак іноді ідея з’являється раптово у так званий “момент осяяння”. Ці моменти можуть стати поштовхом до наступного великого технологічного стартапу, надихнути на музичну тему або вирішити складну інженерну проблему.

Щоб підвищити шанси пережити момент осяяння, корисно чергувати два режими мислення: свідомий, методичний підхід до вирішення проблем і спокійні, спонтанні роздумі, які встановлюються мережею мозку за замовчуванням, коли він перебуває у стані спокою.

Чи можна навчитися креативності?

Дослідження показують3, що і діти, і дорослі можуть покращити свої творчі здібності за допомогою тренувань. Ці заняття часто включають визначення проблем, вивчення різних рішень і розвиток емоційного інтелекту. Наприклад, під час однієї вправи діти можуть не відразу творити мистецтво, а погратися з матеріалами, щоб відчути їхню текстуру та поекспериментувати з різними варіантами розташування. Їх також можна заохотити спиратися на емоційні спогади для створення робіт, які відображають різні емоційні теми, розглядаючи, які кольори чи текстури можуть представляти такі емоції, як гнів.

Чи можна практикувати креативність?

Кілька стратегій можуть допомогти розвинути ваші “творчі м’язи”. Одна з них – знайти проблему, яка потребує вирішення, інша – бути відкритим до нових можливостей, наприклад, спробувати нову їжу або використати новий підхід до виконання завдання на роботі. Ще один спосіб – змінити свою точку зору, наприклад, уявити, що міг би подумати хтось інший або хтось в інший часовий період. Ще один спосіб – просто творити: творчість вимагає ризику та критичного зворотного зв’язку, але наполегливість, незважаючи на дискомфорт, може призвести до інноваційного та сміливого результату.

Чи корисна творчість для психічного здоров’я?

Творчість має значні переваги для психічного здоров’я. Вона може допомогти людям осмислити своє минуле, впоратися з такими емоціями, як травма і смуток, а також покращити настрій, стосунки і здатність вирішувати проблеми. Такі практики, як усвідомленість, як показують дослідження, можуть ще більше розвинути творчі здібності людини.

Креативність і мозок

Креативне мислення полягає у формуванні нових зв’язків між різноманітними ідеями. Цьому процесу сприяє розвиток навичок дивергентного мислення та активний пошук нового досвіду і знань. У той час як психологи-дослідники зосереджуються на розблокуванні інноваційного мислення, клінічні психологи часто рекомендують пацієнтам художнє самовираження як метод подолання складних емоцій.

Дослідження показують4, що три основні мережі співпрацюють, щоб запалити креативність у мозку. Мережа стандартного режиму має вирішальне значення для генерування ідей, мережа виконавчого контролю оцінює ці ідеї й просуває їх вперед, а мережа значущості визначає, які ідеї є найбільш релевантними й значущими. Крім того, ці мережі взаємодіють між собою за допомогою різних контурів зворотного зв’язку; наприклад, виконавча контрольна мережа може регулювати, як мережа значущості сканує внутрішні підказки, залежно від конкретного завдання.

Що таке мережа роботи мозку за замовчуванням?

Мережа режиму за замовчуванням – це особливий патерн мозкової активності, який стає активним, коли ви не зосереджені на зовнішньому світі. Вона задіяна, коли ви мрієте, відпочиваєте або займаєтеся інтроспективною діяльністю, наприклад, роздумуєте про минуле або уявляєте майбутнє. Ця мережа відіграє ключову роль у творчості, допомагаючи формувати зв’язки між різними ідеями, сприяючи інноваційному мисленню.

Що таке мережа визначення значущості або салієнтна система?

Мережа значущості – це розгалужена система в мозку, яка виявляє та фільтрує важливу інформацію з навколишнього середовища, визначаючи, як на неї реагувати. Вона активно сканує сигнали, які можуть бути сенсорними, когнітивними або емоційними за своєю природою. Її основна функція – визначати, яка інформація є найбільш релевантною, впливаючи як на вашу увагу, так і на дії.

Що таке виконавча контрольна мережа?

Виконавча контрольна мережа, або виконавча функція, включає в себе здатність мозку планувати, контролювати і виконувати цілі. У творчих процесах вона оцінює і спрямовує увагу на різні ідеї, контролює прийняття рішень і забезпечує відповідність діяльності ширшим цілям. Ця мережа має вирішальне значення для управління творчими ідеями, що генеруються та оцінюються мозком, допомагаючи перетворити їх на послідовні дії або кінцеві продукти.

Що таке дивергентне мислення?

Дивергентне мислення – це ключовий елемент креативності, що характеризується здатністю генерувати багато різних ідей або рішень однієї проблеми. Воно є оригінальним і творчим, спрямованим на дослідження якомога більшої кількості зв’язків і можливостей.

Це контрастує з конвергентним мисленням, яке фокусується на звуженні варіантів для пошуку єдиної, правильної відповіді. Конвергентне мислення передбачає аналіз наявної інформації та вибір найкращого рішення на основі цього аналізу.

Чи креативність виникає з правої сторони мозку?

Уявлення про те, що ліва півкуля мозку відповідає за логіку, а права – за творчість, значною мірою є міфом. Насправді творчість передбачає взаємодію мереж між обома півкулями мозку. Ці мережі співпрацюють, щоб маніпулювати ідеями, образами і символами, показуючи, що творчість є результатом складної діяльності всього мозку, а не обмежується однією стороною.

Креативність і психічні захворювання

Зв’язок між психічними розладами та надзвичайними інтелектуальними й мистецькими здібностями був очевидним в історії, від Вінсента Ван Гога до Сильвії Плат і Вінстона Черчилля. Цей зв’язок інтригує як психологів, так і широку громадськість, спонукаючи до запитань про біологічне підґрунтя та можливі еволюційні переваги такого зв’язку.

Чи більш схильні до психічних захворювань висококреативні люди?

Розлади психотичного спектру, включаючи біполярний розлад та шизофренію, частіше зустрічаються серед висококреативних людей – найчастіше серед художників, музикантів та письменників – або їхніх найближчих родичів.

Однак зв’язок між творчістю та психічними захворюваннями є складним. Загалом, творчі люди є більш психічно стабільними, ніж ті, хто менш творчі. Проте ця кореляція змінюється з винятковою креативністю. За словами психолога Діна Кіта Сімонтона з Каліфорнійського університету, надзвичайно творчі люди більш схильні до психопатології, ніж нетворчі, і це явище він називає “парадоксом божевільного генія” Це свідчить про те, що хоча творчість сама по собі не передбачає психічних захворювань, найвищі рівні творчих досягнень можуть бути пов’язані з проблемами психічного здоров’я.

Чому геніальність і психічні захворювання часто перетинаються?

Ключовою рисою, спільною як для творчого, так і для невпорядкованого мислення, є нездатність відфільтрувати інформацію, яка здається нерелевантною, – стан, відомий як знижене латентне гальмування. Цей стан дозволяє більшому потоку інформації потрапляти у свідомість, що може призвести до виникнення нових асоціацій між, здавалося б, не пов’язаними між собою поняттями. Цей потік ідей може призвести як до незвичайних думок, що спостерігаються при психозі, так і до інноваційного мислення, яке цінується у творчих процесах.

Одним із пояснень перетину геніальності та психічних захворювань є діаметральна теорія, запропонована соціологом Крістофером Бадкоком та еволюційним біологом Бернардом Креспі. Ця теорія припускає, що аутизм і шизофренія представляють протилежні кінці когнітивного спектру. Згідно з теорією, експресія генів батька тяжіє до механістичного мислення, крайнім проявом якого є аутизм, тоді як експресія генів матері тяжіє до менталізації, крайнім проявом якої є психоз.

Ця теорія передбачає, що люди, які здійснили значні прориви, такі як Джон Неш та Ісаак Ньютон, можуть проявляти риси на обох кінцях цього спектру, втілюючи характеристики як аутизму, так і шизофренії, що робить їх подвійними маргіналами. Такі виняткові уми, особливо в таких галузях, як математика і природничі науки, можуть являти собою унікальне перехрестя гіпермеханістичних і гіперменталізаційних здібностей.

Чи існує генетичний зв’язок між креативністю та психічними захворюваннями?

Деякі дослідження припускають5, що генетичні варіанти, які часто зустрічаються у людей з шизофренією та біполярним розладом, також більш поширені серед людей певних творчих професій. Однак дослідження генетичних зв’язків з такою широкою і складною рисою, як креативність, пов’язане зі значними труднощами. Незважаючи на ці труднощі, ми знаємо, що багато психічних розладів, включаючи шизофренію та біполярний розлад, мають генетичну основу, що дозволяє цим рисам і потенційно пов’язаним з ними якостям успадковуватися через покоління.

Чи може існувати еволюційний компроміс між психічними захворюваннями та креативністю?

Стійкість шизофренії та біполярного розладу в поколіннях, незважаючи на їхню виснажливу природу, змусила деяких вчених замислитися над можливими еволюційними перевагами. Одна з теорій полягає в тому, що ці психічні розлади можуть мати еволюційну перевагу, оскільки схиляють людей до вищих рівнів творчості, досягнень та успіху, що може принести користь як самим людям, так і суспільству в цілому.

Чи не вбивають ліки креативність?

Люди з біполярним розладом часто занепокоєні тим, що ліки можуть пригнічувати творчість і продуктивність, пов’язані з маніакальними епізодами. Усунення цього занепокоєння має вирішальне значення в терапії. Терапевти повинні пояснити, що хоча маніакальна енергія іноді може сприйматися як підвищена креативність, вона часто призводить до переоцінки своїх здібностей. Обговорення в терапії повинні бути зосереджені на визнанні та розвитку вроджених талантів пацієнта, незалежно від стану його настрою. Розробка стратегій підтримки креативності при досягненні стабілізації настрою є ключовим моментом, і ці стратегії повинні бути досить гнучкими, щоб адаптуватися до нових викликів і обставин, коли вони виникають.

Темна креативність

Креативність часто розглядається як позитивна риса, яка приносить користь суспільству. Однак є й зворотний бік, відомий як “темна творчість” або “зловмисна творчість”, коли люди використовують свої творчі здібності в антисоціальних цілях.

Наприклад, шахрай, який придумує розумний і, здавалося б, безвідмовний метод обману людей, використовує свої творчі здібності. Хоча ця схема може бути творчою, вона спрямована на те, щоб завдати шкоди іншим і отримати вигоду для себе, що робить її неприйнятною для більшості людей.

Деякі дослідження припускають зв’язок між креативністю і нарцисизмом, а вищий рівень креативності може корелювати з нижчим рівнем чесності й смиренності. Ще одне дослідження показало, що природна креативність людини може передбачити її схильність до неетичної поведінки.

Розуміння креативності, можливо, має змінитися від сприйняття її як чогось хорошого чи поганого до більш нейтрального погляду, коли мотивація та результати творчих актів визначають їхню цінність.

За матеріалами psychologytoday.com

Перевірено та адаптовано редакцією Психологер

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 5 / 5. Кількість голосів: 1

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо! Якщо було корисно...

Поділіться, будь ласка, в соцмережах!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

  1. https://dictionary.apa.org/creativity []
  2. https://www.apa.org/topics/creativity []
  3. https://www.psychologytoday.com/us/blog/creativity-the-art-and-science/202006/creativity-can-be-taught []
  4. https://www.psychologytoday.com/us/blog/experimentations/201802/your-brain-creativity []
  5. https://www.psychologytoday.com/us/blog/hooked-patterns/201507/genetic-link-between-creativity-and-mental-illness []

В категорії: